EN
תחילת
המגמה לאימון בבית הולכת וגוברת בפופולריות הודות לנוחות והיכולת להתאמה אישית של חדר כושר, שמתיישר בצורה מושלמת עם אוזניות עבודה מכל מקום וכן הדרכה אישית באמצעות ציוד כושר מחובר, כאשר אנשים מחפשים סביבות בטוחות יותר מבוקרות יותר. כדי ליצור חדר כושר ביתי מוביל אתה קונה את ציוד הכושר הטוב ביותר בכיתה. מדריך זה מפרק את הציוד הדרוש, מה לשקול בעת קניית מכונות וכיצד תוכל לייעל את מרחב האימון הביתי שלך.
ציוד כושר ביתי חיוני
בסופו של דבר, מגוון מאוזן של ציוד הוא הבסיס לכל חדר כושר ביתי טוב שייתן שירות לאנשים בגילאי אימון ומטרות כושר שונות.
א.ספסל עבודה שכיבה ומיטה שעליהם אפשר לשכב כדי להתאמן הם כמה סוגים של ספסלי משקל מתכווננים. ודא שהם בנויים להחזיק מעמד וצריכים להיות בעלי מספר נקודות ציר וריפוד נוח
ב.אלה יכולים להיות משקולות וקטלבלס מכיוון שהם עוזרים לך לשמור על דברים מעניינים עם המקום. בחר את המשקולות והסטים המתאימים לרמת המיומנות שלך, תוך התחשבות במספר התרגילים השונים שאתה מתכנן לעשות כדוגמה.
ג. נסה לעשות אימוני אירובי באמצעות הליכונים או מכונות אליפטיות יש לקחת בחשבון גורמים כמו ביצועים מוטוריים, אפשרויות שיפוע ונוחות המשתמש לפני שתחליט איזה מכשיר הוא הטוב ביותר עבור חדר הכושר הביתי שלך.
בחירת ההליכון הנכון
אימון טוב לא תלוי רק בשגרה אלא גם איך אתה עושה את זה. כאשר אתה רוכש הליכון הקפד לחפש תכונות המספקות אימון אירובי יעיל ומהנה.
א. אפשרויות המנוע והשיפוע חשובות מאוד כדי לדמות שטחים שונים, רמות עוצמה שונות.
ב. גודל משטח ריצה וריפוד-אני לא יודע.הגודל של האזור המרופד לרוץ בו (מסלול הריצה) - משפיע על נוחות המפרקים, תוך השפעה גם על בטיחות האימון.
ג.תכונות ולהתחבר-אני לא יודע.יכולת: ודא שתכונות התכנות ואפשרויות הקישוריות יכללו גיוון בחוויית האימונים שלך ומעקב אחר מרווחי אימונים שעברת.
מכונות אליפטיות להטבות
כמה מהיתרונות שמציעות מכונות אליפטיות לחדר הכושר הביתי שלך הן:
א-אני לא יודע. אימונים עם השפעה נמוכה נועדו לשמור על ניידות ולהגביר את הכושר עבור כל המשתמשים.
ב. רמות התנגדות גבוהות ומגוון אימון כדי לשמור על אימוני אירובי מאתגרים
ג.מדי דופק מובנים ומעקב אימונים מאפשרים לך לראות כמה קשה הגוף שלך עובד, עוזרים לעקוב אחר התקדמות הכושר ולהגיע בקלות ליעדים שלפעמים מרגישים כל כך רחוקים.
ציוד לאימון כוח
ציוד לאימון כוח - אם אתם מחפשים חדר כושר ביתי מעוגל היטב, יש צורך בציוד לאימון כוח:
א-אני לא יודע. למכונות smith ולכלובי חשמל יש יתרונות וחסרונות. כאשר אתה מחליט בין השניים, חשוב על המרחב שלך, התקציב שלך ואיזה סוגי תרגילים אתה רוצה להיות מסוגל לעשות.
ב. טעון צלחת לעומתסֶלֶקטִיבִי מכונות: שיקולי עלות ושטח שונים לוקחים בחשבון תחזוקה ואריכות ימים, כמו גם את מספר התרגילים שאתה יכול לעשות חלק של מכונות.
לכלול קרדיווסקולרי בחדר הכושר הביתי שלך
זה ידוע מאוד ששגרת כושר מקיפה כוללת בהחלט ציוד אירובי.
א. מכונות חתירה מעניקות אימון יעיל לכל הגוף ומהוות תחליף חוסך מקום להליכונים.
ב) אופניים נייחים: אלה אינם נושאי משקל אשר מתכונים מורידים את הסיכון למפרק בכללותו וניתן לשנות את ההתנגדות או הסל"ד כדי לייצר קרדיו בעצימות גבוהה אך עם מאמץ מינימלי על המפרקים.
אופני אוויר או אופני ספין שיכולים לשמש כאפשרויות מגוונות לשינוי תנועות חדר הכושר הביתי שלך.
אפשרויות אבזור קומפקטיות
בדוק כמה ציוד חוסך מקום שתוכל למלא בחדר הכושר הביתי שלך:
א-אני לא יודע. עיצוב קומפקטי מתקפל לחיסכון בשטח הרצפה כאשר הליכון ואליפטיקל אינם בשימוש.
ב. מכשיר כושר משולב: הכי מתאים לחלל קטן, מכונות משולבות כמו הליכון/אליפטיקל מושלמים-אני לא יודע.ביצירת 'לא ממש ריצה אבל לא הליכה' ביערות ובנתיבים ביתיים!
ג. מאמנים מושעים: מאמנים תלויי קיר או תקרה הם גישות ייחודיות לחיסכון במקום
ציוד כושר הייטק
כיצד לחדש את חדר הכושר הביתי שלך להפוך את האימון שלך לסוחף יותר על ידי נשואים עם טכנולוגיה
א-אני לא יודע. מראות חכמות מספקות שיעורי אימון וירטואליים ובעלות צורה אופנתית וקומפקטית.
ב. עוקבי כושר ומדפי דופק עוזרים לך להישאר מחובר, כדי להיות בקשר עם ההתקדמות שלך.
ג. אפליקציות ופלטפורמות מבוססות מקוונות שבהן המשתמש מקבל הדרכה לאימון, מוטיבציה ותמיכה בקהילה.
מסקנה
שיפור חדר הכושר הביתי שלך עם ציוד כושר איכותי הוא השקעה בעצמך וכיצד תוכל לרומם את המסע הזה. עם הציוד המתאים, החלופות החוסכות מקום ותכונות היי-טק בחשבון, אתה יכול ליצור את חדר הכושר המושלם שלך כשכל מטרות הבריאות שלך מכוסות. אל תשכח חדר כושר ביתי טוב, לא רק הופך את האימון לטוב יותר, אלא גם חושש מהאירוניה בלהיות מוכן למטרות כושר.