ID
Pengenalan
Dalam dunia latihan atletik, hanya ada sedikit hal yang aktif dalam beberapa tahun terakhir seperti bumper plate angkat beban. Bumper plate adalah kunci kekuatan dan ledakan atlet mana pun dan benar-benar dapat membantu membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya. Kombinasi stabilitas, fleksibilitas, dan ketahanan yang belum pernah ada sebelumnya menjadikannya perlengkapan yang tidak dapat diabaikan oleh program latihan serius mana pun. Artikel ini akan membahas bagaimana bumper plate harus sesuai dengan program latihan, apa yang membuatnya begitu bermanfaat, dan mengapa Anda harus mempertimbangkannya.
Memahami Piring Bumper
Pelat bumper atau pelat angkat besi digunakan untuk latihan dampak tinggi seperti angkat besi Olimpiade dan plying. Mereka tidak dibuat dengan cara yang sama dan tidak berfungsi sama dengan pelat beban biasa. Pelat bumper terbuat dari baja drop-forged atau karet berkualitas tinggi, sehingga jika Anda menjatuhkan satu dari angkatan, akan menyerap dampak (dead-bounce) dan tidak merusak apa pun pada dirinya sendiri (seperti menjatuhkan pelat besi Dumbbell ).
Fitur Utama Bumper Plates
Ini termasuk desain yang ditempa dengan teknik drop-forged untuk memberikan keandalan dan daya tahan, kode warna untuk pemilihan berat yang mudah, dan fitur lain yang membuat pelat bumper menjadi unik. Dead-bounce juga merupakan fitur keselamatan yang sangat penting, karena memungkinkan atlet melakukan gerakan angkat beban dengan kecepatan tinggi tanpa khawatir akan kerusakan yang tidak disengaja pada lantai atau peralatan di sekitar mereka.
Keuntungan Bumper Plates
Dalam hal pemrograman performa di pusat kebugaran, bumper plate menawarkan banyak manfaat. Saya pikir kegunaan yang paling berharga adalah keamanannya karena bumper plate memungkinkan Anda mengangkat gerakan berenergi tinggi dan multi-sendi seperti clean & jerk sambil menurunkan beban daripada mengangkat beban atau proyek berat — yang tidak hanya berisiko tetapi juga dapat menghambat kemajuan di masa mendatang jika Anda memutuskan untuk menghindarinya dengan menggunakan pelat baja/logam biasa.
Jenis-jenis Piring Bumper
Bumper plates berbeda untuk tujuan yang berbeda. Bumper plates berlapis karet sering kali menjadi pilihan utama untuk siapa saja sering menggunakan bahan peledak bertenaga tinggi sedangkan bahan plastik atau balap kelas akan memenuhi standar IWF yang ketat ketika datangnya pelatihan atlet elit (dan mencegah Barbell kerusakan).Cara Pelat Bumper Digunakan dalam Program Pelatihan
Latihan angkat besi Olimpiade seperti clean, snatch, dan squat sebaiknya dilakukan menggunakan pelat bumper. Latihan plying yang berkisar dari lompatan kotak hingga lemparan bola medis, serta aktivitas lain yang melibatkan penyerapan dampak atau penurunan terkendali juga memiliki fungsionalitas khusus pelat bumper. Pelat bumper juga dapat meningkatkan latihan kekuatan biasa Anda — tambahkan mereka ke deadlift, bench press, atau overhead press. Angkat beban, bench presses, atau dan tekanan overhead.
Pelat Bumper Rogue: Faktor Keamanan
Ingatlah, meskipun pelat bumper pasti akan lebih aman untuk Anda dalam jangka panjang... Anda tetap perlu menggunakan teknik angkat yang benar! Itu juga mencakup cara menangkap barbell di akhir sebuah angkat besi dan bahwa pelat hanya boleh dijatuhkan di area yang ditentukan. Penanganan yang tepat terhadap pelat bumper juga dapat memengaruhi umur panjang dan keselamatan alat, jadi coba rawat peralatan Anda dengan baik secara menyeluruh.
Tujuan utama program BS dalam hal angkat besi dan lemparan adalah mengembangkan kekuatan dan kecepatan (PS) yang menurut kami paling dapat ditransfer ke peningkatan performa, meskipun banyak orang lain yang mengatakan bahwa pemanfaatan elastis lebih baik untuk latihan maksimal — ya, itu sengaja dibuat membingungkan karena pengalaman saya secara praktis selalu mengatakan sebaliknya.
Manfaat langsung bisa mencakup lebih banyak daya dan keledegan dalam gerakan atletik, serta ketahanan otot dan kekuatan yang lebih baik ketika diperlukan untuk berperforma dalam jangka waktu lebih lama Durasi atau kemajuan menuju kontrol tubuh/koordinasi yang lebih besar pada tingkat tertinggi untuk olahraga. Manfaat ini memungkinkan mereka menjadi tambahan yang berharga untuk pelatihan atlet manapun.
Bumper Plate yang Tepat untuk Anda
Saat memilih bumper plate, fokuslah pada jenis latihan yang akan digunakan dan juga tingkat pengguna beserta harganya. Bumper plate terbaik dapat bertahan lama sehingga Anda tidak perlu mengalaminya, yang pada akhirnya memberikan atlet dan pengangkat beban kepercayaan diri yang dibutuhkan untuk melewati rintangan yang diketahui.
Kesimpulan
Bumper plate merupakan bagian penting dari peralatan angkat beban apa pun. DATAR ATAU DIPERBESAR… Bentuknya yang eksklusif, fitur pelindung, dan keserbagunaannya menjadikannya barang penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan produktivitas selama latihan angkat beban. Jadi, atlet yang berlatih dengan bumper plate berkualitas tinggi dalam program terpadu cenderung mendapatkan potensi daya dan kekuatan maksimal yang jauh lebih dekat daripada sekadar mengangkat beban di atas kepala.