হোম ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার যে ডাম্বলগুলো দরকার

পরিচিতি

আপনি যদি ফিটনেস ভক্ত হন অথবা ঘামযুক্ত wannabe একটি আদর্শ হোম জিম সেটআপ সবকিছু, এবং একটি ভাল সেট ডাম্বেল আপনাকে সেটআপটি আরও ভাল করতে দেয়। ডাম্বেলগুলি সর্বদা ব্যায়ামগুলির পরিসীমাকে পরিপূরক করেছে, যা নবাগত থেকে শুরু করে ফ

ডাম্বেলের ধরন

এখানে আপনি সম্পর্কে জানতে প্রয়োজন dumbbells ধরনের হয়?

স্থির ওজন হ্যান্ডব্লটঃ কঠোর ওজন সহঃ যদি আপনার স্থান সীমাবদ্ধ থাকে বা প্রতিটি দিনের জন্য একটি নির্দিষ্ট অনুশীলন থাকে তবে উপযোগী।

এগুলো ওজন পরিবর্তনকারী যন্ত্রের দ্রুত সমন্বয়, স্থান বাঁচান, এবং আপনাকে একটি ভিন্ন প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রদান করে:

নিয়মিত ডাম্বেল

হেক্স ড্যাম্বলঃ হেক্স ড্যাম্বল সবচেয়ে স্থিতিশীল আকৃতি এবং সাধারণত স্থিতিশীল থাকে, যা মাটি ভিত্তিক ব্যায়ামের সাথে এইগুলিকে সারিবদ্ধ করে তোলে কারণ এগুলি বেশিরভাগ অসমান পৃষ্ঠে এই ড্যাম্বলগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখবে।

আপনার উত্তর আপনার ব্যায়ামের লক্ষ্য এবং স্থান এবং বাজেটের উপর ভিত্তি করে হবে।

হোম ব্যবহারের জন্য বিবেচনা

বাড়িতে ব্যবহারের জন্য ডাম্বেল নির্বাচন করার সময় বিবেচনা করা উচিত

মেঝেতে স্থান সংরক্ষণঃ অনেকগুলি নিয়মিত ড্যাম্বল বেশ কয়েকটি স্থির ড্যাম্বলগুলির কাজ সম্পাদন করতে পারে, যা আপনাকে প্রচুর মূল্যবান মেঝে স্থান সংরক্ষণ করতে দেয়।

উপাদান/স্থায়ীতাঃ অনেক ভাল মানের যা রুক্ষ ব্যবহার যেমন কঠিন ঢালাই লোহা বা কাঁচা লেপ সহ্য করে।

যাই হোক, এটা আমার সাউন্ড নোটের নিচে পড়ে যাবে যেখানে রাবার লেপযুক্ত ডাম্বেলগুলি ধাতব ডাম্বেলের চেয়ে অনেক বেশি নীরব কারণ তারা যদি পড়ে যায় তবে তারা উচ্চ শব্দ করে না এবং এটি তাদের হোম জিম বন্ধুত্বপূর্ণ করে তোলে।

চেহারা এবং স্টাইলঃ আমরা সবাই জানি ওজন যতটা কার্যকরী ততটাই উচ্চ হওয়া উচিত কিন্তু যদি আপনি ডাম্বেলটি বেছে নিতে পারেন তবে এটি আপনার সাজসজ্জা নষ্ট করবে না বা আপনার চোখের ঘা তৈরি করবে না কারণ সম্ভবত, তারা আপনাকে জিমে আর যেতে বা আপনার ইমেজ তৈরি করতে পারে না।

ওজন পরিসীমা এবং বৃদ্ধি

আপনার যা দরকার তা আপনার চেক করুন আপনার ডাম্বেলস একটি সেট যা 5 পাউন্ড থেকে শুরু হয় এবং 50 পাউন্ড পর্যন্ত যায় বেশিরভাগ হোম জিমগুলির জন্য আদর্শ। উপরন্তু, ঐচ্ছিক ওজন সেটগুলি আপনাকে আপনার রুটিনে ধ্রুবক প্রতিরোধকে অন্তর্ভুক্ত করতে দেয় কারণ ধ্রুবক প্রতিরোধ আপনার পরিকল্প

স্থায়িত্ব এবং উপাদান নির্বাচন

ডাম্বেলগুলি বিভিন্ন উপকরণ থেকে তৈরি করা হয় যার মধ্যে রয়েছে কাস্ট আয়রন, ক্রোম বা রাবার প্রতিটি উপাদান একটি ভিন্ন উদ্দেশ্যে পরিবেশন করেঃ কাস্ট আয়রন সস্তা এবং টেকসই, তবে রাবারের কঙ্কালগুলি আরও সুবিধাজনক। আপনি ক্রোম পান তবে ক্রোম সস্তা হয় না আপনি যদি আপনার ডাম্বে

ডাম্বেলের জন্য বাজেটিং

ডাম্বেলগুলি এমন একটি সরঞ্জাম যা অনেক ব্যবহার বা অনেক ওজন ধরে রাখতে হবে, তাই কিছু কেনার সময় ব্যয় এবং মানের একটি যত্নবান ভারসাম্য প্রয়োজন। যদিও এগুলি শুরুতে আরও ব্যয়বহুল ক্রয়, দীর্ঘমেয়াদে তারা আসলে আপনাকে স্থির-ওজনের একাধিক সেট ডাম্বেল পাওয়ার তুলনায় অর্থ সাশ্রয় করে (এ

লক্ষ্যবস্তু প্রশিক্ষণের জন্য অতিরিক্ত ডাম্বেল

বিশেষ জিম ডাম্বেল যেমন কেটলবেল বা মেডিসিন বল দিয়ে, আপনি যদি আপনার ওয়ার্কআউট পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি সৃজনশীলও হতে পারেন। যদিও এই দুটি সরঞ্জামই একটি ভিন্ন ধরণের প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয়, এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণের সুবিধা আপনি উভয়ই আপনার হোম জিমে ব্যবহার করতে পারেন।

সঞ্চয়স্থানের সমাধান

আপনার ডাম্বেল সঠিকভাবে সংরক্ষণ করার রহস্য এবং, এটি আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে যাওয়া, আপনার হোম জিম এর সবকিছু সংরক্ষণ করা, পরিপাটি এবং সংগঠিত সব স্মার্ট স্টোরেজ হয়। এটি ডাম্বেল র্যাক, প্রাচীর মাউন্ট, বা এমনকি একটি সহজ মেঝে স্ট

নিরাপত্তা ব্যবস্থা

সবচেয়ে ব্যয় অগ্রাধিকার নিরাপদ ব্যবহারের বোকা ঘণ্টা আঘাতের ঝুঁকি, সবসময় সঠিক অনুশীলন পদ্ধতি এবং পাদদেশ ব্যবহার; মাটি আবরণ উন্নত করার জন্য এবং workouts জন্য একটি ধ্রুবক পৃষ্ঠতল প্রদান করা হয়েছে সর্বোচ্চ কোর্স জন্য অর্থ প্রদান করা হয়েছে, এটা প্রশংসা করা হয়, কারণ আপনি আপনার পাথর রক্ষা করবেন অনেক আঘাত

আপনার workouts মধ্যে dumbbells ব্যবহার

আপনি ডাম্বেল দিয়ে বিভিন্ন ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা সম্পাদন করতে পারেন। ডাম্বেলগুলি ব্যায়াম অস্ত্রাগারের সবচেয়ে কার্যকরী পছন্দগুলির মধ্যে কয়েকটি, এটি শিরোনাম বা এমনকি সার্কিট প্রশিক্ষণের দিকে যাচ্ছে কিনা। গাইডেন্স নমুনা প্রোগ্রাম এবং অগ্রগতি সুপারিশগুলি আপনি আপনার ফিটনেসকে কখনও স্থির

উপসংহার

সঠিক ডাম্বেল কেনা আপনার বাড়ির ওয়ার্কআউটের জন্য একটি লক্ষ্যবস্তু বিকল্প যা মূলত আপনার ব্যায়াম লক্ষ্য, স্থান এবং বাজেটের উপর ভিত্তি করে। টাইপ, ওজন পরিসীমা, উপাদান এবং এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি দেখে আপনি নিখুঁত ডাম্বেলগুলি বেছে নিতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে আপনার হোম জিম পূ