ورزشگاه خانه تان را با تجهیزات ورزشی برتر تغییر دهید

مقدمه

روند آموزش در خانه به دلیل راحتی و توانایی سفارشی سازی یک باشگاه در حال افزایش است. که به طور کامل با کار از هر جا همخوانی دارد هدست و همچنین راهنمایی شخصی از طریق تجهیزات تناسب اندام متصل به عنوان مردم به دنبال محیط های امن تر و کنترل شده تر هستند. به منظور ساخت باشگاه خانگی بالا شما بهترین تجهیزات تناسب اندام کلاس را خریداری می

تجهیزات ضروری باشگاه خانگی

در نهایت، یک مجموعه ی متعادل از تجهیزات پایه ی هر ورزشگاه خوب خانگی است که به افراد در سنین مختلف و اهداف تناسب اندام خدمت می کند.

a.صندلی کار دراز و بستر که می توان روی آن دراز کشید تا کار کند چند نوع صندلی با وزن قابل تنظیم است. مطمئن شوید که آنها برای دوام ساخته شده اند و باید چندین نقطه محور و پوشاندن راحت داشته باشند

ب.این ها می توانند دستکش و کیتلبل باشند زیرا به شما کمک می کنند تا با فضای خالی چیزهای جالبی را نگه دارید. وزن ها و مجموعه های مناسب را برای سطح مهارت خود انتخاب کنید، به عنوان مثال با توجه به تعداد تمرینات مختلف که قصد انجام آنها را دارید.

ج) سعی کنید تمرینات قلبی را با استفاده از تردمیل ها یا ماشین های بیضی انجام دهید عوامل مانند عملکرد موتور، گزینه های شیب و راحتی کاربر باید قبل از تصمیم گیری در مورد کدام دستگاه برای ورزشگاه خانگی شما بهترین است در نظر گرفته شود.

انتخاب ماشین درست

ورزش خوب نه تنها به برنامه ی ورزشی شما بستگی دارد بلکه به نحوه ی انجام آن هم بستگی دارد. پس وقتی که یک تردمیل می خرید، مطمئن شوید که ویژگی هایی را که تمرینات قلبی موثر و لذت بخش را فراهم می کند، جستجو کنید.

a.گزینه های موتور و شیب برای شبیه سازی زمین های مختلف، سطوح شدت بسیار مهم هستند.

ب- اندازه سطح حرکت و کمد.اندازه هر دو منطقه ی پوشیده برای دویدن (پیست دویدن) بر راحتی مفاصل تاثیر می گذارد، در حالی که همچنین بر ایمنی تمرین تاثیر می گذارد.

ج.ویژگی ها و اتصال.توانایی:اطمینان از ویژگی های برنامه نویسی و گزینه های اتصال برای شامل تنوع در تجربه تمرینات خود را و ردیابی بیش از فواصل آموزش شما را از طریق عبور کرده است.

ماشین های بیضوی برای مزایای

برخی از مزایا که دستگاه های بیضوی برای ورزشگاه خانگی شما ارائه می دهند عبارتند از:

a.تمرینات کم تاثیر برای حفظ تحرک و افزایش تناسب اندام برای همه کاربران طراحی شده اند.

ب. سطوح مقاومت بالا و ورزش های متنوع برای حفظ جلسات قلبی شما چالش برانگیز

ج.مانیتورهای ضربان قلب و ردیابی تمرینات داخلی به شما اجازه می دهند ببینید که بدن شما چقدر سخت کار می کند، به شما کمک می کند تا پیشرفت تناسب اندام را پیگیری کنید و به راحتی به اهداف خود برسید که گاهی اوقات خیلی دور به نظر می رسد.

تجهیزات تمرین قدرت

تجهیزات تمرین قدرت-اگر شما به دنبال یک باشگاه خوب در خانه هستید، تجهیزات تمرین قدرت ضروری است:

a.ماشین آلات آهنگر و قفس های الکتریکی هر دو مزایا و معایب دارند. وقتی تصمیم می گیرید بین این دو، به فضای خود، بودجه و نوع تمریناتی که می خواهید انجام دهید فکر کنید.

ب. با صفحه بارگذاری شده در مقابلانتخابماشین آلات: هزینه های مختلف و ملاحظات فضایی، نگهداری و طول عمر و همچنین تعداد تمریناتی که می توانید یک قطعه ماشین را انجام دهید را در نظر بگیرید.

شامل قلب و عروق در ورزشگاه خانه خود

خیلی خوب شناخته شده که یک برنامه ورزشی جامع قطعاً شامل تجهیزات کاردیو می شود.

a. ماشین های قایقرانی یک تمرین کارآمد برای کل بدن را ارائه می دهند و جایگزین فضای صرفه جویی برای تردمیل ها هستند.

ب) دوچرخه های ثابت: این دوچرخه ها حامل وزن نیستند که خطر کاهش مفاصل را به طور کلی کاهش می دهند و مقاومت یا rpm را می توان برای تولید کاردیو با شدت بالا اما با حداقل فشار بر مفاصل تغییر داد.

دوچرخه های هوا یا دوچرخه های اسپین که می توانند به عنوان گزینه های متنوعی برای تغییر حرکات ورزشگاه خانگی شما استفاده شوند.

گزینه های تجهیزات کوچک

چندتا ابزار صرفه جویی در فضا که می توانید در ورزشگاه خانه خود استفاده کنید را ببینید:

a.طراحی جمع و جور قابل جمع و جور برای صرفه جویی در فضای کف زمانی که تردمیل و بیضوی استفاده نمی شود.

ب. دستگاه ورزشی ترکیبی: بهترین برای یک فضای کوچک، دستگاه های ترکیبی مانند تردمیل / بیضوی مناسب هستند.در ایجاد "نه کاملا در حال اجرا اما نه راه رفتن" در خانه جنگل ها و خیابان ها!

ج. کفش های تعلیق شده:آموزش های تعلیق دیوار یا سقف روش های منحصر به فرد برای صرفه جویی در فضا هستند

تجهیزات ورزشی با تکنولوژی بالا

چطور ورزشگاه خانه تان را مدرن کنید؟ تمریناتتان را با تکنولوژی ازدواج کنید.

a.آینه های هوشمند کلاس های ورزشی مجازی را ارائه می دهند و دارای شکل مدرن و جمع و جور هستند.

ب. ردیاب های تناسب اندام و مانیتورهای ضربان قلب به شما کمک می کنند تا در ارتباط بمانید، تا با پیشرفت خود در ارتباط باشید.

ج. برنامه ها و سیستم عامل های آنلاین که در آن کاربر راهنمایی ورزش، انگیزه و حمایت جامعه ورزش را دریافت می کند.

نتیجه گیری

بهبود ورزشگاه خانگی با تجهیزات تناسب اندام با کیفیت بالا یک سرمایه گذاری در خودتان و چگونگی ارتقاء این سفر است. با تجهیزات مناسب، گزینه های صرفه جویی در فضا و ویژگی های پیشرفته در ذهن، می توانید ورزشگاه کامل خود را با تمام اهداف بهداشتی خود ایجاد کنید. یک ورزشگاه خانگی خوب را فراموش نکنید، نه تنها آموزش را بهتر می کند بلکه از ط