EN
pengantar
jika Anda seorang penggemar kebugaran atau wannabe berkeringat pengaturan gim rumah yang ideal adalah segalanya, dan set dumbbells yang baik akan memungkinkan Anda untuk membuat pengaturan itu lebih baik. dumbbells selalu melengkapi berbagai latihan, yang menawarkan ruang lingkup yang beragam untuk pengembangan kebugaran, dari pemula hingga tingkat profesional mewah. dalam panduan ini, kami membahas berbagai
jenis dumbbell
Ini adalah jenis dumbbell yang perlu Anda ketahui?
dumbbells berat tetap: dengan berat yang ketat: berguna jika Anda memiliki ruang terbatas atau latihan yang ditentukan untuk setiap hari.
Mereka adalah penyesuaian cepat dari penukar berat, penghematan ruang, dan memberi Anda penyesuaian resistensi yang berbeda:
dumbbells yang dapat diatur
Hex dumbbells: Hex dumbbells adalah bentuk yang paling stabil dan umumnya tetap statis, yang membuat ini sejajar dengan latihan berbasis tanah karena ini akan menyeimbangkan dumbbells ini pada permukaan yang paling tidak rata.
jawaban Anda akan didasarkan pada tujuan latihan Anda dan sarana ruang dan anggaran.
pertimbangan untuk penggunaan rumah
Pertimbangan yang harus dilakukan saat memilih dumbbells untuk penggunaan rumah
Menghemat ruang lantai: banyak dumbbell yang dapat disesuaikan dapat melakukan tugas beberapa dumbbell tetap, memungkinkan Anda menghemat banyak ruang lantai berharga.
material/kekuatan: kualitas yang jauh lebih baik yang bertahan penggunaan kasar seperti besi cor padat atau karet dilapisi.
Bagaimanapun, ini akan mendarat di bawah nada suara saya di mana dumbells berlapis karet jauh lebih tenang daripada dumbells logam karena mereka tidak membuat suara keras jika mereka jatuh dan ini membuat mereka gym ramah rumah.
terlihat dan gaya: kita semua mengerti berat badan harus setinggi fungsional namun jika Anda kebetulan dapat memilih dumbbell tidak akan menghancurkan dekorasi Anda atau membentuk mata Anda karena fakta bahwa mungkin, mereka hanya dapat memprovokasi Anda untuk tidak lagi mendapatkan ke gym atau juga citra Anda konstruksi.
rentang berat dan peningkatan
set yang dimulai dari 5 pon dan naik hingga 50 pon sangat ideal untuk sebagian besar gym rumah. Selain itu, set berat pilihan akan memungkinkan Anda untuk memasukkan resistensi progresif ke dalam rutinitas Anda karena resistensi progresif adalah bagian utama dari rencana Anda ketika datang untuk membangun dan mengembangkan otot dengan cara yang benar.
daya tahan dan pilihan bahan
Dumbbells terbuat dari beberapa bahan termasuk besi cor, krom atau karet dengan setiap bahan melayani tujuan yang berbeda: besi cor murah dan tahan lama, tetapi kerangka karet lebih nyaman. Anda mendapatkan krom tetapi krom tidak murah jika Anda ingin menggunakan dumbbells Anda untuk waktu yang lebih lama dan mempertahankan bentuk aslinya, Anda harus mengingat hal ini dan memilih bahan tersebut, yang bersih dengan
Anggaran untuk dumbbells
dumbbells adalah jenis alat yang perlu tahan baik banyak penggunaan atau banyak berat, sehingga mereka membutuhkan keseimbangan biaya dan kualitas yang cermat ketika tiba saatnya untuk membeli beberapa. meskipun mereka lebih mahal pembelian di awal, jangka panjang mereka benar-benar menghemat uang versus mendapatkan beberapa set dumbbells dalam berat tetap (itu di mana harga benar-benar dapat rack up dengan cepat dengan pilihan
tambahan dumbells untuk pelatihan yang ditargetkan
dengan gim khusus seperti kettlebell atau bola obat, Anda juga bisa menjadi kreatif jika Anda ingin mengubah latihan Anda. sementara kedua alat ini menawarkan jenis yang berbeda dari resistensi, dan manfaat pelatihan fungsional Anda dapat memanfaatkan keduanya di gym rumah Anda.
Solusi penyimpanan
Rahasia untuk menyimpan dumbbells Anda dengan benar dan, mengambil langkah lebih jauh, memiliki segala sesuatu di gym rumah Anda disimpan, rapi dan teratur adalah semua dalam penyimpanan cerdas. itu bisa melalui rak dumbbell, wall mount, atau bahkan berdiri lantai sederhana, Anda dapat menyembunyikannya tapi siap untuk pergi dalam hitungan detik.
tindakan pencegahan keamanan
prioritas biaya yang paling aman penggunaan lonceng bodoh risiko cedera, selalu menggunakan metode latihan yang benar dan pijakan; setelah membayar kursus atas dilakukan untuk mengembangkan lapisan tanah serta menawarkan permukaan yang konstan untuk latihan, itu adalah complimentary untuk menyelamatkan Anda dari jalan banyak cedera datang dalam pelatihan teratur dan pemanasan yang tepat dan pendinginan dapat membantu dalam mencegah beberapa cedera ini.
menggunakan dumbbells dalam latihan Anda
ada berbagai rencana latihan yang dapat Anda lakukan dengan dumbbells. dumbbells adalah beberapa dari salah satu pilihan yang paling fungsional dalam gudang latihan apakah itu menuju atau bahkan pelatihan sirkuit. panduan contoh program & rekomendasi kemajuan Anda akan dapat menikmati dumbbell Anda untuk potensi penuh Anda tanpa pernah plateauing pada kebugaran Anda.
kesimpulan
membeli dumbbells yang tepat adalah pilihan yang lebih ditargetkan untuk latihan di rumah Anda berdasarkan terutama pada tujuan latihan Anda, ruang, dan anggaran. melihat jenis, rentang berat, bahan dan semua fitur itu, Anda akan dapat memilih dumbbells yang sempurna yang akan membantu Anda dalam mengisi gym rumah Anda dan mencapai tujuan kebugaran Anda. kami berharap Anda melihat semua rahasia peralatan latihan