EN
le début
Si vous êtes un fanatique de fitness ou un aspirant à la transpiration, une configuration idéale de salle de sport à domicile est essentielle, et un bon jeu d'haltères vous permettra de rendre cette configuration encore meilleure. Les haltères ont toujours complété la gamme d'exercices, qui offrent une portée diversifiée pour le développement de la condition physique, du niveau novice au niveau professionnel sophistiqué. Dans ce guide, nous discutons des différents types d'haltères, des considérations relatives aux haltères à usage domestique, de leurs plages de poids et de la façon dont vous pouvez les inclure dans votre entraînement.
types de haltères
Voici les types de haltères dont vous devez connaître.
haltères à poids fixe: avec des poids stricts: utiles si vous avez des limites d'espace ou un entraînement spécifique pour chaque jour.
Ils sont des réglages rapides de changeurs de poids, des économiseurs d'espace, et vous donnent un réglage de résistance différent:
à main réglable
haltères hexagonales: les haltères hexagonales sont la forme la plus stable et restent généralement statiques, ce qui les aligne avec les exercices au sol car ils équilibrent ces haltères sur les surfaces les plus inégales.
Votre réponse dépendra de vos objectifs d'entraînement et de vos moyens d'espace et de budget.
considérations pour usage domestique
Considérations à prendre en compte lors de la sélection d'haltères pour un usage domestique
Économie d'espace au sol: de nombreux haltères réglables peuvent effectuer les tâches de plusieurs haltères fixes, ce qui vous permet d'économiser beaucoup d'espace au sol précieux.
Matériau/durabilité: de bien meilleure qualité qui résistent à l'usage brut comme la fonte solide ou le caoutchouc.
Quoi qu'il en soit, cela se classerait sous mes notes sonores où les haltères recouverts de caoutchouc sont beaucoup plus silencieux que les haltères en métal car ils ne font pas de bruit fort s'ils tombent et cela les rend adaptés à la salle de sport à domicile.
Nous comprenons tous que le poids doit être aussi élevé que fonctionnel. Cependant, si vous choisissez le haltère, il ne détruira pas votre décor ou ne vous fera pas de mal à l'œil.
gamme de poids et augmentations
Un ensemble qui commence à 5 livres et va jusqu'à 50 livres est idéal pour la plupart des gymnases à domicile. De plus, les ensembles de poids optionnels vous permettront d'intégrer la résistance progressive dans votre routine puisque la résistance progressive est une partie importante de votre plan quand il s'agit de constru
durabilité et choix du matériau
Les haltères sont fabriqués à partir de plusieurs matériaux, notamment la fonte, le chrome ou le caoutchouc, chaque matériau ayant une fonction différente : la fonte est bon marché et durable, mais les squelettes en caoutchouc sont plus pratiques. Vous obtenez du chrome, mais le chrome n'est pas bon marché. Si vous souhaitez utiliser vos haltères plus longtemps et conserver leur forme d'origine, vous devez en tenir compte et choisir des matériaux qui se nettoient facilement.
budgétisation des haltères
les haltères sont un type d'outil qui doit supporter beaucoup d'utilisation ou beaucoup de poids, donc ils nécessitent un équilibre minutieux entre le coût et la qualité quand vient le temps d'en acheter. bien que ce soient des achats plus chers au début, à long terme, ils vous font économiser de l'
Haltères supplémentaires pour un entraînement ciblé
Avec des haltères de gym spécialisés comme une kettlebell ou un ballon médicinal, vous pouvez également faire preuve de créativité si vous cherchez à varier vos séances d'entraînement. Bien que ces deux outils offrent un type de résistance différent et des avantages d'entraînement fonctionnel, vous pouvez les utiliser tous les deux dans votre salle de sport à domicile.
solutions de stockage
le secret pour ranger correctement vos haltères et, en allant plus loin, avoir tout dans votre salle de gym à la maison rangé, bien rangé et organisé est tout dans le stockage intelligent. cela pourrait être par des porte-haltères, des supports muraux, ou même un simple support de sol, vous pouvez le ranger
précautions de sécurité
La priorité la plus coûteuse L'utilisation sûre des haltères Le risque de blessure, utilisez toujours la méthode d'entraînement et la base appropriées ; Après avoir payé pour le meilleur cours fait pour développer les revêtements de sol ainsi que pour offrir une surface constante pour les entraînements, c'est gratuit לכו תצילו את אבן הדרך De nombreuses blessures surviennent lors d'un entraînement régulier et un échauffement et un refroidissement appropriés peuvent aider à prévenir certaines de ces blessures.
en utilisant des haltères pendant vos entraînements
Il existe différents plans d'entraînement que vous pouvez effectuer avec des haltères. Les haltères sont quelques-uns des choix les plus fonctionnels dans l'arsenal d'exercices, que ce soit pour la formation ou même pour la formation en circuit.
Conclusion
Acheter les haltères appropriés est une option plus ciblée pour vos séances d'entraînement à domicile, en fonction principalement de vos objectifs d'exercice, de votre espace et de votre budget. En examinant le type, la gamme de poids, le matériau et toutes ces caractéristiques, vous serez en mesure de choisir les haltères parfaits qui vous aideront à remplir votre salle de sport à domicile et à atteindre vos objectifs de remise en forme. Nous espérons que vous verrez tout le secret d'un équipement d'entraînement à domicile réussi qui vous motive et qui répond à vos besoins actuels.