EN
পরিচিতি
হাই ফিটনেস ফ্রিক্স!!! আপনার ফিটনেস গেমটি বাড়ানোর সময় এসেছে? খুব বহুমুখী এবং তারা অনেকগুলি বিভিন্ন পেশী গ্রুপকে কভার করতে পারে ডাম্বল। তাই এতগুলি উপলব্ধ, আপনি কীভাবে সঠিকগুলি চয়ন করবেন? আসুন ডুব দিন এবং খুঁজে বের করুন!
আপনার ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণ করা
আমিআপনি প্রথম সেট হ্যান্ডবেল কিনতে যাওয়ার আগে, এক মিনিট থামুন এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার কি বিশাল পেশী তৈরি করার ক্ষমতা আছে অথবা এটি কেবল আপনার শরীর জুড়ে শক্তি এবং দক্ষতার জন্য কিছু? আপনার কেন জানা দরকার যখন এটি আপনার পছন্দ পর্যন্ত আসে।
স্যার
আপনার লক্ষ্যগুলিকে আলাদা করে
স্যার
শরীরচর্চা করতে চাইলে, যদি আপনি আপনার পেশীগুলি তৈরি করতে চান, তবে নতুন ভারী ডাম্বলগুলি নিশ্চিত করুন। যদি আপনি টোনিং এবং সাধারণ ফিটনেসের উপর মনোনিবেশ করছেন, তবে একটি মাঝারি ওজন পরিসীমা আরও উপযুক্ত হবে। অথবা, যদি আপনি সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ
স্যার
ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা
স্যার
আপনার ওয়ার্কআউট কত ঘন ঘন হওয়া উচিত এবং আপনি কতটা কঠোরভাবে প্রশিক্ষণ নেবেন। আপনি যদি প্রতিদিন জিমে যান, তাহলে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার দ্বারা একটি ভাল সেট টেকসই ডাম্বেল কেনা উচিত। কিন্তু আমি যখন আপনার ওয়ার্কআউট একটু বেশি তীব্র হয় তখন আপনার ওজন প্রয়োজন যা আপনার উচ্চ-তীব্রতার রুটিন
স্যার
বিবেচনা করার জন্য ডাম্বেলের প্রকারগুলি
স্যার
যখন কথা আসে ডাম্বেলের, তখন পৃথিবীটা আপনার ফিটনেস হুইস্টার। এখানে প্রধান ধরনের আপনি সম্মুখীন হবে।
স্যার
নির্দিষ্ট ওজনের ডাম্বেল:এই হ্যান্ডেলগুলির ওজন পূর্ব নির্ধারিত এবং যারা ঠিক জানে তারা কতটুকু করতে চায় তাদের জন্য আদর্শভাবে উপযুক্ত।
স্যার
নিয়মিত ওজন হ্যান্ডব্লাব:এই ব্লকটি দ্রুত ঘুরিয়ে বা ঘুরিয়ে আপনি আপনার ক্ষমতার সাথে ওজন সামঞ্জস্য করতে পারেন! তারা স্থান সাশ্রয়ী এবং বহুমুখী, তাই হোম জিম জন্য নিখুঁত।
স্যার
বিশেষ ডাম্বেল:যখন আপনার খুব নির্দিষ্ট চাহিদা বা ইচ্ছা থাকে, তখন হেক্স ডাম্বললর্ড হেক্স এবং কেটল সিনিয়র এর মতো বিশেষ ডাম্বলগুলি আরও ভাল বিকল্প হতে পারে। হেক্স ডাম্বলটির হেক্সাগোনাল আকারে সমতল নীচে রয়েছে যাতে এটি ঘূর্ণন থেকে বিরত থাকে, যখন কেট
ডাম্বেল নির্বাচন করার সময় বিবেচনা করা বিষয়
যেহেতু আপনি এই ধরণের সম্পর্কে অবগত আছেন, এখানে কি কি আছে যা আসলে আপনার সিদ্ধান্তকে বা কোন হ্যান্ডবেল ব্যবহার করার সিদ্ধান্তকে ভেঙে দিতে পারে।
স্যার
ওজন পরিসীমা এবং বৃদ্ধি:আপনি কোন ওজন পরিসীমা খুঁজছেন? আপনি যদি এখনও একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে সম্ভবত আপনার প্রশিক্ষণের জন্য হালকা ওজন ব্যবহার করা যথেষ্ট। কিন্তু, ট্র্যাকের নীচে আপনাকে এটি বাড়াতে হবে বা বিরক্তিকর মৃত্যুতে মারা যেতে হবে। এছাড়াও, পদক্ষেপগুলি বিবেচনা করুন। ছোট পরিবর্তনগুলি তাদের জন্য আদর্শ যারা তাদের ব্যায়াম অ্যান
স্যার
উপাদান এবং স্থায়িত্ব:ডাম্বেলগুলি বিভিন্ন উপকরণ যেমন কাস্ট আয়রন, সলিড স্টিল এবং ভিনাইল লেপযুক্ত ওজন থেকেও তৈরি করা হয়। প্রত্যেকেরই এর সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। কাস্ট আয়রন সম্ভবত সবচেয়ে ভারী এবং টেকসই, তবে এটি অবশ্যই মেঝেতে রুক্ষ হতে পারে। একটি অসুবিধা হ'ল তারা
স্যার
গ্র্যাপ এবং আর্গোনমিক্স:আঁকড়ে ধরেস্যারআরাম ও নিরাপত্তার জন্য ভালো গ্রিপ ব্যবহার করুন আপনার হাতে আরামদায়কভাবে লাগা হ্যান্ডেলযুক্ত ডাম্বেলগুলি খুঁজুন। অ-স্লিপ গ্রিপগুলিও একটি সুবিধা, বিশেষ করে যখন আপনি ঘাম ভাঙছেন।
স্যার
স্থান এবং সঞ্চয়স্থান:যেহেতু আপনি সম্ভবত বাড়িতে কাজ করছেন, তাই জায়গা নিয়ে সমস্যা হচ্ছে। বাজেট বেছে নিন।-একটি দ্রুত লক নিয়মিত ড্যাম্বল সেট যা সারাজীবন স্থায়ী হতে তৈরি করা হয়েছে, এই এক তার stacks প্রায় 10 ইঞ্চি ওজন দিতে সক্ষম আছে ঠিক হেক্স শৈলী যারা মত. এছাড়াও স্টোরেজ বিকল্প চিন্তা, যেমন ড্যাম্বল র্যাক বা আপনার জিম স্থান সংগঠিত রাখা স্ট্যান্ড মত.
উপসংহার
অন্য কথায়, সেরা জিম ওজন পাওয়া আপনার ফিটনেস আকাঙ্ক্ষা এবং তাদের উদ্দেশ্য প্রয়োগের উপর নির্ভর করে। আপনি একটি বডি বিল্ডিং পশু, টোনিং টর্নেডো বা একটি ধৈর্য বিশেষজ্ঞ কিনা তা কোন ব্যাপার না। ডাম্বল আপনার ফিটনেসকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে পারে। তাই এগিয়ে যান, আপনার-এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে উত্তোলন করুন। ডান জোড়া ডাম্বেল শুধু কাজগুলো করার জন্য নয়, এটি ব্যায়াম করার সময় মজা করার উৎসও এবং সন্তুষ্টির সাথে আয়নাতে নিজেকে ফিরে তাকানোর উৎস। শুভ উত্তোলন!