בחירת הבדלים המושלמים למטרות konditseionnogo שלך

הקדמה

היי חסרי כושר!!! האם הגיע הזמן לעלות את המשחק שלכם בכושר? הם מאוד רב-תכליתיים והם יכולים לכסות הרבה קבוצות שרירים. משקולות. אז עם כל כך הרבה אפשרויות זמינות, איך בוחרים את הנכונות? בואו נצלול ונמצא!

הכרת מטרות הכושר שלך

​ לפני שתזוז מהר לקנות את)set הראשונה של משקולות שמגיע לך למראה, עצר רגע ונסה לזכור מהן מטרות הכושר שלך. יש לך הכוח לבנות שרירים גדולים או שזה משהו רק לחזקה חופשית ויכולת בכל הגוף שלך? אתה צריך לדעת למה כשאתה בוחר מה.

 

הבדלת המטרות שלך

 

למאמני גוף אם אתה אוהב לבנות את המוסלים שלך, ודא שדמבלים כבדים חדשים יהיו בטווח הראוי. אם אתה מתמקד בהעפלה ו FITNESS כללי, טווח משקל בינוני יהיה יותר מתאים. או, אם אתה נהנה מتدريبים מעגליים ו-HIIT (تدريبים בתשומת לב גבוהה), משהו פחות מסיבי יועיל לתנועות דינמיות מהירות יותר.

 

תדירות והנשיקה

 

במה תדירות אמורים להיות התרגילים שלך וכמה קשה אתה הולך לאמן. אם אתה נכנס ל-GYM כל יום, אז זה חשוב שתקנה לך קבוצה טובה של דמבלים עמידים. אבל אם התרגילים שלך הם קצת יותר קשים, תצטרך משקולות שיוכלו לעמוד בעומס שלoutine הריכוזי שלך.

 

סוגי דמבלים להתחשב בהם

 

כשהוא מגיע לדמבלים, העולם הוא אופיר konditioning שלך. הנה הסוגים העיקריים שתפגוש.

 

דמבלים עם משקל קבוע : משקלשקלים בסגנון אבות האומה, אם תרצה. דמבלים אלו יש להם משקל מוגדר מראש והם מתאימים במיוחד לאלו שיודעים בדיוק כמה הם רוצים לעשות ללא צורך בתקנה מיידית.

 

דמבלים עם משקל התואם : אמיתו של ג'ק לכל המאבקים בדמבלים. אתה יכול להתאים את המשקל לפי היכולת שלך עם סיבוב מהיר או תזוזה של בלוק זה! הם גם חוסכים מקום ומרובים, ולכן מושלמים עבור דף הבית חדרי כושר.

 

דמבלים מיוחדים : כשיש לך צרכים או תשוקות מאוד ספציפיים, דמבלים מיוחדים כמו דמבלור הקסום והקettlebell עשויים להיות האופציה הטובה יותר. לדמבל HEX יש יסוד שטוח בצורת משושה כדי למנוע התגלגלות, בעוד ש-Qettlebells עוזרים לך לקבל אימון גוף מלא מטורף.

גורמים להתחשב בהם בעת בחירת דמבלים

כאשר אתה מודע לסוגים, הנה מה יכול למעשה לגרום להצלחתו או כישלונו של החלטتك על איזה דמבל להשתמש.

 

טווח משקלים וגדלים : איזו טווח משקל תרצה? אם אתה עדיין מתחיל, אז כנראה שהשימוש במשקלים קלים יהיה מספיק לתרגול שלך. אך עם הזמן, תצטרך להגדיל את המשקל או להיעלם מטדמוניות. גם עליך לקחת בחשבון את השכבות. שינויים קטנים הם אידיאליים עבור אלו שמעוניינים להתאים את אנימציות התרגול שלהם.

 

חומרה ועמידות : אבני משקולת עשויות גם כן מחומרים חומרים שונים כמו ברזל מסורס, פלדה Massive ומשקל עם כיסוי ויניל. לכל אחד יש יתרונות וחסרונות. ברזל מסורס הוא כנראה הכבד והעמיד ביותר, אבל הוא בהחלט יכול להיות קשה על הרצפה. חיסרון אחד הוא שהם יכולים להסתובב יותר מהתחלופה של פלדה Massive ולהרגיש פחות חלק. כיסוי ויניל הוא צירוף מצוין בין מחיר והגנה על הרצפה.

 

החזקה וארגונומיה : חזקה  השתמש בחזקה טובה עבור נוחות ובטיחות.מצא אבני משקולת עם ידיתות שמתאימות בנוחות בכף ידך. חזקות ללא החלקה הן גם יתרון, במיוחד כשאתה מתעטש.

 

מרחב והאחסון : מאחר והנחתך היא שעובדת כנראה בבית, מרחב הוא בעיה. בחירת תקציב: Ironmaster Quick-Lock – קבוצה של אבזמים מתאימים עם נעילה מהירה שמעוצבת להחזיק למשך חיים, יש לאחד זה היכולת לתת כמעט 10 משקולות באינץ'ים כמו אלה בסגנון Hex. גם חשיבה על אפשרויות אחסון, כמו מדפי אבזמים או עמדות כדי לשמור את מרחב הגימנסיה שלך מאורגן.

מסקנה

במילים אחרות, קבלת המשקולות הטובות ביותר לביה"ס תלוי ביעדי kondition ובהתאמה המתוכננת שלהן. לא משנה אם אתה חתול גודל מוסמי, סופה של התעמלות או מומחה לסבלנות, אבזמים יכולים לקחת את kondition שלך לרמה הבאה. אז הלאה, תן לעצמך זמן, תעשה מחקר — והרים בהבטחה. הזוג הנכון של אבזמים אינו רק על השלמת משימות, אלא גם מקור להנאה בזמן האימון ולהביט בראי בעצמך עם רגש שביעות רצון. שמחים בהרמת!