বাম্পার প্লেট: ট্রেনিংয়ে নিরাপত্তা এবং পারফরম্যান্স

পরিচিতি

খেলাধুলায় শক্তি এবং পারফরম্যান্সের কথা বললে, সঠিক উপকরণগুলো অবশ্যই সহায়তা করে। এটাই হল কারণ যে তারা জিম এবং ফিটনেস ফ্যাসিলিটিগুলোতে সর্বত্র দেখা যায়, ভারী ওজন তোলার সময় বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নিরাপদ পরিবেশে কাজ করে। এই নিবন্ধটিতে বাম্পার প্লেট – এগুলো কি এবং এর ধরন – এগুলো অবশ্যই প্রয়োজন, কাজটি নিরাপদভাবে করে, প্রোগ্রামের গুণগত মান এবং তুলনায় অনুযায়ী প্রশিক্ষণের ডিজাইনে তাদের ব্যবহার করলে ফলাফল কার্যকর হয়।

বাম্পার প্লেটগুলোকে বুঝা

অন্যদিকে, অলিম্পিক প্লেট—আরও সঠিকভাবে বুম্পার প্লেট—ওজন তোলার জন্য এবং গতিভিত্তিক কার্যক্রমের জন্য ডিজাইন করা হয়। সাধারণ লোহা প্লেটের বদলে প্রभাবশীল শক্তি উপাদানের মাধ্যমে চলে আসে না, বুম্পার প্লেটগুলি রबার (অনেক সময় একটি ভিন্ন ধরনের রবার, ইউরেথেন) দিয়ে তৈরি যা (আদর্শভাবে বাতিল করে) প্রভাবশীল শক্তিকে শোষণ করে, যা পৃষ্ঠতলের ক্ষতি এবং বুম্পার প্লেটের নিজের ক্ষতি খুব বেশি হ্রাস করে (এবং কিছু ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ)। তারপর এগুলি ইচ্ছেমত কিছু একটি প্রশিক্ষণ বিন্দু (যে কোনও y-মান জন্য) ব্যবহার করে রঙের কোডযুক্ত রেক এবং বিভিন্ন ওজনের সরবরাহের সাথে বিনিময় করা যেতে পারে।

বুম্পার প্লেট নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্য

HIT এর সাথে তারা যা কিছু লাভ করে তা হল স্ন্যাচ বা জার্ক ধরনের হোক না কেন যদি বুম্পার ব্যবহৃত হয়।

শব্দ হ্রাস এবং ফ্লোর সুরক্ষা: যদি আপনি ভারী ওজন তোলার কাজ করছেন তবে আপনি ভূমিতে ওজন ফেলবেন না তাই একটি বুম্পার প্লেট এখনও সাহায্য করবে কিন্তু তা শব্দের বেশিরভাগ নিরব করবে এবং ফ্লোরকে সুরক্ষিত রাখবে।

নিম্ন বাউন্স: মৃদু ফুটের কারণে, এই ধরনের গিয়ারগুলির সাধারণত নিম্ন বাউন্স থাকে যা লোহার প্লেটে খুব কম দেখা যায়, তাই এগুলি বিস্ফোরক এবং দ্রুত উত্থাপনের সময় আপনাকে আপেক্ষিকভাবে নিরাপদ রাখে।

আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা কম: বাম্পার প্লেটটি নরম উপাদান এবং আপনি যখন ওজন রাখেন তখন এটি বারবেল এবং কঠিন ওজন প্লেটগুলি আপনার পায়ে আঘাত করতে পারে যখন আপনি সেগুলি ফেলেন, এখনও এই প্লেটগুলি পায়ের উপর ফেলতে কঠিন।

জীবনকাল : বাম্পার প্লেটগুলি লোহার প্লেটের তুলনায় অনেক বেশি জীবনকাল থাকে, যা অপচয় কমায় এবং একটি বেশি উন্নয়নশীল প্রশিক্ষণ পরিবেশের অবদান রাখে।

প্রশিক্ষণ পারফরম্যান্সের উপকারিতা

সাধারণত, এগুলি শুধুমাত্র বাম্পার প্লেটের কিছু পারফরম্যান্স উপকারিতা যা বেশি ভালো প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করে:

উন্নত উত্থাপন: অর্থাৎ, বাম্পার প্লেটগুলি আপনাকে ওজন ফেলার অনুমতি দেয়, যা আপনাকে আপনার উত্থাপনের যান্ত্রিকতা অনুশীলন করার একটি বেশি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশ দেয় এবং কিছু ভেঙে যাওয়ার ভয় নেই।

অনুযায়ী: বাম্পার প্লেটগুলি আপনাকে বিভিন্ন অনুশীলন করতে সাহায্য করে যেমন স্কোয়াট, ডেড লিফ্ট।

অলিম্পিক উত্থাপন: এগুলি অত্যন্ত লম্বা ব্যায়াম যা সবচেয়ে বেশি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে দেখা যায়।

HIIT & অলিম্পিক উত্থাপনের জন্য আদর্শ: বাম্পার সাধারণত দৃঢ় এবং অনেক বেশি বাঁধা থাকে তাই এটি উচ্চ থেকে অত্যন্ত উচ্চ শক্তির ট্রেনিং বা অলিম্পিক উত্থাপনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যখন আপনি দ্রুত চালানোর জন্য বারবেল প্যাক করতে চান।

আরও ধীরে ফেলুন: এটি মূলত মনোবিজ্ঞানের ব্যাপার, কারণ বাম্পারের সময়, বাম্পার প্লেট ভেঙে যায় না বা ক্ষতিগ্রস্ত হয় না তাই প্লেটের জন্য ফেলা মোলায়েম হয়। যা উত্থাপনকে আরও পরিষ্কার করতে সক্ষম হতে দেয় এবং সবসময় নিশ্চিত থাকে যে ভার শেষে হাসি হাসি থাকবে।

সর্বাধিক বাম্পার প্লেট

এগুলি হওয়া উচিত: দৈর্ঘ্য (ম difícerial এবং ব্যবহৃত) রঙ কোডিং সহজ চিহ্নিত করুন পরিমাপ সহজ স্ট্যাকিং সমস্ত বাম্পার প্লেট সমান নয়, এবং প্রতিটির সুবিধা এবং অসুবিধা থাকবে কিন্তু সেরা বিকল্প হবে ক্যাশ আউটলে ব্যায়ের বিরুদ্ধে ব্যায়াম সরঞ্জামের জীবন-চক্র মানের মধ্যে একটি মধ্যবর্তী সমন্বয়।

অন্তর্বর্তী কিভাবে আপনার বাম্পার প্লেট ধ্বংস করতে পারে

বাম্পার প্লেটের গেমস সবসময় এই সাধারণ নিয়ম নিয়ে আসে: ধোয়া এবং দেখতে গেমস একত্রিত করুন যেন সঠিক ব্যবস্থাপনা হয়। যথাযথভাবে সেট করা এবং পরিষ্কার রাখা সবচেয়ে ভাল ফলাফল দেয়। তবে ট্রান্সফর্মার্সের মধ্যে শরীর এবং পতাকা খেলা প্যাডের খেলা হলো যা যা ভাই-বোনদের কারণে হয়। নিশ্চিত রাখতে হবে, এটি একটি আনন্দময় উপায় যা তাদের পরিষ্কার এবং ঝাড়া রাখে এবং এটি অনুমতি দেয় যেন ক্যাম্পাস স্টেরিল এবং বিরক্তিকর এবং নিরাপদ থাকতে পারে এবং ছাত্রদের নিরাপদ জায়গায় প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়।

বাম্পার প্লেট সহ করা যায় উপরের শরীরের ট্রেনিং

এই সময়ে বাম্পার প্লেট ওয়ার্কআউটের ধারণা অসংখ্য, এবং যদিও সাইটে দৈনিক ফ্রি ওয়ার্কআউট বিলম্বহীনভাবে প্রকাশিত হয়, তবে বাম্পার প্লেট ব্যবহার করে যৌক্তিক উন্নতির পথ অনুসরণ এবং চালাক ভাবে প্রশিক্ষণ নেওয়ার ধারণা প্রায়ই দিনের ব্যস্ততার মধ্যে হারিয়ে যায়। যদিও বাম্পার প্লেট মূলত ক্রস-ট্রেনিংয়ে ব্যবহৃত হয়, তবে এগুলি বিভিন্ন খেলার জন্য বিশেষ প্রয়োজনের জন্য ব্যবহৃত হতে পারে এবং আপনার ক্রীড়া উন্নয়নে সহায়তা করতে পারে।

উপসংহার

উপরোক্ত বিবরণে উল্লেখিত হয়েছে, প্রতিটি জিম বা ফিটনেস কেন্দ্রের জন্য এটি একটি অপরিহার্য আইটেম, এটি আপনার নিরাপত্তা এবং পারফরম্যান্সের জন্য একটি বিনিয়োগ। এটি আপনার প্রশিক্ষণের উন্নতির জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য সহায়তা করবে। সুন্দরভাবে উপস্থাপিত বাম্পার এবং বিভিন্ন প্রশিক্ষণ ফরম্যাটে সঠিকভাবে মিশ্রিত বাম্পার কোচ এবং ক্রীড়াবিদদের দেয় সুযোগ যে তাদের নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্যের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সীমানা নির্বাচন করতে পারে এবং ইচ্ছামত কোন সংমিশ্রণে থাকতে পারে তবে তাৎক্ষণিক আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই।