اون دستمالهايي که براي ورزش خونه لازم داري

مقدمه

اگر شما یک طرفدار تناسب اندام هستید – یا یک فرد عرق کرده – یک راه اندازی بدنسازی خانگی ایده آل همه چیز است، و یک مجموعه خوب از دمبل ها به شما این امکان را می دهد که آن را حتی بهتر کنید. دمبل‌ها همیشه طیف وسیعی از تمرین‌ها را تکمیل می‌کنند که دامنه متنوعی برای توسعه تناسب اندام، از سطح مبتدی تا حرفه‌ای فانتزی ارائه می‌دهند. در این راهنما، انواع مختلف دمبل ها، ملاحظات مربوط به دمبل های خانگی، محدوده وزنی آنها و اینکه چگونه می توانید آنها را در تمرین خود قرار دهید، مورد بحث قرار می دهیم.

انواع دستکش

اينا نوع هنجارهايي هستن که بايد ازشون آگاه باشي؟

وزن ثابت: با وزنه های دقیق: مفید است اگر فضای محدود یا تمرین مشخص برای هر روز داشته باشید.

آنها تنظیمات سریع تغییر دهنده وزن هستند، صرفه جویی در فضا، و به شما تنظیمات مقاومتی متفاوت می دهند:

دستکش های تنظیم پذیر

هکسا هیکس: هکسا هیکس شکل پایدارترین شکل است و به طور کلی ثابت باقی می ماند، که این را با تمرینات مبتنی بر زمین مرتب می کند زیرا این ها این هکسا ها را در اکثر سطوح ناهموار تعادل می دهند.

پاسخ شما بر اساس اهداف تمرینات و امکانات فضا و بودجه شما خواهد بود.

ملاحظات برای استفاده در خانه

نکاتی که باید هنگام انتخاب دمبل برای استفاده در منزل رعایت کرد

صرفه جویی در فضای کف: بسیاری از دستمال های تنظیم پذیر می توانند وظایف چندین دستمال ثابت را انجام دهند، به شما امکان می دهد فضای ارزشمند کف را ذخیره کنید.

مواد/ دوام: کیفیت بسیار بهتر که در استفاده خشن مانند آهن گلاس جامد یا لاستیک پوشانده مقاومت می کنند.

به هر حال، این در زیر نت‌های صوتی من قرار می‌گیرد، جایی که دمبل‌های با روکش لاستیکی بسیار آرام‌تر از دمبل‌های فلزی هستند، زیرا در صورت افتادن صدای بلندی ایجاد نمی‌کنند و این باعث می‌شود که آنها برای ورزشگاه خانگی مناسب باشند.

ظاهر و سبک: همه ما می دانیم وزن باید به عنوان بالا به عنوان کاربردی اما اگر شما اتفاق می افتد به انتخاب کندبلت خواهد دکوراسیون خود را و یا شکل چشم شما باعث شود به دلیل این واقعیت است که شاید، آنها فقط می تواند شما را تحریک به دیگر به ورزشگاه یا به علاوه تصویر خود را از ساخت و ساز.

محدوده وزن و افزونه ها

هرچه که نیاز دارید را جمع کنید چک کنید دستمال های خود را یک مجموعه ای که از 5 پوند شروع می شود و تا 50 پوند می رود برای اکثر باشگاه های خانگی ایده آل است. علاوه بر این، مجموعه های وزن اختیاری به شما اجازه می دهد تا مقاومت تدریجی را به روال خود اضافه کنید زیرا مقاومت تدریجی بخش مهمی از

دوام و انتخاب مواد

دمبل‌ها از مواد مختلفی از جمله چدن، کروم یا لاستیک ساخته می‌شوند که هر ماده هدف متفاوتی دارد: چدن ارزان و بادوام است، اما اسکلت‌های لاستیکی راحت‌تر هستند. کروم را دریافت می کنید اما کروم ارزان نمی شود اگر می خواهید از دمبل های خود برای مدت طولانی تری استفاده کنید و شکل اصلی خود را حفظ کنید، باید این را در نظر داشته باشید و موادی را انتخاب کنید که به راحتی تمیز شوند.

بودجه گذاری برای دستکش

دستکش ها یک نوع ابزار هستند که نیاز به استفاده زیاد یا وزن زیاد دارند، بنابراین آنها نیاز به تعادل دقیق هزینه و کیفیت دارند زمانی که زمان خرید برخی از آنها می رسد. اگرچه در ابتدا این خرید گران تر است، در دراز مدت آنها در واقع شما را در مقایسه با خرید چندین مجموعه از دستکش ها در وزن ثابت (که در آن قیمت می تواند واقعا با این

دمبل های اضافی برای آموزش هدفمند

با دمبل‌های مخصوص باشگاه مانند کتل بل یا توپ پزشکی، اگر به دنبال تغییر تمرینات خود هستید، می‌توانید خلاق باشید. در حالی که هر دوی این ابزارها نوع متفاوتی از مقاومت و مزایای تمرین عملکردی را ارائه می دهند، می توانید از هر دو در باشگاه خانگی خود استفاده کنید.

راه حل های ذخیره سازی

راز درست نگه داشتن دستکش ها و یک قدم جلوتر رفتن، داشتن همه چیز در باشگاه خانه شما که ذخیره شده، مرتب و سازمان یافته است، همه چیز در ذخیره سازی هوشمند است. می تواند از طریق قفسه های دستکش، دیوار یا حتی یک پایه ی کف ساده باشد، می توانید آن را نگه دارید اما در عرض چند ثانیه آماده آن باشید.

اقدامات احتیاطی

بیشترین هزینه اولویت استفاده ایمن از دمبل خطر آسیب، همیشه از روش تمرین صحیح و پایه استفاده کنید. پس از پرداخت هزینه دوره عالی انجام شده برای توسعه پوشش های زمین و همچنین ارائه سطح ثابت برای تمرینات، به طور رایگان انجام می شود. از این آسیب ها

استفاده از دستکش در تمرینات

برنامه های ورزشی مختلفی وجود دارد که می توانید با دستکش انجام دهید. دستکش ها برخی از چند گزینه کاربردی ترین در زرادخانه تمرینات هستند که آیا به سمت تمرینات یا حتی دوره های آموزشی می روند. برنامه های نمونه راهنما و توصیه های پیشرفت شما قادر خواهید بود از دستکش خود به حداکثر توانایی خود لذت ببرید بدون اینکه هرگز در تناسب اندام خود به سرعت

نتیجه گیری

خرید دمبل صحیح گزینه هدفمندتری برای تمرینات در خانه شما است که عمدتاً بر اساس اهداف ورزشی، فضا و بودجه شما است. با نگاهی به نوع، محدوده وزن، مواد و همه آن ویژگی‌ها، می‌توانید دمبل‌های عالی را انتخاب کنید که به شما در پر کردن سالن بدنسازی خانه و رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک می‌کند. امیدواریم همه چیز راز تجهیزات تمرینی موفق خانگی را که با آن انگیزه شما را تحریک می کند و نیاز فعلی شما را می بینید.