আপনার হোম জিমকে শীর্ষ-রেটযুক্ত ফিটনেস সরঞ্জাম দিয়ে রূপান্তর করুন

পরিচিতি

প্রশিক্ষণের দিকে প্রবণতাহোম পেজএকটি জিম কাস্টমাইজ করার সুবিধা এবং ক্ষমতা কারণে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা যে কোন জায়গা থেকে হেডসেট পাশাপাশি সংযুক্ত মাধ্যমে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশিকা সঙ্গে কাজ সঙ্গে পুরোপুরি সারিবদ্ধফিটনেস সরঞ্জামমানুষ নিরাপদ এবং নিয়ন্ত্রিত পরিবেশের খোঁজে। সেরা হোম জিম বানানোর জন্য শ্রেণীর সেরা ফিটনেস সরঞ্জাম কিনতে হবে। এই গাইড প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলিকে ভেঙে দেয়, যন্ত্রপাতি কেনার সময় কী বিবেচনা করা উচিত এবং কীভাবে আপনি আপনার হোম ওয়ার্কআউট স্পেসটি অনুকূল করতে পারেন।

প্রয়োজনীয় হোম জিম সরঞ্জাম

শেষ পর্যন্ত, সরঞ্জামগুলির একটি সুষম পরিসীমা হ'ল যে কোনও ভাল হোম জিমের ভিত্তি যাসেবাবিভিন্ন প্রশিক্ষণ বয়স এবং ফিটনেস লক্ষ্য মানুষের।

a.রিচেল্ড ওয়ার্কবেঞ্চ এবং বিছানা যা আপনি একটি মিথ্যা অবস্থান করতে পারেন কাজ আউট করতে নিয়মিত ওজন বেঞ্চ কয়েক ধরনের হয়। নিশ্চিত করুন যে তারা দীর্ঘস্থায়ী নির্মিত হয় এবং একাধিক pivot পয়েন্ট এবং আরামদায়ক padding থাকা উচিত

বি.যেহেতু তারা আপনাকে স্পেস নিয়ে জিনিস আকর্ষণীয় রাখতে সাহায্য করে, dumbbells এবং kettlebell হতে পারে। আপনার দক্ষতা স্তরের জন্য উপযুক্ত ওজন এবং সেট নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কতগুলি বিভিন্ন ব্যায়াম করতে চান তা বিবেচনা করে।

c. ট্র্যাডমিল বা এলিপটিক্যাল মেশিন ব্যবহার করে কার্ডিও ওয়ার্কআউট করার চেষ্টা করুন আপনার হোম জিমের জন্য কোন মেশিনটি সেরা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে মোটর পারফরম্যান্স, ঢালের বিকল্প এবং ব্যবহারকারীর আরামদায়কতার মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত।

সঠিক ট্রেইমিল নির্বাচন করা

একটি ভাল ব্যায়াম শুধুমাত্র রুটিন উপর নির্ভর করে না কিন্তু আপনি এটি কিভাবে তাই একটি treadmill কেনার সময় একটি কার্যকর এবং উপভোগ্য কার্ডিও ব্যায়াম প্রদান করে এমন বৈশিষ্ট্য খুঁজতে নিশ্চিত করুন।

a.বিভিন্ন স্থল, তীব্রতার মাত্রা সিমুলেট করার জন্য মোটর এবং ঢালের বিকল্পগুলি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

b. চলমান পৃষ্ঠের আকার এবং মোচিংস্যারউভয়ই চালানোর জন্য প্যাডিংযুক্ত এলাকার আকার (রানিং ট্র্যাক) জয়েন্টের আরামদায়ক প্রভাবিত করে, পাশাপাশি ওয়ার্কআউট সুরক্ষাও প্রভাবিত করে।

c.বৈশিষ্ট্য এবং সংযোগস্যারক্ষমতা:আপনার ওয়ার্কআউট অভিজ্ঞতার মধ্যে বৈচিত্র্য অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রোগ্রামিং বৈশিষ্ট্য এবং সংযোগের বিকল্পগুলি নিশ্চিত করুন এবং আপনি যে প্রশিক্ষণটি পাস করেছেন তার ব্যবধানগুলি ট্র্যাক করুন।

উপকারের জন্য এলিপটিক্যাল মেশিন

আপনার হোম জিম এর জন্য এলিপটিক্যাল মেশিনের কিছু সুবিধা হল:

a.কম প্রভাবের ব্যায়ামগুলি সমস্ত ব্যবহারকারীর গতিশীলতা বজায় রাখতে এবং ফিটনেস বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

b. আপনার কার্ডিও সেশনের চ্যালেঞ্জিং রাখার জন্য উচ্চ প্রতিরোধের মাত্রা এবং workout বৈচিত্র্য

c.অন্তর্নির্মিত হার্ট রেট মনিটর এবং ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং আপনাকে দেখতে দেয় যে আপনার শরীর কতটা কঠোর পরিশ্রম করছে, ফিটনেস অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং সহজেই সেই লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সহায়তা করে যা কখনও কখনও খুব দূরে মনে হয়।

শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম

শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম-যদি আপনি একটি ভাল ঘূর্ণিত হোম জিম খুঁজছেন, শক্তি প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম প্রয়োজনঃ

a.স্মিথ মেশিন এবং পাওয়ার কেজ উভয়ই এর সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। যখন দুইটি মধ্যে সিদ্ধান্ত নিতে আপনার স্থান, বাজেট এবং কি ধরনের ব্যায়াম আপনি করতে সক্ষম হতে চান তা বিবেচনা করুন।

b. প্লেট লোড বনামনির্বাচিতযন্ত্রপাতি: বিভিন্ন খরচ এবং স্থান বিবেচনা রক্ষণাবেক্ষণ এবং দীর্ঘায়ু বিবেচনা পাশাপাশি আপনি একটি যন্ত্রপাতি টুকরা করতে পারেন অনুশীলন সংখ্যা।

আপনার হোম জিমে হৃদরোগ অন্তর্ভুক্ত করুন

এটা তো সবাই জানে যে, একটি ব্যাপক ফিটনেস রুটিনে অবশ্যই কার্ডিও সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত থাকে।

a. রেইডিং মেশিনগুলি পুরো শরীরের জন্য কার্যকর ব্যায়াম দেয় এবং ট্রেইডমিলগুলির স্থান সাশ্রয়কারী বিকল্প।

(খ) স্টেশনারি বাইক: এগুলো ওজনহীন ভারী যা যৌথভাবে ঝুঁকি হ্রাস করে এবং প্রতিরোধ বা rpm উচ্চ তীব্রতার কার্ডিও তৈরি করতে পারে তবে যৌথের উপর ন্যূনতম চাপের সাথে।

এয়ার বাইক বা স্পিন বাইক যা আপনার হোম জিম মুভমেন্টের জন্য বহুমুখী বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কম্প্যাক্ট সরঞ্জাম বিকল্প

এখানে কয়েকটি স্থান সাশ্রয়কারী সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনি আপনার বাড়িতে জিম তৈরি করতে পারেনঃ

a.ট্রেইডমিল এবং এলিপটিক্যাল ব্যবহার না করার সময় মেঝেতে জায়গা বাঁচানোর জন্য ভাঁজযোগ্য কমপ্যাক্ট ডিজাইন।

b. সমন্বিত ফিটনেস মেশিনঃ ছোট জায়গার জন্য সেরা, ট্র্যাডমিল / এলিলিপসিকালের মতো কম্বো মেশিনগুলি নিখুঁতস্যারবাড়িতে বন ও পথ তৈরিতে 'খুব দৌড়ানো নয়, হাঁটা নয়'!

গ. সাসপেন্ডড ট্রেনার:দেয়াল বা সিলিং সাসপেনশন প্রশিক্ষক স্থান সংরক্ষণের অনন্য পদ্ধতি

হাইটেক ফিটনেস সরঞ্জাম

কিভাবে আপনার হোম জিমকে আধুনিকীকরণ করবেন আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও নিমজ্জন করে তুলুন প্রযুক্তির সাথে বিবাহিত

a.স্মার্ট মিররগুলি ভার্চুয়াল ওয়ার্কআউট ক্লাস প্রদান করে এবং একটি ট্রেন্ডিং, কম্প্যাক্ট আকৃতির।

b. ফিটনেস ট্র্যাকার এবং হার্ট রেট মনিটর আপনাকে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করে, আপনার অগ্রগতির সাথে যোগাযোগ রাখতে।

গ. অ্যাপ এবং অনলাইন ভিত্তিক প্ল্যাটফর্ম যেখানে ব্যবহারকারীরা ওয়ার্কআউট গাইডেন্স, অনুপ্রেরণা এবং ব্যায়াম সম্প্রদায়ের সহায়তা পান।

উপসংহার

উচ্চমানের ফিটনেস সরঞ্জাম দিয়ে আপনার হোম জিমকে উন্নত করা আপনার নিজের এবং এই যাত্রাটি কীভাবে উন্নত করতে পারেন তার জন্য একটি বিনিয়োগ। সঠিক সরঞ্জাম, স্থান সাশ্রয়কারী বিকল্প এবং উচ্চ প্রযুক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি মাথায় রেখে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি কভার করে আপনার নিখুঁত জিম তৈরি করতে পারেন। একটি ভাল