החשיבותשנמlevance של לוחות משקולות עם שפיפון עבור ספורטאים

הקדמה

כשזה מגיע לעולם האימון האתלטי, יש מעט דברים שהיו פעילים בשנים האחרונות כמו צלחות הרמת משקולות. צלחות פגוש הן המפתח לכוח ולכושר נפץ של כל ספורטאי ויכולות באמת לעזור לקחת את האימונים שלך לשלב הבא. השילוב חסר התקדים שלהם של יציבות, גמישות וגמישות יוצר ציוד ששום תוכנית אימונים רצינית לא יכולה בלעדיו. מאמר זה יסקור כיצד לוחות פגוש צריכים להשתלב בתוכנית אימונים, מה עושה אותם כל כך מועילים ומדוע כדאי לשקול אותם.

הבנת צלחות המדה

לוחות בומפר או לוחות הרמת משקולות מיועדים לאימונים עם השפעה גבוהה כמו ההרים האולימפיים ופליאומטרי. הם אינם נוצרים באותו אופן ולא פועלים אותו דבר כמו לוחות משקולות רגילים. הלוחות הבומפר עשויים מפלדה דלומה או גומי באיכות גבוהה, כך שאם תפיל אותם מההרמת משקולת, הם יספגו את ההשפעה (קפיצה מתונה) ולא יצטרכו לשבור משהו בעצמם (כמו הפלה של ברזל משקולת יד ).

תכונות מרכזיות של לוחות שפיפון

אלה כוללים עיצוב מחושל כדי לספק אמינות ועמידות, קידוד צבע לבחירת משקל קלה ותכונות אחרות שהופכות את לוחות הפגוש לייחודיים. הקפיצה המתה היא גם תכונת בטיחות חשובה מאוד, שכן היא מאפשרת לספורטאים לבצע הרמות במהירות גבוהה מבלי לדאוג לנזק מקרי לרצפה או לציוד סביבם.

יתרונות של לוחות שפיפון

כשזה מגיע לתכנות לביצועים בחדר הכושר, לוחות הפגוש מציעים שורה שלמה של יתרונות. אני חושב שהמקרה היקר ביותר שלהם הוא הבטיחות שלהם מכיוון שהם מאפשרים לך להרים תנועות מרובות מפרקים בעלות אנרגיה גבוהה כמו נקיון וטלטלות תוך היכולת להפיל משקולות במקום לתפוס משאות כבדים או פרויקטים - וזה לא רק מסוכן אלא יכול גם לעכב התקדמות עתידית אם תחליט להימנע מכך על ידי שימוש בלוחות הפלדה/מתכת הרגילים שלך.

סוגי צלחות מצנח

לוחות שפיפון שונים למטרות שונות. לוחות שפיפון מכוסים גומי הם בדרך כלל הבחירה הראשונה של כל אחד בדרך כלל שימוש פגמים פלוסטיים או תחרותי איכות גבוהות  באימון ספורטאים מצטיינים (ושובעventing מוט ברזל נזק נזק). כיצד משתמשים בלוחות בומפר בתוכניות אימון

תרגילי העלאה האולימפיים קLEAN, SNATCH ו-SQUAT מתבצעים בצורה הטובה ביותר באמצעות לוחות שפיפון. תרגילי פליומטריים המהווים מגוון מטפסי קופצים ועד זריקות כדור רפואה, וכן פעילויות אחרות שמערבות קליטה של השפעה או ירידת שליטה יש להם גם כן תפקוד ספציפי של לוחות שפיפון. לוחות שפיפון יכולים גם להגביר את אימוני החוזקה הרגילים שלך - תוסף אותם ל-DEADlifts, לחיצי בנק או לחיצי ראש.  

לוחות שפיפון של Rogue: גורמי בטיחות

זכור, גם אם לוחות בומפר יהיו בטוחים יותר עבורך בסופו של דבר... עדיין עליך להשתמש בטכניקות העלאה הנכונות! זה כולל גם איך לתפוס את הבארבל בסוף העלייה והעובדה שלוחות צריכים להירסק רק באזורים מוסמנים. הטיפול הנכון בלוחות בומפר יכול להשפיע גם על תקופת החיים והבטיחות שלהם, אז נסה לטפל במתקני האימונים שלך בכל הדרכים הדרושות.

המטרה המרכזית של תוכנית ה-BS בהתייחסות להרמת משקולות וזריקה היא לפתח כוח, עוצמה מהירה (PS) שאנו מאמינים שהן הניתנות להעברה ביותר לשיפור התוצאות, למרות שרוב האנשים אומרים שהשימוש בחגורות אלסטיות הוא טוב יותר לאימוני מאמץ מרבי — כן, זה מבלבל בכוונה כי החוויה שלי אומרת כמעט תמיד אחרת.

היתרונות המיידיים יכולים לכלול יותר עוצמה ופיצוץ בתנועות ספורטיביות, קושי שריר חזק יותר וכושר עמידה כאשר נדרש לבצע זמן ארוך משך או התקדמות לקראת שליטה/תאמה גופנית גדולה יותר ברמות הגבוהות ביותר של ספורט. יתרונות אלה מאפשרים להם להיות תוספת בעלת ערך לאימון של כל ספורטאי.

לוחות הפגוש שמתאימות לך

בעת בחירת צלחות פגוש, התמקד באיזה סוג של הכשרה הם ישמשו וגם ברמת המשתמש יחד עם המחיר. לוחיות הפגוש הטובות ביותר יכולות לסבול מכות כך שלא תצטרכו, בסופו של דבר מספקות לספורטאים ולמרימים את הביטחון הדרוש כדי לעבור דרך מחסומים ידועים.

מסקנה

לוחות פגוש הם חלק הכרחי מכל ציוד להרמת משקולות. שטוח או התרחק... צורתם הקניינית, תכונות ההגנה והרבגוניות שלהם הופכים אותם לפריט חיוני בהכרח לשיפור הפרודוקטיביות לאורך כל אימון הרמת משקולות. אז ספורטאים שמתאמנים עם לוחות פגוש איכותיים בתוכנית משולבת צפויים להתקרב הרבה יותר לפוטנציאל המקסימלי שלהם לכוח וכוח מאשר רק להרים משקולות מעל ראשיהם.