BN
পরিচিতি
হেই, ফিটনেস ফ্যান! জিমে একটা কাজ করতে চাও? যদি আপনি দায়িত্বশীলভাবে মাথা দিয়ে হাঁক দেন, তাহলে আমাদেরকে অজানা নায়কের জিম সমতুল্য ভাঙ্গার অনুমতি দিন আমি... ডাম্বেলস. প্রকৃতপক্ষে, এই সস্তা কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী ওজনগুলি অনেক ফিটনেস সৈনিকের প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম। কেন আপনিও এতে অংশগ্রহণ করবেন না এবং অনুভব করবেন যে হেন্ডবল আপনার শক্তি প্রশিক্ষণকে সম্পূর্ণ ভিন্ন স্তরে নিয়ে যেতে পারে?
শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল ব্যবহারের সুবিধা
শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য, হ্যান্ডবেলগুলি ফিটনেসের সুইস আর্মি ছুরিগুলির মতো। এগুলি অসংখ্য উপকারিতা প্রদান করে, যা এগুলিকে সকল ব্যায়াম ব্যবস্থার একটি অমূল্য উপাদান করে তোলে।
এক পায়ে কাজ করার সুবিধা: ৩টি ডাম্বেল একতরফা প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়। এভাবে আপনি আপনার শরীরের একপাশে ট্রেনিং করতে পারবেন, তারপর অন্যদিকে একসাথে। এভাবেই আপনার পেশী ভারসাম্য বাড়বে যাতে কোনো ধরনের আঘাত প্রতিরোধ করা যায় এবং আপনাকে আঘাতমুক্ত রাখা যায়। এটি আপনার কোরকে আরও বেশি আঘাত করে, কারণ আপনাকে পুরো আন্দোলনের সময় নিজেকে স্থিতিশীল রাখতে হবে। তাই এটা একটা অভ্যন্তরীণ ব্যায়াম মত!
স্থান এবং পোর্টেবিলিটির কার্যকর ব্যবহার: ভালো প্রশিক্ষণ এবং আপনাকে একটি বড় ঘরের প্রয়োজন নেই। ডামবেল ছোট এবং বাইরেও ব্যবহার করা যেতে পারে [, হোমপেজ , অথবা চলতে থাকুন। জিম না থাকার দিন শেষ হয়ে গেছে মজার মতো ব্যান করার বাতিল করুন সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হল, ডামবেল সঙ্গে জিম আপনার কাছে আসে!
পেশী গোষ্ঠী নির্দিষ্ট কাস্টমাইজেশন: এবং ঠিক যেমন সব শরীর একই রকম দেখাচ্ছে না, আপনার workouts একই হওয়া উচিত নয়। ডাম্বেলস আপনাকে ওজন সামঞ্জস্য করার এবং পেশী গোষ্ঠীগুলিকে দক্ষতার সাথে আলাদা করার সুযোগ দেয়। বাইসেপ/ট্রিসেপ/অবলিকেস - ডাম্বেলস তোমাকে পেয়ে গেছে।
শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য উপলব্ধ ডাম্বেলের প্রকারভেদ
সব ডাম্বল সমান নয় অনেক আছে, এবং প্রত্যেকের নিজস্ব সুবিধা আছে।
ফিক্সড ওয়েট ডাম্বেলস
যদি আপনি সহজভাবে কাজ করতে চান, তাহলে আপনার নতুন রাইড ১০০% কটন ক্রু-নেক টি-শার্ট যারা তাদের শক্তির মাত্রা পরিবর্তন করতে চান এবং এক ওজন নিয়ে নিয়মিত চ্যালেঞ্জ নিতে চান তাদের জন্য আদর্শ।
নিয়মিত ওজন ডাম্বেল
আপনাদের পরিচয় করিয়ে দিচ্ছি, জিম চ্যামেলিওন। এক হাতের মোড় দিয়ে সহজেই ওজন পরিবর্তন করুন, আপনার সময় এবং স্থান বাঁচান। এটি একটি ছোট্ট গোপন প্যাকেজে সম্পূর্ণ ওজন সমতুল্য।
বিশেষ ডাম্বল
বিশেষ ডাম্বেল যেমন হেক্স, কেটল বেল এবং বাম্পার প্লেটগুলি ব্যবহারকারীদের জন্য বিশেষ ধরণের চ্যালেঞ্জ সরবরাহ করে যারা জটিল অনুশীলন সমন্বয় উপভোগ করে। এগুলোকে আপনার ব্যায়ামের পরিপূরক হিসেবে ব্যবহার করা উচিত, তাদের প্রতিস্থাপন নয়।
বিভিন্ন ফিটনেসের জন্য ডাম্বেল
সব ডাম্বল সমান নয় অনেক আছে, এবং প্রত্যেকের নিজস্ব সুবিধা আছে।
ফিক্সড ওয়েট ডাম্বেলস : যদি আপনি সহজভাবে কাজ করতে চান, তাহলে আপনার নতুন রাইড ১০০% কটন ক্রু-নেক টি-শার্ট যারা তাদের শক্তির মাত্রা পরিবর্তন করতে চান এবং এক ওজন নিয়ে নিয়মিত চ্যালেঞ্জ নিতে চান তাদের জন্য আদর্শ।
নিয়মিত ওজন ডাম্বেল : আপনাদের পরিচয় করিয়ে দিচ্ছি, জিম চ্যামেলিওন। এক হাতের মোড় দিয়ে সহজেই ওজন পরিবর্তন করুন, আপনার সময় এবং স্থান বাঁচান। এটি একটি ছোট্ট গোপন প্যাকেজে সম্পূর্ণ ওজন সমতুল্য।
বিশেষ ডাম্বল : বিশেষ ডাম্বেল যেমন হেক্স, কেটল বেল এবং বাম্পার প্লেটগুলি ব্যবহারকারীদের জন্য বিশেষ ধরণের চ্যালেঞ্জ সরবরাহ করে যারা জটিল অনুশীলন সমন্বয় উপভোগ করে। এগুলোকে আপনার ব্যায়ামের পরিপূরক হিসেবে ব্যবহার করা উচিত, তাদের প্রতিস্থাপন নয়।
উপসংহার
সুতরাং, এখানে আপনি হ্যান্ডব্লাসের দুনিয়ায় একটি সংক্ষিপ্ত স্পর্শ পাবেন যা সব ধরনের শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তোমার জন্য সেখানে একটা পারফেক্ট জোড়া ড্যাম্বল আছে — আপনি শুধু শুরু করছেন বা ইতিমধ্যে buff কিনা তা কোন ব্যাপার না। আপনি তাদের আপনার ফিটনেস বন্ধু হিসেবে ভাবতে চান যারা আপনার জন্য সেখানে থাকবে সব মিশনে যারা শক্তি দিবসের সময় সম্পন্ন করতে হবে। তাহলে, তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? তাহলে, এই হ্যান্ডেলগুলো ধরো আর আমরা উঠতে শুরু করি!