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紹介
スタートアップや既に 発症している方には みんなにぴったりのハンデルがあります. 健身の為に一緒に行く 忠実な仲間としてみなしてください. 何を待っているの?
ハンブルトレーニングの利点
体重を上げる以上のことです 体重を上げるだけで 体全体が働きます でもなぜダンベルを使うのか?
ほら
筋肉のバランスと強化を促進します.ダンベルは抵抗型機器なので,両腕 (または足) に集中し,同時に片方の肢体が他のものと同じくらい強い/対称であることを確保することで筋肉のバランスを確保することができます.これは,どの筋肉グループにも別々のパーソナルトレーナーを持つようなものです.
ほら
筋肉の伸びを増加させ 運動力を高めます 筋肉が伸びるパーティーです
ほら
運動の熱量燃焼炉に変換します 運動の熱量燃焼炉は 運動の熱量燃焼炉です
ほら
空間節約と携帯性: スポーツジムスペースは不要です 部屋が少ない場合は 持ち帰るのが一番です コンパクトカーに相当するフィットネスです 空間が最小で AからBまで移動できます
基本のダンベル運動
益に納得したので 動きについてお話ししましょう 下のリストは 基礎的なハンデル練習を 初心者向けに提供しています
ほら
上部基本運動
ほら
両腕に大きな本を持っているようなものです.今,本を上げます.—右手と左手で繰り返します ダンベルカールのように
ほら
腕を伸ばして 腕の三肢の火傷を感じながら 腕を伸ばしてください
ほら
肩圧で を頭から上げると想像してください 肩圧で 力を発揮します
ほら
6 基本的 下肢運動
ほら
宝物だとか 座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って座って
ほら
(ふく) む: (ふく) むは 花畑を歩いていると想像できます (ふく) むは 繊細な花びらを 粉々にしないように全力を尽くします (ふく) むは 筋肉を足して (ふく) むことができます
ほら
デッドリフティングについて重荷荷物を地面から拾うような デッドリフティングは 下部の体力を高めるための最高の友人です
ほら
骨を強くするためにダンベル運動
ほら
腹筋で目に見えない巨大な螺旋を 曲がらせようとしているようにします ロシアン・トルプはそうですが 違いは今度は 両手にハンデブルが 抵抗力を増やします
ほら
斧で木を切り取るのと同じで,ハンブルがあるのと同じです. 木を切り取る人は,あなたのコアにとって王です.
ほら
刑事じゃないについて鍵が見つからないタイプだけど ケースを解く—を押して を押して を押して を押して
ほら
進歩したダンベル技術
基礎は落ちてしまった 今こそ 訓練の基準を上げる より高度な方法で レベルを上げられる時だ
ほら
ハンデルコース訓練
ほら
運動回路を作りますわかった基本的には,あなたは回る「運動の回路を止めないことです これは心拍数を高くし 筋肉が推測できるようにする素晴らしい方法です
ほら
超え—濃度を上げること
ほら
超え: 2つの練習を背後に背後にして 休憩なしで行う.それをダブルショットエスプレッソ (物理的なレベルでのみ) と考えてください.
ほら
徐々にピラミッド訓練で過負荷
ほら
ピラミッド訓練は 体重を積み上げ 減量することだけです 階段を登って 慎重に歩いて 下りていくのです
ほら
複雑な訓練を 大きく複合された動きのために
ほら
筋肉のブッフェのようなものです 一気に複数のグループを打って 一気に全部やり遂げるのです
ほら
結論
ほら わかった—ハンデルトレーニングのメリットと戦略を深く調べます ハンデルは誰にとっても理想的な最もユニークで多機能で効果的な体重トレーニングツールと考えられています—運動選手が変化を望むか ということです. 安定性こそがゲームの名です. そして,あなたの信頼性の高いハンデブルをあなたの側に,あなたはそこに行くことができます.