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소개
스포츠에서의 힘과 성능에 있어서 적절한 도구는 분명히 도움이 된다. 그것이 바로 그들이 체육관과 피트니스 시설에 가득 차 있는 이유이며, 주로 안전한 환경에서 무거운 무게를 들어 올리는 데 중점을 두고 있다. 이 기사에서는 범퍼 플레이트 – 무엇인지 및 유형에 대해 다룰 것이며, 이들은 필수적이며 작업을 안전하게 수행하며, 설정한 프로그램의 품질과 훈련 설계에 따라 효과적인 결과를 제공한다.
배머 플레이트 를 이해 하는 것
대신, 올림픽 플레이트—보다 정확히는 블러머 플레이트는 웨이트리프팅과 움직임 기반 활동을 위해 설계되었습니다. 일반 철제 플레이트가 물질을 통해 에너지를 전달하는 대신, 블러머 플레이트는 고무(일부 경우 우레탄이라는 다른 종류의 고무)로 만들어져 있어 전달된 충격에너지를 흡수(이상적으로는 제거)하여 표면과 블러머 플레이트 자체에 대한 손상을 크게 줄이고(일부 경우 완전히 방지하며), 이를 다양한 무게의 컬러 코딩된 랙과 함께 임의의 훈련 지점에서 교체할 수 있습니다(원하는 y값에 따라).
블러머 플레이트 안전 특징
HIT를 사용할 때 스내치나 저크 모두 블러머를 사용한다면 어느 쪽으로든 약간의 이점을 얻게 됩니다.
소음 감소 및 바닥 보호: 만약 무거운 리프팅을 한다면 바닥에 무게를 떨어뜨리지 않겠지만, 하나의 블러머 플레이트만 있어도 대부분의 소음을 줄이고 바닥을 보호하는데 도움이 됩니다.
낮은 반동: 부드러운 바닥 때문에 이러한 장비들은 철 판에서는 흔치 않은 낮은 반동을 가지며, 따라서 폭발적인 뿐만 아니라 빠른 리프팅 동작 중에도 비교적 안전합니다.
부상 가능성 감소: 범퍼 플레이트는 부드러운 재질로, 무게를 놓았을 때 바벨 단단한 중량 플레이트가 발을 다치게 할 가능성이 있지만, 이러한 플레이트는 발에 떨어지기 어렵습니다.
수명: 범퍼 플레이트는 철 판보다 훨씬 오래 사용할 수 있어 폐기물을 줄이고 더 지속 가능한 훈련 환경에 기여합니다.
훈련 성과의 이점
그러나 이는 범퍼 플레이트가 제공하는 성과 이점 중 일부일 뿐입니다. 이를 통해 더 나은 훈련 프로그램을 만들 수 있습니다:
향상된 리프팅: 즉, 범퍼 플레이트는 무게를 떨어뜨릴 수 있게 해주어 무언가가 부서질 걱정 없이 리프팅 동작의 메커니즘을 더 통제된 환경에서 연습할 수 있도록 해줍니다.
다목적성: 범퍼 플레이트는 스쿼트, 데드리프트와 같은 다양한 운동을 수행하는 데 도움을 줍니다.
올림픽 리프트: 이 모든 것은 대부분의 훈련 프로그램에서 접할 수 있는 매우 유연한 운동들입니다.
HIIT 및 올림픽 리프팅에 적합: 범퍼는 일반적으로 튼튼하고 더 탄력적이어서 고강도에서 초고강도 트레이닝 또는 올림픽 리프팅에 사용될 수 있으며, 빠르게 움직일 바벨을 포장하려 할 때 사용됩니다.
천천히 떨어뜨리기: 이것은 주로 심리적인 요인으로, 범퍼링 중에 범퍼링 플레이트가 부서지거나 손상되지 않으므로 플레이트가 부드럽게 떨어집니다. 이는 리프터에게 청소가 가능하다는 확신을 주며, 하중이 결국 잘 유지될 것이라는 확신을 가지게 합니다.
전반적으로 최고의 범퍼 플레이트
그것들은 다음과 같아야 합니다: 내구성 (재료 및 사용) 색상 구분 용이한 식별 점진적인 무게 조절 용이한 쌓기 모든 범퍼 플레이트가 동일하지 않으며 각각 장단점이 있지만 최고의 선택은 현금 지출 대비 운동 기구의 수명 가치 간의 균형을 제공합니다.
antisocial 행동이 어떻게 당신의 범퍼 플레이트를 망칠 수 있는지
범퍼 플레이트 게임은 항상 다음 일반 규칙과 함께 제공됩니다. 세탁 및 시청 활동은 게임을 올바르게 관리하는 데 결합됩니다. 적절한 설치와 청결 유지가 최고의 결과를 가져오는 행동입니다. 그러나 트랜스포머는 몸과 깃발 사이에서 패드 게임을 하며, 이것이 바로 형제 자매 간에 발생하게 만듭니다. 확실히 이는 그들을 순수하고 깨끗하게 유지하기 위한 사치로운 방법이며, 캠퍼스가 멸균되고 지루하며 안전하더라도 학생들이 안전한 공간에서 계속 훈련받을 수 있도록 합니다.
범퍼 플레이트로 할 수 있는 상체 운동
이 시점에서 범퍼 플레이트 운동 아이디어는 열 개가 넘게 존재하며, 매일 무료로 제공되는 워크아웃이 사이트에 지연 없이 게시되지만, 합리적인 발전 과정을 따르고 범퍼 플레이트를 사용하여 현명하게 훈련하는 개념은 일상의 혼란 속에서 종종 잊혀집니다. 비록 범퍼 플레이트는 주로 크로스 트레이닝에서 사용되지만, 다양한 스포츠 전용 응용 프로그램이 있으며, 이를 통해 운동 능력 향상을 도모할 수 있습니다.
결론
위에서 언급한 것처럼, 모든 체육관이나 피트니스 센터에서 반드시 갖추어야 할 아이템으로, 안전과 성능을 위한 투자입니다. 이는 장기적으로 훈련 진행에 도움이 됩니다. 잘 디자인된 범퍼와 다양한 훈련 형식으로 적절히 결합된 범퍼는 코치와 선수들에게 그들의 피트니스 목표에 가장 적합한 유형의 경계를 선택할 기회를 제공하며, 원하는 조합으로 유지하면서 즉각적인 부상 위험 없이 운동할 수 있도록 합니다.