অ্যাথলেটদের জন্য ওজন উত্তোলন বাংপার প্লেটের গুরুত্ব

পরিচিতি

যখন অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণের জগতে আসে, তখন এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা গত কয়েক বছরে ভারোত্তোলন বাম্পার প্লেটের মতো সক্রিয় ছিল। বাম্পার প্লেটগুলি যেকোন ক্রীড়াবিদদের শক্তি এবং বিস্ফোরকতার চাবিকাঠি এবং এটি সত্যিই আপনার প্রশিক্ষণকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। তাদের স্থিতিশীলতা, নমনীয়তা এবং স্থিতিস্থাপকতার অভূতপূর্ব সংমিশ্রণ এমন একটি গিয়ার তৈরি করে যা কোনও গুরুতর প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ছাড়া করতে পারে না। এই নিবন্ধটি কভার করবে যে কীভাবে বাম্পার প্লেটগুলি একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে ফিট করা উচিত, কী সেগুলিকে এত উপকারী করে এবং কেন আপনার সেগুলি বিবেচনা করা উচিত৷

বাম্পার প্লেটগুলোকে বুঝা

বাম্পার প্লেট বা ওজন তোলার প্লেট হচ্ছে উচ্চ-প্রভাব ব্যায়ামের জন্য যেমন অলিম্পিক লিফটস এবং প্লাইোমেট্রিক। এগুলি সাধারণ ওজন প্লেটের মতো তৈরি নয় এবং এগুলির কাজও একই নয়। বাম্পার প্লেটগুলি হল ড্রপ-ফোর্জড স্টিল বা উচ্চ-গুণবत্তার রबার, যা যদি আপনি একটি লিফট থেকে এটি ফেলে দেন, তবে এটি প্রভাব গ্রহণ করবে (ডেড-বাউন্স) এবং নিজেকে ভেঙে যাবে না (যেমন একটি লোহা ফেলা) ডাম্বেল ).

বাংপার প্লেটের প্রধান বৈশিষ্ট্য

এর মধ্যে রয়েছে নির্ভরযোগ্যতা এবং স্থায়িত্ব প্রদানের জন্য একটি ড্রপ-নকল নকশা, সহজ ওজন নির্বাচনের জন্য রঙ কোডিং এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্য যা বাম্পার প্লেটকে অনন্য করে তোলে। ডেড-বাউন্সও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্য, কারণ এটি ক্রীড়াবিদদের মেঝে বা তাদের চারপাশের সরঞ্জামগুলির দুর্ঘটনাজনিত ক্ষতির বিষয়ে চিন্তা না করেই উচ্চ গতির লিফটগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম করে।

বাংপার প্লেটের সুবিধাসমূহ

যখন জিমে পারফরম্যান্সের জন্য প্রোগ্রামিংয়ের কথা আসে, তখন বাম্পার প্লেটগুলি প্রচুর সুবিধা দেয়। আমি মনে করি তাদের সবচেয়ে মূল্যবান ব্যবহারের ক্ষেত্রে তাদের নিরাপত্তা কারণ তারা আপনাকে উচ্চ-শক্তি, ক্লিন অ্যান্ড জার্কের মতো মাল্টি-জয়েন্ট নড়াচড়া করার অনুমতি দেয় যখন ভারী বোঝা বা প্রকল্পগুলি ধরার পরিবর্তে ওজন কমানোর ক্ষমতা — যা শুধুমাত্র ঝুঁকিপূর্ণ নয় বরং এটিও হতে পারে। আপনি আপনার স্বাভাবিক ইস্পাত/ধাতু প্লেট ব্যবহার করে এটি এড়াতে সিদ্ধান্ত নিলে ভবিষ্যত অগ্রগতিতে বাধা দেয়।

বাম্পার প্লেটের প্রকার

বিভিন্ন উদ্দেশ্যের জন্য বিভিন্ন বাংপার প্লেট রubber কোটেড বাংপার প্লেট অনেক সময় কারো জন্যই প্রথম পছন্দ সাধারণত উচ্চ প্রভাব ব্যবহার করে যখন প্লাস্টিক বা প্রতিযোগিতা গ্রেড বাম্পার কঠোর আইডব্লিউএফ মান পূরণ করবে যখন এটি  এলিট এথলিটদের প্রশিক্ষণে আসে (এবং রোধ করা বারবেল ক্ষতি)। বাম্পার প্লেট প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামে কীভাবে ব্যবহৃত হয়

অলিম্পিক ওজন উত্থাপন ব্যায়ামের শুদ্ধ, স্ন্যাচ এবং স্কোয়াট বাম্পার প্লেট ব্যবহার করে সবচেয়ে ভালোভাবে করা হয়। বক্স জাম্প থেকে মেডিসিন বল থ্রো পর্যন্ত প্লাইোমেট্রিক ব্যায়াম এবং অন্যান্য প্রভাব গ্রহণ বা নিয়ন্ত্রিতভাবে ফেলনীয় কার্যক্রমও বাম্পার প্লেটের বিশেষ কার্যকারিতা রয়েছে। বাম্পার প্লেট আপনার সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়ামও বাড়িয়ে দিতে পারে - এগুলি ডেডলিফট, বেঞ্চ প্রেস, বা ওভারহেড প্রেসে যুক্ত করুন।  বেঞ্চ প্রেস, বা ওভারহেড প্রেসে।

রোগ বাম্পার প্লেট: নিরাপত্তা ফ্যাক্টর

যাদৃচ্ছিকভাবে বাম্পার প্লেট অবশ্যই দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার জন্য নিরাপদ হবে, তবে আপনাকে সঠিক উত্থাপন পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে! এর মধ্যে রয়েছে একটি উত্থাপনের শেষে বারবেল ধরার উপায় এবং যে প্লেটগুলি কেবল নির্দিষ্ট এলাকায় ফেলা উচিত। বাম্পার প্লেটের সঠিক প্রত্যক্ষ ব্যবহার এর দৈর্ঘ্য এবং নিরাপত্তাকেও প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনার সকল প্রয়োজনীয় উপায়ে আপনার সরঞ্জামের দেখাশুনো করতে চেষ্টা করুন।

ওজন উত্তোলন এবং নিক্ষেপের বিষয়ে BS প্রোগ্রামের প্রধান লক্ষ্য হল শক্তি, গতি এবং শক্তি (PS) বিকাশ করা, যা আমরা বিশ্বাস করি অন্যান্য অনেক লোকের মতো না হয়েও পারফরম্যান্স বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে বেশি প্রভাবশালী।— হ্যাঁ, এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে বিভ্রান্তিকর কারণ আমার অভিজ্ঞতা প্রায় সবসময় এর বিপরীত বলেছে।

তৎক্ষণাৎ ফলের মধ্যে রয়েছে ক্রীড়াত্মক চালনায় বেশি শক্তি এবং বিস্ফোরণশীলতা, এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পারফরম্যান্স করার সময় মাংসপেশির সহনশীলতা এবং শক্তির উন্নয়ন। সময়কাল সময় বা ক্রীড়া ক্ষেত্রে সর্বোচ্চ স্তরে শরীরের নিয়ন্ত্রণ/সমন্বয় বাড়ানোর দিকে অগ্রগতি। এই উপকারিতাগুলি তাদের যে কোন অ্যাথলিটের প্রশিক্ষণের জন্য একটি মূল্যবান সংযোজন হতে দেয়।

বাম্পার প্লেট যা আপনার জন্য সঠিক

বাম্পার প্লেট নির্বাচন করার সময়, সেগুলি কী ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা হবে এবং দামের সাথে ব্যবহারকারীর স্তরের দিকেও মনোযোগ দিন। সর্বোত্তম বাম্পার প্লেটগুলি একটি মারধর করতে পারে যাতে আপনাকে এটি করতে হবে না, শেষ পর্যন্ত ক্রীড়াবিদ এবং লিফটারকে পরিচিত বাধাগুলি অতিক্রম করার জন্য প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস প্রদান করে।

উপসংহার

বাম্পার প্লেটগুলি যেকোনও ওজন উত্তোলন সরঞ্জামের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। ফ্ল্যাট বা জুম আউট... তাদের মালিকানা আকৃতি, প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য এবং বহুমুখিতা তাদের ওজন উত্তোলন অনুশীলনের মাধ্যমে উত্পাদনশীলতার উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় জিনিস করে তোলে। সুতরাং যে ক্রীড়াবিদরা একটি সমন্বিত প্রোগ্রামে উচ্চ-মানের বাম্পার প্লেট দিয়ে প্রশিক্ষণ নেন তারা কেবল তাদের মাথার উপরে ওজন তোলার চেয়ে শক্তি এবং শক্তির জন্য তাদের সর্বাধিক সম্ভাবনার কাছাকাছি যেতে পারে।