Os halteres que precisas para treinos em casa.

Introdução

Se você é um fanático por fitness — ou um aspirante a suado — uma configuração ideal de academia em casa é tudo, e um bom conjunto de halteres permitirá que você torne essa configuração ainda melhor. Os halteres sempre complementaram a gama de exercícios, que oferecem escopo diversificado para o desenvolvimento do fitness, de níveis iniciantes a profissionais sofisticados. Neste guia, discutimos os diferentes tipos de halteres, considerações para halteres de uso doméstico, suas faixas de peso e como você pode incluí-los em seu treino.

tipos de halteres

Aqui estão os tipos de halteres que precisas de saber.

Balanças de peso fixo: com pesos rigorosos: úteis se tiverem espaço limitado ou um treino determinado para cada dia.

são ajustes rápidos de trocadores de peso, economizadores de espaço, e dão-lhe um ajuste de resistência diferente:

De peso superior a 20 g/m2

Hex hémbolias: os hémbolias hex são a forma mais estável e geralmente permanecem estáticos, o que os torna alinhados com exercícios baseados no solo, pois estes equilibrarão esses hémbolias na maioria das superfícies irregulares.

A sua resposta baseará-se nos seus objetivos de treino e nos meios de espaço e orçamento.

considerações para uso doméstico

Considerações a serem feitas ao selecionar halteres para uso doméstico

Economia de espaço no chão: muitos halteres ajustáveis podem realizar as tarefas de vários halteres fixos, permitindo-lhe economizar muito espaço no chão.

Material/durabilidade: qualidade muito melhor, resistente ao uso áspero, como ferro fundido maciço ou revestido de borracha.

De qualquer forma, isso se encaixa nas minhas notas de som, onde halteres revestidos de borracha são muito mais silenciosos do que os halteres de metal, pois não fazem muito barulho se caírem, o que os torna adequados para academias em casa.

olhar e estilo: todos nós entendemos peso deve ser tão elevado quanto funcional no entanto, se você pode acontecer de escolher o halter não vai destruir a sua decoração ou formar o seu olho devido ao fato de que talvez, eles podem simplesmente provocá-lo a não mais chegar ao ginásio ou, além disso, a sua imagem de construção.

Intervalo de peso e incrementos

Massas o que você precisa seu check your dumbbells um conjunto que começa em 5 libras e vai até 50 libras é ideal para a maioria dos ginásios em casa. Além disso, os conjuntos de peso opcionais permitirá que você incorporar resistência progressiva em sua rotina desde resistência progressiva é uma parte importante do seu plano quando se trata

durabilidade e escolha de material

halteres são feitos de vários materiais, incluindo ferro fundido, cromo ou borracha, com cada material servindo a um propósito diferente: ferro fundido é barato e durável, mas esqueletos de borracha são mais convenientes. Você obtém cromo, mas cromo não é barato. Se você quiser usar seus halteres por mais tempo e manter seu formato original, você deve ter isso em mente e escolher materiais que sejam fáceis de limpar.

orçamento para pesos

os halteres são um tipo de ferramenta que precisam suportar muito uso ou muito peso, então eles exigem um equilíbrio cuidadoso de custo e qualidade quando chega a hora de comprar alguns. embora essas sejam compras mais caras no início, a longo prazo eles realmente economizam dinheiro em comparação com a obtenção de vários conjuntos de halteres

Halteres adicionais para treinamento direcionado

Com halteres especiais de academia, como um kettlebell ou uma medicine ball, você também pode ser criativo se estiver procurando mudar seus treinos. Embora ambas as ferramentas ofereçam um tipo diferente de resistência e benefícios de treinamento funcional, você pode utilizar ambas na sua academia em casa.

soluções de armazenamento

O segredo para armazenar as tuas halteres corretamente e, dando um passo adiante, ter tudo na tua academia em casa armazenado, arrumado e organizado está tudo no armazenamento inteligente. Pode ser através de estantes de halteres, montagens de parede, ou mesmo um simples suporte de chão,

precauções de segurança

A maior prioridade de despesa O uso seguro de halteres O risco de lesões, sempre use o método de prática e a base corretos; Tendo pago pelo curso superior feito para desenvolver as coberturas do solo, bem como oferecer uma área de superfície constante para os treinos, é gratuito לכו תצילו את אבן הדרך Muitas lesões ocorrem no treinamento regular e o aquecimento e o resfriamento adequados podem ajudar a prevenir algumas dessas lesões.

Usando halteres nos treinos

Há diferentes planos de exercícios que você pode realizar com halteres. os halteres são algumas das escolhas mais funcionais no arsenal de exercícios, seja indo para ou mesmo treinamento de circuito. orientação programas de amostras e recomendações de progressão você será capaz de desfrutar de seu haltere ao seu máximo potencial sem nunca atingir um plateau em

Conclusão

Comprar halteres corretos é uma opção mais direcionada para seus treinos em casa com base principalmente em seus objetivos de exercícios, espaço e orçamento. Olhando para o tipo, faixa de peso, material e todos esses recursos, você poderá escolher os halteres perfeitos que o ajudarão a preencher sua academia em casa e atingir seus objetivos de condicionamento físico. Esperamos que você veja tudo o segredo do equipamento de treino em casa bem-sucedido com o qual você se motiva e qual é sua necessidade atual.