ID
Pengenalan
Jika Anda seorang penggemar kebugaran — atau calon yang berkeringat — setup yang ideal Halaman Utama gym adalah segalanya, dan set dumbel yang baik akan memungkinkan Anda membuat setup tersebut menjadi lebih baik. Dumbel selalu melengkapi berbagai macam latihan, yang menawarkan ruang lingkup yang bervariasi untuk pengembangan kebugaran, dari pemula hingga level profesional yang canggih. Dalam panduan ini, kami membahas jenis-jenis dumbel yang berbeda, pertimbangan untuk dumbel penggunaan di rumah, rentang bobot mereka, dan bagaimana Anda bisa memasukkannya dalam latihan Anda.
Jenis-jenis Dumbbell
Berikut jenis-jenis dumbel yang perlu Anda ketahui?
Dumbel Berat Tetap: dengan bobot tetap: berguna jika Anda memiliki keterbatasan ruang atau latihan tertentu untuk setiap hari.
Mereka memungkinkan penyesuaian cepat bobot, hemat tempat, dan memberikan penyesuaian resistensi yang berbeda:
Dumbel Penyesuaian
Dumbel Hex: Dumbel Hex memiliki bentuk yang paling stabil dan umumnya tetap diam, yang menjadikannya cocok untuk latihan berbasis tanah karena dumbel ini dapat seimbang di permukaan tidak rata.
Jawaban Anda akan berdasarkan pada tujuan latihan, ruang, dan anggaran.
Pertimbangan untuk Penggunaan di Rumah
Pertimbangan yang Perlu Dibuat Saat Memilih Barbel untuk Penggunaan di Rumah
Penghematan Ruang Lantai: Banyak dumbbell yang dapat disesuaikan dapat melakukan tugas beberapa dumbbell tetap, memungkinkan Anda menghemat banyak ruang lantai yang berharga.
Bahan/Ketahanan: Kualitas jauh lebih baik yang dapat menahan penggunaan kasar seperti besi cor padat atau dilapisi karet.
Bagaimanapun, ini masuk dalam catatan suara saya di mana dumbel berlapis karet jauh lebih senyap daripada dumbel logam karena tidak menimbulkan suara keras jika terjatuh dan ini membuatnya cocok untuk digunakan di pusat kebugaran rumah.
Tampilan dan Gaya: Kita semua paham bahwa bobot harus sefungsi mungkin, namun jika Anda bisa memilih dumbbell yang tidak merusak dekorasi atau menjadi mata pencarian karena mungkin mereka hanya akan membuat Anda enggan pergi ke gym atau merusak citra pembangunan tubuh Anda.
Jangkauan Berat dan Peningkatan
Bulk Apa yang Anda Butuhkan Periksa Dumbbell Anda. Set yang dimulai dari 5 pon hingga 50 pon adalah pilihan ideal untuk kebanyakan gym rumahan. Selain itu, set beban opsional akan memungkinkan Anda untuk mengintegrasikan resistensi progresif ke dalam rutinitas Anda karena resistensi progresif merupakan bagian penting dari rencana Anda ketika berbicara tentang membangun dan mengembangkan otot dengan cara yang benar.
Ketahanan dan Pemilihan Bahan
dumbel terbuat dari beberapa bahan termasuk besi cor, krom, atau karet, dengan masing-masing bahan memiliki fungsi yang berbeda: besi cor murah dan tahan lama, tetapi rangka karet lebih praktis. Anda mendapatkan krom, tetapi krom tidak murah. Jika Anda ingin menggunakan dumbel lebih lama dan mempertahankan bentuk aslinya, Anda harus mempertimbangkan hal ini dan memilih bahan yang mudah dibersihkan.
Anggaran untuk Dumbbell
Dumbbell adalah jenis alat yang harus mampu menahan banyak penggunaan atau beban berat, sehingga memerlukan keseimbangan hati-hati antara biaya dan kualitas saat waktunya untuk membelinya. Meskipun pembelian tersebut lebih mahal di awal, dalam jangka panjang mereka sebenarnya menghemat uang Anda dibandingkan dengan membeli beberapa set dumbbell dengan bobot tetap (itu adalah tempat harga bisa naik dengan cepat dengan opsi penyesuaian baru tersebut).
Dumbbell tambahan untuk Latihan Bertarget
Dengan dumbel khusus untuk olahraga seperti kettlebell atau bola obat, Anda juga bisa berkreasi jika ingin mengubah latihan Anda. Meskipun kedua alat ini menawarkan jenis ketahanan dan manfaat latihan fungsional yang berbeda, Anda dapat memanfaatkan keduanya di pusat kebugaran rumah Anda.
Solusi penyimpanan
Rahasia penyimpanan dumbbell dengan benar — dan, lebih jauh lagi, memiliki segala sesuatu di gym rumah Anda tersimpan rapi dan teratur — semuanya ada di penyimpanan yang cerdas. Bisa melalui rak dumbbell, mount dinding, atau bahkan stand lantai sederhana, Anda bisa menyimpannya tetapi tetap siap digunakan dalam hitungan detik.
Perlindungan terhadap bahaya
Prioritas Pengeluaran Terbesar Penggunaan Barbel Secara Aman Risiko cedera, selalu gunakan metode latihan dan pijakan yang benar; Setelah membayar untuk kursus terbaik yang dilakukan untuk mengembangkan penutup tanah serta menawarkan area permukaan yang konstan untuk latihan, itu adalah gratis לכו תצילו את אבן הדרך Banyak cedera datang dalam pelatihan rutin dan pemanasan dan pendinginan yang tepat dapat membantu mencegah beberapa cedera ini.
Menggunakan Dumbbell Dalam Latihan Anda
Ada berbagai rencana latihan yang dapat Anda lakukan dengan dumbbell. Dumbbell adalah salah satu pilihan paling fungsional dalam senjata olahraga, baik itu untuk pelatihan kekuatan atau bahkan pelatihan circuit. Pedoman Contoh Program & Rekomendasi Progresi Anda Dapat Menikmati Dumbbell Anda Secara Maksimal Tanpa Pernah Mengalami Kemacetan Dalam Kebugaran.Andapatkan Kembali KeuntunganKecepatan
Kesimpulan
Membeli dumbel yang tepat adalah pilihan yang lebih tepat sasaran untuk latihan di rumah Anda, terutama berdasarkan tujuan latihan, ruang, dan anggaran Anda. Dengan melihat jenis, kisaran berat, bahan, dan semua fitur tersebut, Anda akan dapat memilih dumbel yang tepat yang akan membantu Anda melengkapi pusat kebugaran rumah Anda dan mencapai tujuan kebugaran Anda. Kami harap Anda mengetahui semua rahasia peralatan latihan di rumah yang berhasil, yang memotivasi Anda, dan apa yang menjadi kebutuhan Anda saat ini.