শীর্ষ গ্রেডের ফিটনেস উপকরণ দিয়ে আপনার হোম জিমকে রূপান্তরিত করুন

পরিচিতি

প্রশিক্ষণের দিকে প্রবণতা হোমপেজ একটি জিম কাস্টমাইজ করার সুবিধা এবং ক্ষমতা কারণে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা যে কোন জায়গা থেকে হেডসেট পাশাপাশি সংযুক্ত মাধ্যমে ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশিকা সঙ্গে কাজ সঙ্গে পুরোপুরি সারিবদ্ধ ফিটনেস সরঞ্জাম মানুষ নিরাপদ এবং নিয়ন্ত্রিত পরিবেশের খোঁজে। সেরা হোম জিম বানানোর জন্য শ্রেণীর সেরা ফিটনেস সরঞ্জাম কিনতে হবে। এই গাইড প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলিকে ভেঙে দেয়, যন্ত্রপাতি কেনার সময় কী বিবেচনা করা উচিত এবং কীভাবে আপনি আপনার হোম ওয়ার্কআউট স্পেসটি অনুকূল করতে পারেন।

অপরিহার্য ঘরের জিম সরঞ্জাম

শেষ পর্যন্ত, সরঞ্জামগুলির একটি সুষম পরিসীমা হ'ল যে কোনও ভাল হোম জিমের ভিত্তি যা পরিষেবা বিভিন্ন প্রশিক্ষণ বয়স এবং ফিটনেস লক্ষ্য মানুষের।

এ. একটি পিছনে হেলান দেওয়া টেবিল এবং বিছানা যেখানে কেউ শুয়ে অবস্থানে ট্রেনিং করতে পারে তা হল কিছু প্রকারের পরিবর্তনযোগ্য ওজন বেঞ্চ। নিশ্চিত করুন যে তারা দীর্ঘ সময় ব্যবহারের জন্য তৈরি এবং এর কয়েকটি পivot বিন্দু এবং আরামদায়ক প্যাডিং থাকা উচিত।

বি. তারা দুম্বেল এবং কেটলবেল হতে পারে কারণ তারা জगানোর সাথে সাথে জিনিসগুলি আকর্ষণীয় রাখতে সাহায্য করে। আপনার দক্ষতা মাত্রার জন্য উপযুক্ত ওজন এবং সেট নির্বাচন করুন, একটি উদাহরণ হিসাবে আপনি কতগুলি ভিন্ন ভিন্ন ব্যায়াম করতে পরিকল্পনা করছেন তা বিবেচনা করুন।

সি। ট্রেডমিল বা এলিপটিক্যাল মেশিন ব্যবহার করে কার্ডিও ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। মোটর পারফরম্যান্স, ঢাল অপশন এবং ব্যবহারকারীর সুবিধা মেশিনটি নির্ধারণের আগে বিবেচনা করা উচিত।

সঠিক ট্রেডমিল নির্বাচন

একটি ভাল ব্যায়াম শুধুমাত্র রুটিনের উপর নির্ভর করে না বরং আপনি কিভাবে তা করেন তার উপরও নির্ভর করে, তাই একটি ট্রেডমিল কিনার সময় কার্ডিও ব্যায়ামের জন্য কার্যকর এবং আনন্দদায়ক বৈশিষ্ট্য খুঁজুন।

এ. বিভিন্ন স্থল, তীব্রতার মাত্রা সিমুলেট করার জন্য মোটর এবং ইন্ক্লিন অপশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

বি। দৌড়ানোর পৃষ্ঠের আকার এবং কম্ফর্ট  দৌড়ানোর (রানিং ট্র্যাক) জন্য প্রদত্ত কম্ফর্ট এলাকার আকার - যোগ্যতা এবং সহজ ব্যায়ামের নিরাপত্তার উপর প্রভাব ফেলে।

সি. বৈশিষ্ট্য এবং সংযোগ  ক্ষমতা :আপনার ওয়ার্কআউট অভিজ্ঞতার মধ্যে বৈচিত্র্য অন্তর্ভুক্ত করতে প্রোগ্রামিং বৈশিষ্ট্য এবং সংযোগ বিকল্পগুলি নিশ্চিত করুন এবং আপনি যে প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে গেছেন তার উপর ট্র্যাক করুন।

এলিপটিক্যাল মেশিনের উপকারিতা

আপনার ঘরের জিমের জন্য এলিপটিক্যাল মেশিন দ্বারা প্রদত্ত কিছু সুবিধা হল:

A .কম প্রভাবের অনুশীলনগুলি সমস্ত ব্যবহারকারীর গতিশীলতা বজায় রাখতে এবং ফিটনেস বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

B. উচ্চ প্রতিরোধের মাত্রা এবং অনুশীলনের বৈচিত্র্য আপনার কার্ডিও সেশনকে চ্যালেঞ্জিং রাখতে সহায়তা করে

সি. অন্তর্নির্মিত হার্ট রেট মনিটর এবং অনুশীলন ট্র্যাকিং আপনাকে দেখতে দেয় আপনার শরীর কতটা কঠিন পরিশ্রম করছে, ফিটনেসের উন্নতি ট্র্যাক রাখতে এবং সহজেই সেই লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করে যা অনেক সময় অনেক দূরে মনে হয়।

শক্তি অনুশীলন সরঞ্জাম

শক্তি অনুশীলন সরঞ্জাম- যদি আপনি একটি সম্পূর্ণ ঘরের জিম খুঁজছেন, তাহলে শক্তি অনুশীলন সরঞ্জাম আবশ্যক:

A .স্মিথ মেশিন এবং পাওয়ার কেজ উভয়ই সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। এই দুইয়ের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনার স্থান, বাজেট এবং আপনি কোন ধরনের ব্যায়াম করতে চান তা বিবেচনা করুন।

B. প্লেট-লোডেড বিরুদ্ধে নির্বাচনী যন্ত্রপাতি: বিভিন্ন খরচ এবং স্থান বিবেচনা রক্ষণাবেক্ষণ এবং দীর্ঘায়ু পাশাপাশি আপনি একটি যন্ত্রপাতি টুকরা করতে পারেন অনুশীলন সংখ্যা বিবেচনা করুন।

ঘরের জিমে কার্ডিওভাসকুলার অন্তর্ভুক্ত করুন

এটি অত্যন্ত ভালোভাবে জানা আছে যে একটি সম্পূর্ণ ফিটনেস রুটিন নিশ্চিতভাবে কার্ডিও সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত করে।

A. রোয়িং মেশিন একটি দক্ষ পুরো শরীরের অনুশীলন দেয় এবং ট্রেডমিলের জায়গায় স্থান বাঁচানোর জন্য একটি প্রতিস্থাপন।

B) স্থির বাইক: এগুলি ওজন-বহন নয় যা সম্পূর্ণ হিসাবে সংযোজনের ঝুঁকি কম এবং প্রতিরোধ বা আরপিএম পরিবর্তন করা যেতে পারে উচ্চ তীব্রতার কার্ডিও উৎপাদন করতে কিন্তু সন্ধির উপর ন্যूনতম চাপ সহ।

বায়ু বাইক বা স্পিন বাইক যা আপনার হোম জিমের গতিবিধি পরিবর্তন করতে ব্যবহৃত হতে পারে।

সংক্ষিপ্ত সজ্জা বিকল্প

আপনার হোম জিমে জায়গা বাঁচানোর জন্য কয়েকটি সজ্জা দেখুন:

A .ট্র্যাডমিল এবং এলিপটিক্যাল ব্যবহার না করার সময় মেঝেতে স্থান বাঁচানোর জন্য ভাঁজযোগ্য কমপ্যাক্ট ডিজাইন।

B. একত্রিত ফিটনেস মেশিন: ছোট জায়গার জন্য শ্রেষ্ঠ, ট্রেডমিল/এলিপটিকাল মেশিন পূর্ণ পরিবর্তনশীল।  ‘অর্ধেক দৌড়ানো এবং অর্ধেক হাঁটা’ ঘরের বন এবং রাস্তায় তৈরি করতে উপযুক্ত!

C. ঝুলন্ত ট্রেইনার :দেয়াল বা সিলিং সাসপেনশন প্রশিক্ষক স্থান সংরক্ষণের অনন্য পদ্ধতি

উচ্চ-প্রযুক্তি ফিটনেস সজ্জা

কিভাবে আধুনিক করুন আপনার হোম জিম এবং প্রযুক্তির সাথে যুক্ত করুন যেন আপনার ট্রেনিং আরও স্নেহময় হয়।

A .স্মার্ট মিররগুলি ভার্চুয়াল ওয়ার্কআউট ক্লাস প্রদান করে এবং একটি ট্রেন্ডিং, কম্প্যাক্ট আকৃতির।

B. ফিটনেস ট্র্যাকার এবং হার্ট রেট মনিটর আপনাকে আপনার উন্নতির সাথে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করে।

C. অ্যাপস এবং ওয়েবভিত্তিক প্ল্যাটফর্ম যেখানে ব্যবহারকারী ট্রেনিং পরামর্শ, উৎসাহ এবং ফিটনেস সম্প্রদায়ের সমর্থন পায়।

উপসংহার

আপনার হোম জিমকে উচ্চ-গুণবত্তার ফিটনেস সরঞ্জাম দিয়ে উন্নয়ন করা আপনার জন্য একটি বিনিয়োগ এবং এই পথকে উন্নত করার উপায়। সঠিক সরঞ্জাম, স্থান-সংরক্ষণকারী বিকল্প এবং উচ্চ-প্রযুক্তি বৈশিষ্ট্য মনে রেখে, আপনি আপনার সব স্বাস্থ্য লক্ষ্য অন্তর্ভুক্ত করে আপনার পরিপূর্ণ জিম তৈরি করতে পারেন। একটি ভাল হোম জিম শুধুমাত্র প্রশিক্ষণকে ভালো করে না, বরং ফিটনেস লক্ষ্যের জন্য প্রস্তুত হওয়ার বিরোধিতাও ঘুচায়।