소개
만약 당신이 피트니스 광신이라면 또는 땀 흘리는 wannabe라면 이상적인 홈 헬스장 설정은 모든 것입니다. 그리고 좋은 덤벨 세트는 그 설정을 더욱 좋게 만들 수 있습니다. 덤벨은 항상 운동의 범위를 보완해 왔습니다. 이는 초보자부터 고급 전문 수준까지 피트니스 개발에 다양한 범위를 제공합니다
덤벨의 종류
여기 당신이 알아야 할 덤벨의 종류가 있습니다.
고정 무게 덤블: 엄격한 무게: 공간 제한 또는 각 일에 지정 된 운동이있는 경우 유용합니다.
무게변경기의 빠른 조정, 공간 절약, 그리고 다른 저항 조절을 제공합니다.
조절 가능한 덤블
헥스 덤벨: 헥스 덤벨은 가장 안정적인 형태이며 일반적으로 정적 상태로 유지되며, 이는 대부분의 불규칙한 표면에 덤벨을 균형을 잡을 수 있기 때문에 토지 기반 운동과 조화를 이루고 있습니다.
여러분의 대답은 운동 목표와 공간의 수단과 예산에 따라 달라질 것입니다.
가정용에 대한 고려 사항
가정용 덤블을 선택할 때 고려해야 할 사항
바닥 공간 절약: 많은 조절 가능한 덤블은 여러 고정 덤블의 작업을 수행 할 수 있으며 귀중한 바닥 공간을 절약 할 수 있습니다.
재료/구속성: 고분한 사용에 견딜 수 있는 훨씬 더 좋은 품질, 예를 들어 고분 철 또는 고무로 덮인.
어쨌든, 이것은 내 음표 아래로 떨어질 것입니다. 고무로 덮인 덤벨은 금속 덤벨보다 훨씬 조용합니다. 떨어지면 큰 소음을 내지 않기 때문에,
외모와 스타일: 우리는 모두 무게가 기능적으로 높아야한다는 것을 알고 있지만, 당신이 할 경우, 덤블을 선택할 수 있습니다 당신의 장식이나 모양을 파괴하지 않습니다 당신의 눈 때문에 사실 때문에, 그들은 단지 당신이 더 이상 체육관에 갈 수 없거나 추가로 당신의 이미지를 만들 수 있습니다.
무게 범위 및 증가
필요한 것을 대량으로 가져오세요. 5파운드부터 50파운드까지의 세트가 대부분의 홈 헬스장용으로 이상적입니다. 게다가 선택적인 웨이트 세트는 근육을 제대로 만들고 개발할 때 진행적인 저항이 계획의 주요 부분이기 때문에
내구성 및 재료 선택
덤벨은 철, 크롬 또는 고무를 포함한 여러 재료로 만들어지며 각 재료는 다른 목적을 수행합니다. 철은 저렴하고 내구성이 좋지만 고무 골격은 더 편리합니다. 크롬을 얻지만 크롬은 저렴하지 않습니다.
덤블에 대한 예산
덤벨은 많은 사용이나 많은 무게를 견딜 수 있는 도구의 종류입니다. 그래서 구매할 때 비용과 품질의 신중한 균형을 필요로 합니다. 처음에는 더 비싼 구매이지만 장기적으로는 고정된 무게로 여러 세트의 덤벨을 구입하는 것보다 돈을 절약합니다.
목표 훈련에 필요한 추가 덤벨
켈벨이나 메디스니스 볼 같은 특수 체육관 덤벨을 사용하면 운동 운동을 바꾸고 싶다면 창의력을 발휘할 수 있습니다. 이 두 도구 모두 다른 종류의 저항과 기능적인 훈련 혜택을 제공하지만
저장용 용액
을 올바르게 보관하는 비밀은 을 보관하고, 한 단계 더 나아가, 집 체육관의 모든 것을 보관하고, 깔끔하고 정리하는 것입니다. 모든 것이 스마트 스토리지에 있습니다. 을 보관하는 록, 벽 장착, 또는 간단한 바닥 서재를 통해서도 가능합니다.
안전 예방 조치
가장 많은 비용 우선 순위 무성 종의 안전한 사용 부상 위험을, 항상 올바른 연습 방법과 발판을 사용; 바닥 덮개를 개발하고 운동에 대한 일정한 표면적을 제공하는 최고의 과정을 지불 한 후, 그것은 칭찬을 것입니다.
운동에 덤블을 사용
덤벨로 수행 할 수있는 다양한 운동 계획이 있습니다. 덤벨은 운동 무기고에서 가장 기능적인 선택 중 하나입니다. 운동 훈련 또는 회로 훈련에 가고 있는지 여부에 관계없이. 지침 샘플 프로그램 및 진행 권고 사항은 덤벨을 최대한 활용 할 수 있습니다.
결론
올바른 덤벨을 구입하는 것은 주로 운동 목표, 공간 및 예산에 따라 가정에서 운동을위한 더 목표된 옵션입니다. 유형, 체중 범위, 재료 및 모든 기능을 살펴보면 가정 체육관을 채우고 체력 목표를 달성하는 데 도움이되는 완벽한 덤벨을 선택할 수 있습니다.