המנדבלים שאתה צריך לאימון בבית

תחילת

אם אתה חובב כושר - או חובבי מזיע - מערכת כושר ביתית אידיאלית היא הכל, וסט טוב של משקולות יאפשר לך לשפר את ההגדרה הזו אפילו יותר. משקולות תמיד השלימו את מגוון התרגילים, המציעים טווח מגוון לפיתוח כושר, החל מטירונים ועד לרמות מקצועיות מהודרות. במדריך זה, אנו דנים בסוגים השונים של משקולות, שיקולים עבור משקולות לשימוש ביתי, טווחי המשקל שלהן וכיצד ניתן לכלול אותן באימון.

סוגים של כדבליות

הנה סוגים של כדורים שאתה צריך לדעת עליהם?

כדורי משקל קבוע: עם משקולות קפדניות: שימושי אם יש לך מגבלות מקום או אימון מפורט לכל יום.

הם התאמות מהירות של מחליפי משקל, חוסכים מקום, ונותנים לך התאמה עמידת שונה:

כדורי קבועים

כדביות של שישה: כדביות של שישה הן הצורה היציבה ביותר ובדרך כלל נשארות סטטיות, מה שהופך אותם לציד עם תרגילים מבוססי קרקע, מכיוון שהם יזן את הכדביות האלה על רוב השטחים הלא ישרים.

התשובה שלך תתבסס על מטרות האימון שלך ועל האמצעים של מקום ותקציב.

שיקולים לשימוש ביתי

שיקולים שיש לקחת בעת בחירת משקולות לשימוש ביתי

חיסכון במרחב רצפה: הרבה כדבליות סדירות יכולות לבצע את המשימות של כמה כדבליות קבועות, ומאפשרות לך לחסוך הרבה שטח רצפה יקר ערך.

חומר/קביעות: איכות טובה הרבה יותר אשר עמידה בשימוש גס כגון ברזל יצוק מוצק או גומי מצופה.

בכל מקרה, זה ינחת מתחת להערות הסאונד שלי, שם המשקולות המצופה גומי שקטות בהרבה מהמשקולות המתכתיות מכיוון שהן אינן משמיעות רעש חזק אם הן נופלות וזה הופך אותן לידידותיות לחדר הכושר הביתי.

מראה וסגנון: כולנו מבינים שמשקל צריך להיות גבוה כמו פונקציונלי עם זאת אם אתה יכול במקרה לבחור את המכה לא להרוס את העיצוב שלך או ליצור עין שלך בגלל העובדה שאולי, הם יכולים פשוט לעורר אותך לא להגיע יותר לחדר הכושר או בנוסף לדימוי שלך של בנייה.

טווח משקל והגדלים

שוקל מה שאתה צריך שלך לבדוק את המקלות שלך סט שמתחיל ב 5 ק"ג ו הולך עד 50 ק"ג הוא אידיאלי עבור רוב חדרי כושר בבית. יתר על כן, ערכות המשקל אופציונליות יאפשרו לך לשלב התנגדות מתקדמת לתוך השגרה שלך מאז התנגדות מתקדמת היא חלק

עמידות ובחירת חומר

משקולות עשויות מכמה חומרים כולל ברזל יצוק, כרום או גומי כאשר כל חומר משרת מטרה אחרת: ברזל יצוק זול ועמיד, אבל שלדי גומי נוחים יותר. אתה מקבל את כרום אבל כרום לא זול. אם תרצה להשתמש במשקולת שלך לזמן ארוך יותר ולשמור על צורתן המקורית, עליך לזכור זאת ולבחור בחומרים כאלה, שמתנקים בקלות.

תקציב עבור כדורים

כדבלים הם סוג של כלי שיצטרך להחזיק עד או הרבה שימוש או הרבה משקל, אז הם דורשים איזון זהיר של עלות ואיכות כאשר מגיע הזמן לקנות כמה. למרות אלה הם רכישות יקרות יותר בהתחלה, לטווח הארוך הם למעשה לחסוך לך כסף לעומת מקבל מערכות מרובות של כדבלים במשקל

משקולות נוספות לאימון ממוקד

עם משקולות מיוחדות בחדר כושר כמו קטלבלס או כדור תרופות, אתה יכול גם להיות יצירתי אם אתה מחפש לשנות את האימונים שלך. בעוד ששני הכלים הללו מציעים סוג אחר של התנגדות, ויתרונות אימון פונקציונליים, אתה יכול להשתמש בשניהם בחדר הכושר הביתי שלך.

פתרונות אחסון

הסוד לאחסון המנדבלים שלך כראוי, ולקח את זה צעד נוסף, שיש הכל בחדר הכושר בבית שלך מאוחסן, מסודר ומסודר, הכל במחסון החכם. זה יכול להיות דרך מדפי המנדבלים, רכיבות קיר, או אפילו מעמד רצפה פשוט, אתה יכול להחביא אותו אבל

אמצעי זהירות

העלות הגבוהה ביותר עדיפות השימוש הבטוח במשקולת הסיכון לפציעה, השתמש תמיד בשיטת התרגול הנכונים ובבסיס הרגליים הנכונים; לאחר ששילם עבור הקורס העליון של ביצוע לפיתוח חיפויי הקרקע כמו גם להציע שטח פנים קבוע לאימונים, זה בחינם. מהפציעות הללו.

להשתמש בכדורים באימון שלך

יש תוכניות אימון שונות שאתה יכול לבצע עם כדורים. כדורים הם כמה מהבחירות הפונקציונליות ביותר בארסנל האימון בין אם זה הולך לאימון או אפילו אימון מעגלי. הדרכה תוכניות דוגמאות והמלצות התקדמות תוכל ליהנות כדוריך לפוטנציאל המלא שלך מב

מסקנה

קניית משקולות נכונות היא אפשרות ממוקדת יותר לאימונים בבית שלך, המבוססת בעיקר על יעדי האימון, המרחב והתקציב שלך. בהסתכלות על הסוג, טווח המשקל, החומר וכל התכונות הללו, תוכל לבחור את המשקולות המושלמות שיעזרו לך למלא את חדר הכושר הביתי שלך ולהגיע ליעדי הכושר שלך. אנו מקווים שאתה רואה הכל את הסוד של ציוד אימון ביתי מוצלח שאיתו מניע אותך ומה הצורך הנוכחי שלך.