EN
Введение
привет фитнес-фрики!!! пора ли усилить свою фитнес-игру? очень универсальные и они могут охватывать многие различные группы мышц. так что с таким количеством доступных, как вы выбираете правильные? давайте окунемся и узнаем!
определить свои цели в фитнес-индустрии
- Я не знаю.прежде чем бежать купить первый набор гантели, который появляется на виду, остановиться на минуту и попытаться вспомнить, что ваши цели фитнеса. у вас есть сила, чтобы построить массивные мышцы или это просто что-то для свободной силы и способности по всему телу? вы должны знать,
разграничивать свои цели
Если вы хотите наращивать мышцы, используйте новые тяжелые гантели. Если вы хотите усилить свою физическую форму и улучшить физическую форму, то лучше всего использовать умеренный вес. Если вы любите тренировки на кругах и интенсивные интервальные тренировки (HIIT), то используйте менее гро
частота и интенсивность
как часто должны быть ваши тренировки и как тяжело вы собираетесь тренироваться. если вы ходите в спортзал каждый день, то важно, чтобы вы купили хороший набор прочных гантелей. но мне, когда ваши тренировки немного более интенсивны вам понадобятся веса, которые могут выдержать наказание вашей высокоинтенсивной ру
типы гантелей, которые следует рассмотреть
Когда дело доходит до гантел, весь мир - это ваша фитнес-устрица.
гантели с фиксированным весом:Эти гантели имеют заданный вес и идеально подходят для тех, кто знает, сколько он хочет сделать без необходимости корректировки на лету.
регулируемые гантели с весом:Это настоящий мастер гантелей. Вы можете настроить вес по своим способностям, быстро повернув или поворачивая этот блок! они также экономит место и универсален, поэтому идеально подходит для домашних тренажеров.
специальные гантели:Если у вас есть очень конкретные потребности или желания, специальные гантели, такие как Hex Dumblord Hex & Kettle Senior, могут быть лучшим вариантом.
факторы, которые следует учитывать при выборе гантели
как вы знаете, типы, вот что может действительно сделать или разрушить ваше решение о том, какой гантел использовать.
весовой диапазон и увеличения:Какой вес вы хотите? если вы все еще новичок, то, скорее всего, использовать более легкие веса достаточно для вашей тренировки. но, дальше по дороге вам нужно будет либо увеличить его или умереть от скуки. также, рассмотрите шаги. меньшие изменения идеально подходят для тех, кто хочет отрегулировать
материалы и долговечность:Дамбели также изготавливаются из разных материалов, таких как чугун, твердая сталь и виниловое покрытие. Каждый имеет свои плюсы и минусы. чугун, вероятно, самый тяжелый и прочный, но он, конечно, может быть грубым на полу. один недостаток заключается
сцепление и эргономика:схватить используйте хорошую рукоятку для комфорта и безопасности найдите гантели с ручками, которые удобно помещаются в вашу руку. нескользящие рукоятки также полезны, особенно когда вы потеете.
пространство и хранилище:Поскольку вы, вероятно, тренируетесь дома, пространство - это проблема.–быстро замыкающийся регулируемый набор гантелей, который создан для жизни, этот имеет свои стеки способные дать почти 10 весов в дюймах точно так же, как и шестеренковые. также думать о вариантах хранения, как гантель стойки или стойки, чтобы сохранить ваше физическое простран
Заключение
Другими словами, получение лучших весов в спортзале зависит от ваших физических устремлений и их применения. независимо от того, являетесь ли вы бодибилдинговым зверем, тонизирующим торнадо или экспертом в области выносливости, гантели могут поднять вашу фитнес-силу на—и поднимать с уверенностью. правильная пара гантели не только для того, чтобы делать вещи, это также источник, чтобы повеселиться во время тренировки и посмотреть на себя в зеркало с удовлетворением. счастливая подъем!