כל הקטגוריות

המקלות שאיתם תזדקק לתרגולים בבית

2024-11-13 10:00:00
המקלות שאיתם תזדקק לתרגולים בבית

הקדמה

אם אתה חסיד FITNESS — או מישהו שמחפש להתחיל — דף הבית התקנת GYM היא הכל, וקבוצת מקלות טובה תאפשר לך לשפר את ההתקנה הזו אפילו יותר. מקלות תמיד משלימים את טווח התרגילים, המציע מגוון רחב של אפשרויות לפיתוח כושר, מהחלוק ועד לרמות מקצועיות מתקדמות. במדריך זה, נדון בשונות מקלות, בדרכים להתחשב בהן עבור שימוש בבית, בטחumiי משקלים שלהם, ובאיך你可以 לכלול אותם בתרגול שלך.

סוגי מקלות

אלה הם הסוגים של מקלות שאיתם תזדקק לדעת?

מקלות משקולת קבועה: עם משקולות קובעות: שימושיים אם יש לך מגבלות מקום או תרגול מכוון לכל יום.

הם מאפשרים שיפוט מהיר של שינוי משקולת, חוסכים מקום ונותנים לך התאמתנגדות שונה:

מקלות מתואמים

מקלות משושיות: מקלות משושיות הם הצורה היציבה ביותר והן בדרך כלל נשארות סטטיות, מה שגורם להן להתאים לתרגולים מבוססי אדמה כיוון שהן יתאימו את המקלות על רוב השטחים הלא שווים.

התשובה שלך תהיה מבוססת על מטרות התרגול שלך ועל אמצעי המקום והתקציב.

היקשים לשימוש בבית

שיקולים שיש לקחת בעת בחירת משקולות לשימוש ביתי

חסכון במרחב קרקע: הרבה משקולות מתאימות יכולות להוות את תפקידן של מספר משקולות קבועות, מה שמאפשר לך לחסוך מרחב קרקע יקר.

חומר/ทนאיות: איכות הרבה יותר טובה שתעמוד בשימוש קשה כמו ברזל מסורג או עם כיסוי גומי.

בכל מקרה, זה ינחת מתחת להערות הסאונד שלי, שם המשקולות המצופה גומי שקטות בהרבה מהמשקולות המתכתיות מכיוון שהן אינן משמיעות רעש חזק אם הן נופלות וזה הופך אותן לידידותיות לחדר הכושר הביתי.

מראה וסגנון: כולנו מבינים שהמשקל צריך להיות גבוה ככל האפקטיביות, אך אם תוכל לבחור שהמשקולת לא תפגום בעיצוב הבית או תהיה עיון מפריע, מכיוון שאולי הם יגרמו לך להפסיק ללכת לאתלטיקה או גם כן לתמונה שלך של בניין.

טווח משקלים וגדלים

כמות מה שאתה צריך לבדוק את המשקולות שלך. קבוצה שמתחילה ב-5 פאונד ועולה עד 50 פאונד היא אידיאלית עבור רוב האולמות הבית.ßerdem, קבוצות משקל אופציונליות יאפשרו לך להכניס התנגדות פרוגרסיבית לתכנית שלך, מאחר וההתנגדגנץ הפרוגרסיבי הוא חלק גדול מתוכניתך כשמדובר בבנייה ובפיתוח שרירים בדרך הנכונה.

ทนאיות ובוחן חומר

משקולות עשויות מכמה חומרים כולל ברזל יצוק, כרום או גומי כאשר כל חומר משרת מטרה אחרת: ברזל יצוק זול ועמיד, אבל שלדי גומי נוחים יותר. אתה מקבל את כרום אבל כרום לא זול. אם תרצה להשתמש במשקולת שלך לזמן ארוך יותר ולשמור על צורתן המקורית, עליך לזכור זאת ולבחור בחומרים כאלה, שמתנקים בקלות.

תקציביון תקציב לדמבלים

דמבלים הם סוג של כלי שיבחור להחזיק מעמד EITHER בשימוש רב או במשקל גדול, ולכן הם דורשים איזון זהיר בין עלות ואיכותל. למרות שהרכישות אלו הן יקרות יותר בהתחלה, לטווח ארוך הן בעצם חוסכות לך כסף בהשוואה לאיסוף מספר קבוצות של דמבלים במשקלים קבועים (שם המחיר יכול לעלות במהירות עם האופציות הניתנות לתיקון החדשות).

משקולות נוספות לאימון ממוקד

עם משקולות מיוחדות בחדר כושר כמו קטלבלס או כדור תרופות, אתה יכול גם להיות יצירתי אם אתה מחפש לשנות את האימונים שלך. בעוד ששני הכלים הללו מציעים סוג אחר של התנגדות, ויתרונות אימון פונקציונליים, אתה יכול להשתמש בשניהם בחדר הכושר הביתי שלך.

פתרונות אחסון

הסוד לאחסון הנכון של הדמבלים שלך — ובנוסף, כדי שיהיה כל מה שבגימנסיה הבית שלך מאוחסן, מסודר ונקי — הוא כלmaal באחסון חכם. זה יכול להיות דרך מדפים לדמבלים, תליית קיר, או אפילו סטנד פשוט על הרצפה, אתה יכול להסתיר אותו אך להפוך אותו מוכן לשימוש תוך שניות.

אמצעי זהירות

העלות הגבוהה ביותר עדיפות השימוש הבטוח במשקולת הסיכון לפציעה, השתמש תמיד בשיטת התרגול הנכונים ובבסיס הרגליים הנכונים; לאחר ששילם עבור הקורס העליון של ביצוע לפיתוח חיפויי הקרקע כמו גם להציע שטח פנים קבוע לאימונים, זה בחינם. מהפציעות הללו.

שימוש בדמבלים בתרגולים שלך

יש Programs אימונים שונים שאפשר לבצע עם דמבלים. דמבלים הם אחת מהopcions הפונקציונליות ביותר באסלה של האימון, سواء שמדובר בהגעה ליעדים או אימון מעגלי. הצעות תכניות ודוגמאות להתקדמות. תוכל להנות מדמבל שלך בצורה מלאה ביותר בלי פעם להיתקע ב FITNESS שלך. חזור על קצב התוצאות

מסקנה

קניית משקולות נכונות היא אפשרות ממוקדת יותר לאימונים בבית שלך, המבוססת בעיקר על יעדי האימון, המרחב והתקציב שלך. בהסתכלות על הסוג, טווח המשקל, החומר וכל התכונות הללו, תוכל לבחור את המשקולות המושלמות שיעזרו לך למלא את חדר הכושר הביתי שלך ולהגיע ליעדי הכושר שלך. אנו מקווים שאתה רואה הכל את הסוד של ציוד אימון ביתי מוצלח שאיתו מניע אותך ומה הצורך הנוכחי שלך.