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Introduzione
Se sei un fanatico del fitness, o un aspirante sudato, un allestimento ideale per la palestra in casa è tutto, e un buon set di manubri ti consentirà di migliorare ulteriormente tale allestimento. I manubri hanno sempre integrato la gamma di esercizi, offrendo una portata diversificata per lo sviluppo del fitness, dai livelli principianti a quelli professionisti più sofisticati. In questa guida, discutiamo i diversi tipi di manubri, le considerazioni sui manubri per uso domestico, i loro intervalli di peso e come puoi includerli nel tuo allenamento.
tipi di manubri
Ecco i tipi di manubri di cui devi sapere.
manubri a peso fisso: con pesi rigorosi: utili se avete spazio limitato o un allenamento specifico per ogni giorno.
Sono regolazioni rapide di cambiatori di peso, risparmiano spazio e ti danno una diversa regolazione di resistenza:
manubri regolabili
manubri esessuali: i manubri esessuali sono la forma più stabile e generalmente rimangono statici, il che li rende allineati con esercizi a terra in quanto questi bilanceranno questi manubri sulla maggior parte delle superfici irregolari.
La risposta dipenderà dai vostri obiettivi di allenamento, dal vostro spazio e dal vostro budget.
considerazioni per uso domestico
Considerazioni da fare quando si selezionano i manubri per uso domestico
Risparmio di spazio: molti manubri regolabili possono svolgere le funzioni di diversi manubri fissi, permettendo di risparmiare un sacco di prezioso spazio a terra.
materiale/durabilità: di qualità molto migliore, resistenti all'uso grezzo, come la ghisa solida o la gomma rivestita.
In ogni caso, questo rientra nelle mie note sonore, in quanto i manubri rivestiti in gomma sono molto più silenziosi dei manubri in metallo, in quanto non fanno rumore se cadono e questo li rende adatti alla palestra di casa.
aspetto e stile: tutti noi comprendiamo il peso dovrebbe essere elevato come funzionale tuttavia se si può scegliere il manubrio non distruggerà il vostro decorare o formare il vostro orrore a causa del fatto che forse, possono semplicemente provocare a non andare più in palestra o in aggiunta la vostra immagine di costruzione.
intervalli di peso e incrementi
un set che inizia da 5 chili e va fino a 50 chili è ideale per la maggior parte delle palestre a casa. inoltre, i set di pesi opzionali ti permetteranno di incorporare la resistenza progressiva nella tua routine poiché la resistenza progressiva è una parte importante del tuo piano quando si tratta di costruire e sviluppare muscoli nel modo giusto
durata e scelta del materiale
i manubri sono realizzati in diversi materiali, tra cui ghisa, cromo o gomma, con ogni materiale che ha uno scopo diverso: la ghisa è economica e durevole, ma gli scheletri in gomma sono più convenienti. Ottieni il cromo, ma il cromo non è economico Se desideri utilizzare i tuoi manubri per un periodo di tempo più lungo e mantenere la loro forma originale, dovresti tenerlo a mente e scegliere tali materiali, che si puliscono facilmente.
bilancio per i manubri
i manubri sono un tipo di attrezzatura che deve resistere a un sacco di uso o a un sacco di peso, quindi richiedono un attento equilibrio tra costo e qualità quando arriva il momento di acquistarne alcuni. anche se questi sono acquisti più costosi all'inizio, a lungo termine ti risparmiano denaro rispetto all'acquisto
Manubri aggiuntivi per allenamento mirato
Con manubri da palestra speciali come un kettlebell o una palla medica, puoi anche essere creativo se stai cercando di cambiare i tuoi allenamenti. Mentre entrambi questi strumenti offrono un diverso tipo di resistenza e benefici di allenamento funzionale, puoi utilizzare entrambi nella tua palestra di casa.
soluzioni di stoccaggio
il segreto per conservare correttamente i manubri e, andando un passo avanti, avere tutto nella palestra di casa conservato, pulito e organizzato è tutto nella memoria intelligente. potrebbe essere attraverso scaffalature per manubri, supporti per pareti, o anche un semplice supporto per pavimento, puoi metterlo da parte ma averlo
Precauzioni di sicurezza
La priorità più costosa è l'uso sicuro dei manubri. Il rischio di infortuni è quello di utilizzare sempre il metodo di allenamento e la posizione corretti; Dopo aver pagato per il miglior corso di allenamento svolto per sviluppare le coperture del terreno e offrire una superficie costante per gli allenamenti, è gratuito לכו תצילו את אבן הדרך Molti infortuni si verificano durante l'allenamento regolare e un riscaldamento e un defaticamento adeguati possono aiutare a prevenire alcuni di questi infortuni.
usare manubri durante gli allenamenti
ci sono diversi piani di allenamento che puoi eseguire con manubri. manubri sono alcune delle scelte più funzionali nell'arsenale di esercizi, sia che si tratti di allenamento o anche di circuito. guida campione di programmi e raccomandazioni di progressione sarai in grado di godere del tuo manubri al massimo del tuo potenziale
Conclusione
Acquistare i manubri corretti è un'opzione più mirata per i tuoi allenamenti a casa, basata principalmente sui tuoi obiettivi di esercizio, spazio e budget. Considerando il tipo, la gamma di peso, il materiale e tutte queste caratteristiche, sarai in grado di scegliere i manubri perfetti che ti aiuteranno a riempire la tua palestra di casa e a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Ci auguriamo che tu veda tutto il segreto di un'attrezzatura di allenamento a casa di successo con cui motivarti e qual è la tua esigenza attuale.