แผ่นบัมเปอร์: ความปลอดภัยและการแสดงผลในระหว่างการฝึกซ้อม

บทนำ

เมื่อพูดถึงความแข็งแรงและประสิทธิภาพในกีฬา เครื่องมือที่เหมาะสมช่วยได้อย่างแน่นอน นั่นเป็นเหตุผลที่พวกมันปรากฏอยู่ในฟิตเนสหรือโรงยิม และช่วยเสริมสร้างการยกน้ำหนักหนักในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยกว่า ในบทความนี้เกี่ยวกับ Bumper Plates – พวกเขาคืออะไร มีประเภทใดบ้าง — พวกเขาจำเป็นต้องทำงานอย่างปลอดภัย มีประสิทธิภาพตามคุณภาพของโปรแกรมและการออกแบบการฝึกอบรมที่คุณวางไว้

การ เข้าใจ เรื่อง แปลง แบมป์เปอร์

แทนที่จะใช้แผ่นน้ำหนักแบบปกติ แผ่นน้ำหนักโอลิมปิก—หรือที่เรียกอย่างถูกต้องว่าแผ่นยางด้านข้าง—ถูกออกแบบมาสำหรับการยกน้ำหนักและการเคลื่อนไหว โดยทั่วไปแล้วแผ่นเหล็กธรรมดาจะส่งผ่านพลังงานผ่านวัสดุ แต่แผ่นยางด้านข้างทำจากยาง (ในบางกรณีอาจเป็นยางชนิดอื่น เช่น ยูรีเทน) ซึ่งสามารถดูดซับ (และในบางครั้งกำจัด) พลังงานที่ถูกส่งผ่าน ลดความเสียหายต่อพื้นผิวและแผ่นยางด้านข้างเองได้อย่างมาก (หรือในบางกรณีอาจลดจนหมด) จากนั้นคุณสามารถสลับเปลี่ยนตามจุดฝึกอบรมที่กำหนดไว้ (สำหรับค่า y ใด ๆ ที่คุณต้องการ) โดยใช้แร็คที่แยกสีและน้ำหนักต่าง ๆ

คุณสมบัติความปลอดภัยของแผ่นยางด้านข้าง

ไม่ว่าจะเป็นการ Snatch หรือ Jerk การใช้ HIT จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเสมอ หากใช้แผ่นยางด้านข้าง

ลดเสียงดังและปกป้องพื้น: หากคุณยกน้ำหนักหนัก คุณจะไม่ปล่อยน้ำหนักตกพื้น แผ่นยางด้านข้างช่วยลดเสียงดังส่วนใหญ่และปกป้องพื้นได้

การกระเด้งต่ำ: เนื่องจากพื้นผิวที่นุ่ม อุปกรณ์ประเภทนี้มักจะมีการกระเด้งต่ำ ซึ่งไม่พบในแผ่นเหล็กทั่วไป ดังนั้นจึงปลอดภัยกว่าเมื่อทำยกที่แรงและเร็ว

โอกาสบาดเจ็บน้อยลง: จานน้ำหนักแบบยางทำจากวัสดุที่นุ่ม และหลังจากที่คุณวางน้ำหนักไว้บน บาร์เบล และจานน้ำหนักที่แข็งสามารถทำให้เท้าของคุณเจ็บได้เมื่อหล่น แต่จานนี้ยังคงยากที่จะหล่นลงบนเท้า

อายุการใช้งาน: แผ่นบัมเปอร์ทนทานกว่าแผ่นเหล็กหลายเท่า ช่วยลดขยะและสนับสนุนระบบนิเวศการฝึกอบรมที่ยั่งยืนมากขึ้น

ประโยชน์ต่อประสิทธิภาพการฝึก

อย่างไรก็ตาม นี่คือเพียงส่วนหนึ่งของประโยชน์ด้านประสิทธิภาพที่แผ่นบัมเปอร์มอบให้สำหรับโปรแกรมการฝึกอบรมที่ดีขึ้น:

การยกที่ดีขึ้น: หมายความว่าแผ่นบัมเปอร์ช่วยให้คุณปล่อยน้ำหนักได้ สร้างสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้ในการฝึกกลไกของการยกโดยไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้อะไรแตก

ยืดหยุ่น: แผ่นบัมเปอร์ช่วยให้คุณสามารถทำท่าออกกำลังกายหลากหลาย เช่น สควอทและดีดลิฟท์

การยกน้ำหนักโอลิมปิก: การออกกำลังกายทั้งหมดนี้เป็นการฝึกฝนที่ยืดหยุ่นมาก ซึ่งคุณจะพบในโปรแกรมการฝึกอบรมส่วนใหญ่

เหมาะสำหรับ HIIT และการยกน้ำหนักโอลิมปิก: แผ่นยางกันกระแทกมักจะแข็งแรงและทนทานมากกว่า จึงสามารถใช้งานได้ในช่วงการฝึกที่ต้องใช้พลังงานสูงถึงสูงมาก หรือการยกน้ำหนักโอลิมปิก เมื่อคุณต้องการบรรจุบาร์เบลล์ที่คุณจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว

ปล่อยลงช้ากว่า: สิ่งนี้เป็นเรื่องทางจิตวิทยามากกว่าอะไรก็ตาม เพราะเมื่อเกิดการกระแทก แผ่นน้ำหนักที่ถูกกระแทกไม่แตกหรือเสียหาย ทำให้การปล่อยลงมาดูเบาขึ้น ซึ่งสร้างความมั่นใจให้ผู้ยกสามารถทำความสะอาดการยกได้อีก โดยตลอดเวลาเชื่อมั่นว่าโหลดจะยิ้มออกมาในตอนจบ

แผ่นยางกันกระแทกที่ดีที่สุดโดยรวม

พวกมันควรจะ: ความคงทน (วัสดุและการใช้งาน) มีรหัสสีเพื่อระบุได้ง่าย น้ำหนักเพิ่มขึ้นทีละเล็กน้อย วางซ้อนกันได้ง่าย แผ่นยางกันกระแทกทั้งหมดไม่เท่ากัน และแต่ละแบบจะมีข้อดีข้อเสียของตัวเอง แต่ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะเป็นการประนีประนอมระหว่างจำนวนเงินที่ต้องลงทุนกับมูลค่าการใช้งานตลอดอายุการใช้งานของอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ความไม่สังคมอาจทำลายแผ่นยางกันกระแทกของคุณได้อย่างไร

เกมของแผ่นบัมเปอร์นั้นมาพร้อมกับกฎทั่วไปเสมอ คือ การล้างและการดูแลกิจกรรมระหว่างการเล่นเกมเพื่อการจัดการที่เหมาะสม การตั้งค่าอย่างถูกต้องและรักษาความสะอาดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี การเปลี่ยนแปลงระหว่างร่างกายและธงในเกมแผ่นรองนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้พี่น้องเกิดผลกระทบ แน่นอนว่านี่เป็นวิธีที่ตามใจแต่ช่วยให้พวกเขาคงความบริสุทธิ์และสะอาด และยังช่วยให้สภาพแวดล้อมในมหาวิทยาลัยปลอดภัยแม้ว่าจะดูน่าเบื่อ แต่ยังคงเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับการฝึกฝนนักศึกษา

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายที่คุณสามารถทำได้ด้วยแผ่นบัมเปอร์

แนวคิดในการออกกำลังกายด้วยแผ่นน้ำหนักยางในปัจจุบันมีอยู่มากมาย และแม้ว่าการฝึกแบบฟรีประจำวันจะถูกอัปโหลดลงเว็บไซต์โดยไม่มีความล่าช้ามากนัก แต่แนวคิดของการทำตามโปรแกรมที่มีความก้าวหน้าอย่างสมเหตุสมผลและการฝึกฝนอย่างชาญฉลาดด้วยแผ่นน้ำหนักยางกลับถูกละเลยไปในความยุ่งเหยิงของชีวิตประจำวัน แม้ว่าแผ่นน้ำหนักยางจะถูกใช้งานเป็นหลักในกีฬาครอสเทรนนิ่ง แต่ยังมีการประยุกต์ใช้เฉพาะทางในกีฬาประเภทอื่นๆ อีกหลากหลาย และสามารถช่วยเพิ่มพัฒนาการทางกีฬาของคุณได้

สรุป

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น แผ่นน้ำหนักยางเป็นไอเท็มที่ควรมีในทุกโรงยิมหรือศูนย์ฟิตเนส เป็นการลงทุนสำหรับความปลอดภัยและความสามารถในการฝึกฝนของคุณ การนำเสนอแผ่นน้ำหนักยางที่สวยงามและนำมาผสมผสานเข้ากับรูปแบบการฝึกฝนหลายแบบ จะให้โอกาสโค้ชและนักกีฬาในการเลือกขอบเขตที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเป้าหมายการฟิตเนสของพวกเขา โดยสามารถคงอยู่ในรูปแบบใดก็ได้ที่ต้องการโดยไม่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บทันที