le manubri che ti servono per gli allenamenti a casa

introduzione

se sei un fanatico del fitness o un aspirante sudato una configurazione ideale per la palestra domestica è tutto, e un buon set di manubri ti permetterà di rendere quella configurazione ancora migliore. I manubri hanno sempre integrato la gamma di esercizi, che offrono una gamma diversificata di possibilità per lo sviluppo della

tipi di manubri

Ecco i tipi di manubri di cui devi sapere.

manubri a peso fisso: con pesi rigorosi: utili se avete spazio limitato o un allenamento specifico per ogni giorno.

Sono regolazioni rapide di cambiatori di peso, risparmiano spazio e ti danno una diversa regolazione di resistenza:

manubri regolabili

manubri esessuali: i manubri esessuali sono la forma più stabile e generalmente rimangono statici, il che li rende allineati con esercizi a terra in quanto questi bilanceranno questi manubri sulla maggior parte delle superfici irregolari.

La risposta dipenderà dai vostri obiettivi di allenamento, dal vostro spazio e dal vostro budget.

considerazioni per uso domestico

considerazioni da prendere quando si scelgono le ciocche per uso domestico

Risparmio di spazio: molti manubri regolabili possono svolgere le funzioni di diversi manubri fissi, permettendo di risparmiare un sacco di prezioso spazio a terra.

materiale/durabilità: di qualità molto migliore, resistenti all'uso grezzo, come la ghisa solida o la gomma rivestita.

Comunque, questo finisce sotto le mie note sonore dove i dumbell rivestiti di gomma sono molto più silenziosi dei dumbell metallici in quanto non fanno un gran rumore se cadono e questo li rende amichevoli per la palestra a casa.

aspetto e stile: tutti noi comprendiamo il peso dovrebbe essere elevato come funzionale tuttavia se si può scegliere il manubrio non distruggerà il vostro decorare o formare il vostro orrore a causa del fatto che forse, possono semplicemente provocare a non andare più in palestra o in aggiunta la vostra immagine di costruzione.

intervalli di peso e incrementi

un set che inizia da 5 chili e va fino a 50 chili è ideale per la maggior parte delle palestre a casa. inoltre, i set di pesi opzionali ti permetteranno di incorporare la resistenza progressiva nella tua routine poiché la resistenza progressiva è una parte importante del tuo piano quando si tratta di costruire e sviluppare muscoli nel modo giusto

durata e scelta del materiale

Le manubri sono realizzate con diversi materiali tra cui ferro fuso, cromo o gomma, ognuno dei quali serve a uno scopo diverso: la ferro fuso è economica e resistente, ma gli scheletri in gomma sono più convenienti. si ottiene cromo ma il cromo non è economico se si desidera utilizzare le manubri per più tempo

bilancio per i manubri

i manubri sono un tipo di attrezzatura che deve resistere a un sacco di uso o a un sacco di peso, quindi richiedono un attento equilibrio tra costo e qualità quando arriva il momento di acquistarne alcuni. anche se questi sono acquisti più costosi all'inizio, a lungo termine ti risparmiano denaro rispetto all'acquisto

altri "dumells" per la formazione mirata

con le specialità di ginnastica come un kettlebell o una palla di medicina, si può anche essere creativi se si sta cercando di cambiare i vostri allenamenti. mentre entrambi questi strumenti offrono un diverso tipo di resistenza, e benefici di allenamento funzionale che si possono utilizzare entrambi nella vostra palestra di casa.

soluzioni di stoccaggio

il segreto per conservare correttamente i manubri e, andando un passo avanti, avere tutto nella palestra di casa conservato, pulito e organizzato è tutto nella memoria intelligente. potrebbe essere attraverso scaffalature per manubri, supporti per pareti, o anche un semplice supporto per pavimento, puoi metterlo da parte ma averlo

Precauzioni di sicurezza

la priorità più costosa è l'uso sicuro delle campane mute il rischio di lesioni, utilizzare sempre il metodo di pratica corretto e il piede; dopo aver pagato per il corso di punta fatto per sviluppare i rivestimenti del terreno e offrire una superficie costante per gli allenamenti, è gratuito per salvarti la strada molte lesioni vengono

usare manubri durante gli allenamenti

ci sono diversi piani di allenamento che puoi eseguire con manubri. manubri sono alcune delle scelte più funzionali nell'arsenale di esercizi, sia che si tratti di allenamento o anche di circuito. guida campione di programmi e raccomandazioni di progressione sarai in grado di godere del tuo manubri al massimo del tuo potenziale

conclusione

comprare i manubri corretti è un'opzione più mirata per i tuoi allenamenti a casa basata principalmente sui tuoi obiettivi di esercizio, spazio e budget. guardando al tipo, gamma di peso, materiale e tutte quelle caratteristiche, sarai in grado di scegliere i manubri perfetti che ti aiuteranno a riempire la tua palestra a