اهمیت پلاک های باپر برای ورزشکاران

مقدمه

وقتی صحبت از دنیای تمرینات ورزشی می شود، چیزهای کمی وجود دارند که در چند سال گذشته به اندازه صفحات سپر وزنه برداری فعال بوده اند. صفحات سپر کلید قدرت و انفجار هر ورزشکاری هستند و واقعا می توانند به ارتقای سطح تمرین شما کمک کنند. ترکیب بی‌سابقه‌ای از ثبات، انعطاف‌پذیری و انعطاف‌پذیری آن‌ها ابزاری را به وجود می‌آورد که هیچ برنامه تمرینی جدی نمی‌تواند بدون آن انجام دهد. این مقاله نحوه قرار گرفتن صفحات سپر را در یک برنامه تمرینی، چه چیزی آنها را بسیار مفید می کند و چرا باید آنها را در نظر بگیرید، پوشش می دهد.

درک صفحه های باپر

تخته‌های گیردار یا تخته‌های وزنه‌برداری برای تمرینات با ضربه‌های زیاد مثل بلندکشی المپیک و پلیومتریک استفاده می‌شوند. این تخته‌ها به صورت یکسان ساخته نشده‌اند و عملکرد آن‌ها با تخته‌های وزنی معمولی متفاوت است. تخته‌های گیردار از فولاد روان‌سازی شده یا گム کیفیت بالا ساخته می‌شوند که اگر یکی از آن‌ها از بالا افتاده باشد، ضربه را جذب می‌کند (پرش بدون شکست) و خودش هیچ چیز را شکست نمی‌دهد (مثل افتادن یک وزنه آهنی) دمبل ).

ویژگی های اصلی صفحه های باپر

اینها شامل طراحی قطره ای برای ارائه قابلیت اطمینان و دوام، کدگذاری رنگ برای انتخاب وزن آسان و سایر ویژگی هایی است که صفحات سپر را منحصر به فرد می کند. جهش مرده نیز یک ویژگی ایمنی بسیار مهم است، زیرا ورزشکاران را قادر می سازد تا بدون نگرانی در مورد آسیب تصادفی به کف یا تجهیزات اطراف خود، بالابرهای با سرعت بالا را انجام دهند.

مزایایی که از صفحه ی باپر می توان داشت

وقتی صحبت از برنامه نویسی برای عملکرد در باشگاه می شود، صفحات ضربه گیر مجموعه ای از مزایا را ارائه می دهند. من فکر می کنم با ارزش ترین مورد استفاده آنها ایمنی آنها است زیرا آنها به شما امکان می دهند حرکات پرانرژی و چند مفصلی مانند تمیز کردن و تکان ها را بلند کنید و در عین حال توانایی رها کردن وزنه ها به جای گرفتن بارها یا پروژه های سنگین را دارید - که نه تنها خطرناک است بلکه می تواند نیز وجود داشته باشد. اگر تصمیم به اجتناب از آن با استفاده از صفحات فولادی/فلزی معمولی خود دارید، مانع پیشرفت آینده شوید.

انواع صفحه های باپر

صفحه های مختلف برای اهداف مختلف صفحه های پوشیده از لاستیک معمولا برای هر کسی انتخاب می شوند معمولا استفاده از بافرهای پلاستیکی با تاثیر بالا یا بافرهای رقابت با استانداردهای سختگیرانه IWF مطابقت دارد  وقتی موضوع تمرین ورزشکاران انتخابی (و جلوگیری از هالتر آسیب). نحوه استفاده از تخته‌های گیردار در برنامه‌های تمرینی

تمرینات بلند کردن بال های المپیک پاک، گرفتن و زانو زدن بهتر است با استفاده از بشقاب های آمپر انجام شود. تمرینات پلیومتریک از پرش های جعبه تا پرش توپ پزشکی و سایر فعالیت هایی که شامل جذب ضربه یا سقوط کنترل شده است نیز دارای عملکرد خاص صفحه ی باپر هستند. پلاک های باپر همچنین می توانند تمرینات معمول تمرینات قدرت شما را تقویت کنند آنها را به مرده اضافه کنید  بالابر، فشار بنچ، یا فشار بالا.

صفحه های پیشروی بی خطر: عوامل ایمنی

به خاطر داشته باشيد، با وجودي که پلاک هاي باپر قطعاً در درازمدت براي شما امن تر خواهند بود... هنوز هم بايد از تکنیک هاي درست بلند کردن استفاده کنيد! که شامل نحوه گرفتن یک باربل در انتهای آسانسور و اینکه بشقابها فقط باید در مناطق مشخص افتاده باشند. دست زدن درست به صفحه ی بامپر می تواند بر طول عمر و ایمنی آن تاثیر بگذارد بنابراین سعی کنید از تجهیزات خود به همه ی راه های لازم مراقبت کنید.

هدف اصلی برنامه BS وقتی صحبت از وزنه برداری و پرتاب می شود در توسعه قدرت است، قدرت سرعت (PS) که ما معتقدیم بیشتر قابل انتقال است به افزایش عملکرد با وجود بسیاری از افراد دیگر فشار می دهد باند های لاستیکی بهتر برای آموزش حداکثر تلاش است بله که عمدا گیج کننده است زیرا تجربه من تقریبا همیشه برعکس گفته است.

مزایای فوری می تواند شامل قدرت بیشتر و انفجار در حرکات ورزشی، استقامت عضلانی بهتر و قدرت زمانی که نیاز به انجام بیش از طولانی مدت زمان در طول زمان، یا پیشرفت به سمت کنترل و هماهنگی بیشتر بدن در بالاترین سطوح ورزش. این مزایای آن ها باعث می شود که آنها یک مکمل ارزشمند برای آموزش هر ورزشکار باشند.

صفحات سپر که برای شما مناسب است

هنگام انتخاب صفحات سپر، بر روی نوع آموزش استفاده از آنها و همچنین سطح کاربر به همراه قیمت تمرکز کنید. بهترین صفحات سپر می توانند ضربه را تحمل کنند، بنابراین شما مجبور نیستید، در نهایت اعتماد به نفس لازم برای عبور از موانع شناخته شده را برای ورزشکاران و بالابرها فراهم می کند.

نتیجه گیری

صفحات سپر بخشی ضروری از هر وسیله وزنه برداری هستند. تخت یا بزرگنمایی... شکل اختصاصی، ویژگی های محافظ و تطبیق پذیری آنها، آنها را به یک آیتم ضروری برای بهبود بهره وری از طریق تمرینات وزنه برداری تبدیل می کند. بنابراین ورزشکارانی که با صفحات سپر با کیفیت بالا در یک برنامه یکپارچه تمرین می‌کنند، احتمالاً به حداکثر پتانسیل خود برای قدرت و قدرت بسیار نزدیک‌تر از وزنه‌های بالای سرشان می‌شوند.