RU
Введение
Привет, фанат фитнеса! Хочешь потренироваться в зале? Если ты согласно кивнул, позволь нам рассказать о незаметных героях спорта - Я не знаю. гирях. Действительно, эти недорогие, но высокофункциональные веса являются тренировочными инструментами многих спортсменов. Почему бы не присоединиться и не испытать, как гири могут поднять твою силовую подготовку на новый уровень?
Преимущества использования гирь для силовой тренировки
Для силовой тренировки гири — это как швейцарский армейский нож в мире фитнеса. Они предлагают множество преимуществ, делая их неотъемлемой частью любой тренировочной программы.
Преимущества односторонней работы: 3 гири позволяют тренироваться односторонне. Таким образом, вы можете тренировать одну сторону тела, а затем другую. Это способствует улучшению мышечного баланса для предотвращения травм и поддержания здоровья. Также это усиливает нагрузку на пресс, так как вам нужно стабилизировать себя во время движения. Получается, что это встроенная тренировка пресса!
Эффективное использование пространства и портативность: Отличная тренировка, и тебе не нужна огромная комната для этого. Гантели компактны и могут использоваться на улице [, Домашняя страница , или в дороге. Ушли те дни, когда отмазки про закрытый зал были веселым предлогом. Главное advantage — спортзал приходит к тебе с гантелями!
Адаптация под конкретные группы мышц: Как и то, что все тела разные, ваши тренировки также не должны быть одинаковыми. Гантели дают возможность регулировать вес и эффективно изолировать группы мышц. Бицепсы/трицепсы/кривые мышцы живота — гантели помогут вам!
Виды гантелей для силовой тренировки
Не все гири созданы равными. Их много, и каждая имеет свои преимущества.
Гири фиксированного веса
Если вам нравится простота, то это ваш выбор — 100% хлопковые футболки с круглым вырезом. Идеально подходят для тех, кто испытывает изменения в уровне силы и хочет постоянно испытывать себя одним весом.
Гири регулируемого веса
Позвольте представить: Джим-хамелеоны. Легко изменяйте вес одним поворотом ручки, экономя время и место. Это эквивалент полного набора весов в одном компактном упаковке.
Специальные гири
Специальные гири, такие как шестигранные, гири-кettlebells и бамперные пластины, предлагают особые виды вызовов для пользователей, которые любят сложные комбинации упражнений. Их следует использовать для ДОПОЛНЕНИЯ ваших тренировок, а не для их замены.
Гири для разных уровней физической подготовки
Не все гири созданы равными. Их много, и каждая имеет свои преимущества.
Гири фиксированного веса : Если вам нравится простота, то это ваш выбор — 100% хлопковые футболки с круглым вырезом. Идеально подходят для тех, кто испытывает изменения в уровне силы и хочет постоянно испытывать себя одним весом.
Гири регулируемого веса : Позвольте представить: Джим-хамелеоны. Легко изменяйте вес одним поворотом ручки, экономя время и место. Это эквивалент полного набора весов в одном компактном упаковке.
Специальные гири : Специальные гири, такие как шестигранные, гири-кettlebells и бамперные пластины, предлагают особые виды вызовов для пользователей, которые любят сложные комбинации упражнений. Их следует использовать для ДОПОЛНЕНИЯ ваших тренировок, а не для их замены.
Заключение
Итак, вот краткий обзор мира гирь, которые можно использовать для различных видов силовой тренировки. Существует идеальная пара гирь именно для вас. — неважно, только начинаете или уже накачаны. Вы должны думать о них как о своих маленьких спортивных друзьях, которые будут с вами на всех миссиях, которые нужно выполнить в дни силовых тренировок. Итак, чего вы ждете? Возьмите гири и начнем подъем!