ความสำคัญของแผ่นน้ำหนักแบบบัมเปอร์สำหรับนักกีฬา

บทนำ

เมื่อพูดถึงการฝึกซ้อมกีฬา มีเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เช่น บัมเปอร์เพลทสำหรับยกน้ำหนัก บัมเปอร์เพลทเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งให้กับนักกีฬา และสามารถช่วยยกระดับการฝึกซ้อมของคุณให้สูงขึ้นได้อย่างแท้จริง การผสมผสานระหว่างความมั่นคง ความยืดหยุ่น และความทนทานที่ไม่เคยมีมาก่อน ทำให้บัมเปอร์เพลทเป็นอุปกรณ์ที่โปรแกรมการฝึกซ้อมที่จริงจังไม่สามารถขาดได้ บทความนี้จะกล่าวถึงว่าบัมเปอร์เพลทควรเข้ากับโปรแกรมการฝึกซ้อมอย่างไร อะไรทำให้บัมเปอร์เพลทมีประโยชน์ และเหตุใดคุณจึงควรพิจารณาใช้

การ เข้าใจ เรื่อง แปลง แบมป์เปอร์

แผ่นบัมเปอร์หรือแผ่นน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูง เช่น การยกน้ำหนักโอลิมปิกและการฝึกแบบพลายโอเมตริก พวกมันไม่เหมือนกันและไม่ทำงานเหมือนแผ่นน้ำหนักทั่วไป แผ่นบัมเปอร์ทำจากเหล็กหล่อหรือยางคุณภาพสูง เมื่อวางลงจากตำแหน่งการยก จะดูดซับแรงกระแทก (dead-bounce) และไม่ทำลายตัวเอง (เช่น การวางแผ่นเหล็ก) ดัมเบล ).

คุณสมบัติสำคัญของแผ่นน้ำหนักแบบ Bumper Plates

ซึ่งรวมถึงการออกแบบแบบดรอปฟอร์จเพื่อให้มีความน่าเชื่อถือและทนทาน การกำหนดรหัสสีเพื่อให้เลือกน้ำหนักได้ง่าย และคุณสมบัติอื่นๆ ที่ทำให้แผ่นกันกระแทกมีความโดดเด่น การเด้งกลับแบบตายตัวยังเป็นคุณสมบัติด้านความปลอดภัยที่สำคัญมาก เนื่องจากช่วยให้ผู้เล่นสามารถยกน้ำหนักด้วยความเร็วสูงได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดความเสียหายต่อพื้นหรืออุปกรณ์ที่อยู่รอบๆ โดยไม่ได้ตั้งใจ

ข้อดีของแผ่นน้ำหนักแบบ Bumper Plates

เมื่อต้องจัดโปรแกรมเพื่อเพิ่มสมรรถภาพในยิม แผ่นกันกระแทกมีประโยชน์มากมาย ฉันคิดว่าประโยชน์ที่สำคัญที่สุดคือความปลอดภัย เพราะช่วยให้คุณยกน้ำหนักได้หลายข้อต่อที่ใช้พลังงานสูง เช่น ท่าคลีนแอนด์เจิร์ก ขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้แทนที่จะรับน้ำหนักหรือโครงงานหนัก ซึ่งไม่เพียงแต่เสี่ยง แต่ยังขัดขวางความก้าวหน้าในอนาคตได้อีกด้วย หากคุณตัดสินใจหลีกเลี่ยงโดยใช้แผ่นเหล็ก/โลหะธรรมดา

ประเภทของแผ่นบัมเปอร์

แผ่นน้ำหนักแบบ Bumper Plates ที่แตกต่างกันสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน แผ่นน้ำหนักเคลือบยางมักเป็นตัวเลือกแรกสำหรับใครก็ตาม ปกติ การใช้วัสดุพลาสติกที่มีผลกระทบสูงหรือบัมเปอร์เกรดการแข่งขันจะต้องเป็นไปตามมาตรฐาน IWF ที่เข้มงวดเมื่อมัน  เมื่อพูดถึงการฝึกซ้อมนักกีฬาระดับแนวหน้า (และการป้องกัน บาร์เบล ความเสียหาย) วิธีการใช้งานแผ่นบัมเปอร์ในโปรแกรมการฝึกซ้อม

การฝึกยกน้ำหนักโอลิมปิก เช่น การคลีน การสแน็ช และการสควอท ควรทำโดยใช้แผ่นน้ำหนักยางมากที่สุด การฝึกแบบพลายโอเมทริกตั้งแต่การกระโดดขึ้นกล่องไปจนถึงการขว้างลูกบอลเวท และกิจกรรมอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดูดซับแรงกระแทกหรือการปล่อยลงอย่างควบคุม ก็มีฟังก์ชันเฉพาะสำหรับแผ่นน้ำหนักยาง แผ่นน้ำหนักยางยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกเสริมสร้างความแข็งแรงของคุณได้อีกด้วย — เพิ่มเข้าไปใน  การเลี้ยง, การเบนช์เพรส หรือการเพรสเหนือศีรษะ

แผ่นน้ำหนักยางจาก Rogue: ปัจจัยความปลอดภัย

จำไว้ว่า แม้ว่าแผ่นน้ำหนักยางจะปลอดภัยกว่าในระยะยาว...คุณยังคงต้องใช้เทคนิคการยกที่ถูกต้อง! รวมถึงวิธีการจับเหล็กโอลิมปิกปลายทางหลังจากการยก และแผ่นน้ำหนักควรปล่อยลงเฉพาะในพื้นที่ที่กำหนด การดูแลแผ่นน้ำหนักยางอย่างเหมาะสมยังสามารถส่งผลต่ออายุการใช้งานและความปลอดภัยได้ ดังนั้นโปรดดูแลอุปกรณ์ของคุณในทุกๆ วิธีที่จำเป็น

เป้าหมายหลักของโปรแกรม BS เมื่อพูดถึงการยกน้ำหนักและการขว้างคือการพัฒนาพลังงานและความแข็งแรงเร็ว (PS) ซึ่งเราเชื่อว่าสามารถนำไปใช้ได้มากที่สุดในการเพิ่มประสิทธิภาพ แม้ว่าจะมีคนจำนวนมากผลักดันให้ใช้ยางยืดแทนการฝึกแบบเต็มกำลัง — ใช่ มันอาจสับสนอยู่ intention เพราะประสบการณ์ของฉันแทบจะบอกเสมอว่าไม่ใช่อย่างนั้น

ประโยชน์ทันทีอาจรวมถึงพลังและความรุนแรงในท่าทางกีฬามากขึ้น ความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีขึ้นเมื่อต้องทำกิจกรรมที่ยาวนาน ระยะเวลา ของเวลา หรือความก้าวหน้าไปสู่การควบคุมร่างกาย/การประสานงานที่สูงที่สุดสำหรับกีฬา ผลประโยชน์เหล่านี้ทำให้พวกเขาเป็นการเพิ่มเติมที่มีค่าในการฝึกซ้อมของนักกีฬาใด ๆ

แผ่นกันกระแทกที่เหมาะกับคุณ

เมื่อเลือกแผ่นกันกระแทก ให้เน้นที่ประเภทของการฝึกที่ใช้ รวมถึงระดับของผู้ใช้ รวมถึงราคาด้วย แผ่นกันกระแทกที่ดีที่สุดสามารถทนทานได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทานเกินไป ซึ่งจะทำให้ผู้เล่นและนักยกน้ำหนักมีความมั่นใจที่จำเป็นในการก้าวข้ามอุปสรรคที่ทราบกันดี

สรุป

แผ่นกันกระแทกเป็นส่วนสำคัญของอุปกรณ์ยกน้ำหนักทุกประเภท ไม่ว่าจะแบบแบนหรือซูมออก... รูปทรงเฉพาะ คุณสมบัติในการป้องกัน และความอเนกประสงค์ทำให้แผ่นกันกระแทกเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นในการปรับปรุงประสิทธิภาพตลอดการออกกำลังกายยกน้ำหนัก ดังนั้นนักกีฬาที่ฝึกซ้อมด้วยแผ่นกันกระแทกคุณภาพสูงในโปรแกรมแบบบูรณาการจึงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มศักยภาพด้านพลังและความแข็งแกร่งได้ใกล้เคียงกับศักยภาพสูงสุดมากกว่าการยกน้ำหนักเหนือศีรษะ