EN
תחילת
כשזה מגיע לעולם האימון האתלטי, יש מעט דברים שהיו פעילים בשנים האחרונות כמו צלחות הרמת משקולות. צלחות פגוש הן המפתח לכוח ולכושר נפץ של כל ספורטאי ויכולות באמת לעזור לקחת את האימונים שלך לשלב הבא. השילוב חסר התקדים שלהם של יציבות, גמישות וגמישות יוצר ציוד ששום תוכנית אימונים רצינית לא יכולה בלעדיו. מאמר זה יסקור כיצד לוחות פגוש צריכים להשתלב בתוכנית אימונים, מה עושה אותם כל כך מועילים ומדוע כדאי לשקול אותם.
הבנה של לוחיות פגוש
צלחות פגוש או צלחות הרמת משקולות מיועדות לבלואים בעלי השפעה גבוהה כמו הרמה אולימפית ופליומטרי. הן אינן עשויות זהה ותפקודן זהה לצלחות משקל רגילות. לוחות הפגוש הם פלדה מחושלת או גומי איכותי, שאם הפלת אחד מהרמה, יספוג את הפגיעה (הקפצה מתה) ולא ישבר שום דבר על עצמו (כמו הפלת משקולת ברזל).
מאפיינים מרכזיים של צלחות פנס
אלה כוללים עיצוב מחושל כדי לספק אמינות ועמידות, קידוד צבע לבחירת משקל קלה ותכונות אחרות שהופכות את לוחות הפגוש לייחודיים. הקפיצה המתה היא גם תכונת בטיחות חשובה מאוד, שכן היא מאפשרת לספורטאים לבצע הרמות במהירות גבוהה מבלי לדאוג לנזק מקרי לרצפה או לציוד סביבם.
יתרונות של צלחות פגוש
כשזה מגיע לתכנות לביצועים בחדר הכושר, לוחות הפגוש מציעים שורה שלמה של יתרונות. אני חושב שהמקרה היקר ביותר שלהם הוא הבטיחות שלהם מכיוון שהם מאפשרים לך להרים תנועות מרובות מפרקים בעלות אנרגיה גבוהה כמו נקיון וטלטלות תוך היכולת להפיל משקולות במקום לתפוס משאות כבדים או פרויקטים - וזה לא רק מסוכן אלא יכול גם לעכב התקדמות עתידית אם תחליט להימנע מכך על ידי שימוש בלוחות הפלדה/מתכת הרגילים שלך.
סוגי צלחות פגמים
צלחות פגמים שונות למטרות שונות צלחות פגמים מצופים גומי הן לעתים קרובות ללכת לכל אחדבדרך כללשימוש בהשפעה גבוהה בזמן פלסטיק או תחרות גירוד תעמוד בסטנדרטים קפדניים-אני לא יודע.נוגע לאימון ספורטאים אליטים (ולמניעת נזק ברבל).
תרגילים אולימפיים של הרמת נקי, חתיכה וכניסה לשכונות מתבצעים בצורה הטובה ביותר באמצעות צלחות מאגר. תרגילים פלומטריים החל מקפיצות קופסה עד זריקות כדור רפואה, ופעילויות אחרות הכוללות ספיגת השפעה או ירידה מבוקרת,-אני לא יודע.מעליות, מפרסים, או מפרסים מעל הראש.
לוחיות פגום בלתי חוקיות: גורמי בטיחות
זכור, למרות שלוחות פגוש בהחלט יהיו בטוחים יותר בשבילך בטווח הארוך...אתה עדיין צריך להשתמש בטכניקות הרמת נכונות! זה כולל גם איך לתפוס ברגל בסוף המעלית וכי לוחות צריכים להיות נפל רק באזורים המיועדים. טיפול נכון של לוחות פגוש יכול גם להשפיע על אורך החיים שלו וב
המטרה העיקרית של תוכנית BS כשמדובר בהרים משקולות וזרוק היא בפיתוח כוח, כוח מהירות (PS) שאנו מאמינים שהם מועברים ביותר להגדיל את הביצועים למרות הרבה אנשים אחרים דוחפים סרטים אלסטיים להיות טוב יותר לאימון מאמץ מקסימלי כן זה מבלבל בכוונה כי
יתרונות מיידיים יכולים לכלול יותר כוח ופצצה בתנועות אתלטיות, עמידות שריר טובה יותר וכוח כאשר נדרש לבצע במשך זמן רב יותרתקופהאו התקדמות לקראת שליטה/תאמה גופנית גדולה יותר ברמות הגבוהות ביותר של ספורט. יתרונות אלה מאפשרים להם להיות תוספת בעלת ערך לאימון של כל ספורטאי.
לוחות הפגוש שמתאימות לך
בעת בחירת צלחות פגוש, התמקד באיזה סוג של הכשרה הם ישמשו וגם ברמת המשתמש יחד עם המחיר. לוחיות הפגוש הטובות ביותר יכולות לסבול מכות כך שלא תצטרכו, בסופו של דבר מספקות לספורטאים ולמרימים את הביטחון הדרוש כדי לעבור דרך מחסומים ידועים.
מסקנה
לוחות פגוש הם חלק הכרחי מכל ציוד להרמת משקולות. שטוח או התרחק... צורתם הקניינית, תכונות ההגנה והרבגוניות שלהם הופכים אותם לפריט חיוני בהכרח לשיפור הפרודוקטיביות לאורך כל אימון הרמת משקולות. אז ספורטאים שמתאמנים עם לוחות פגוש איכותיים בתוכנית משולבת צפויים להתקרב הרבה יותר לפוטנציאל המקסימלי שלהם לכוח וכוח מאשר רק להרים משקולות מעל ראשיהם.