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si eres un fanático del fitness o un aspirante sudoroso una configuración ideal de gimnasio en casa es todo, y un buen conjunto de mancuernas te permitirá hacer esa configuración aún mejor. las mancuernas siempre han complementado la gama de ejercicios, que ofrecen un alcance diversificado para el desarrollo de la aptitud física,
tipos de mancuernas
¿Aquí están los tipos de pesas que necesitas saber?
- pesas fijas: con pesas estrictas: útil si tiene espacio limitado o un entrenamiento determinado para cada día.
Son ajustes rápidos de los cambiadores de peso, ahorro de espacio, y te dan un ajuste de resistencia diferente:
con una longitud de más de 20 mm
mancuernas hexagonales: las mancuernas hexagonales son la forma más estable y generalmente permanecen estáticas, lo que las hace alineadas con ejercicios basados en el suelo, ya que estos equilibrarán estas mancuernas en la mayoría de las superficies irregulares.
Su respuesta se basará en sus objetivos de entrenamiento y medios de espacio y presupuesto.
consideraciones para uso en el hogar
consideraciones a tener en cuenta al seleccionar los pernos para uso doméstico
Ahorro de espacio en el suelo: muchas mancuernas ajustables pueden realizar las tareas de varias mancuernas fijas, lo que le permite ahorrar mucho espacio en el suelo.
Material/durabilidad: de una calidad mucho mejor que las que soportan el uso áspero, como el hierro fundido sólido o el caucho recubierto.
De todos modos, esto aterrizaría bajo mis notas de sonido donde los tonterías recubiertas de goma son mucho más silenciosos que los tonterías metálicas ya que no hacen un ruido fuerte si se caen y esto los hace amigables para el gimnasio en casa.
aspecto y estilo: todos entendemos que el peso debe ser tan elevado como funcional sin embargo si usted puede elegir la mancuerna no destruirá su decoración o formar su asco debido al hecho de que tal vez, simplemente pueden provocar que ya no vaya al gimnasio o además su imagen de construcción.
rango de peso y incrementos
Un conjunto que comienza a 5 libras y va hasta 50 libras es ideal para la mayoría de los gimnasios en casa. Además, los conjuntos de pesas opcionales le permitirán incorporar resistencia progresiva en su rutina ya que la resistencia progresiva es una parte importante de su plan cuando se trata de construir y desarrollar músculo de la manera correcta.
durabilidad y elección del material
Las mancuernas están hechas de varios materiales, incluyendo hierro fundido, cromo o caucho, cada uno de los cuales sirve a un propósito diferente: el hierro fundido es barato y duradero, pero los esqueletos de goma son más convenientes. Obtienes cromo pero el cromo no es barato si quieres usar tus mancuernas durante más tiempo
Presupuesto de las pesas
Las mancuernas son un tipo de herramienta que necesitará soportar mucho uso o mucho peso, por lo que requieren un equilibrio cuidadoso de costo y calidad cuando llega el momento de comprar algunas. aunque esas son compras más caras al principio, a largo plazo realmente te ahorran dinero en comparación con obtener varios juegos de mancuernas en pes
Dumbells adicionales para entrenamiento dirigido
Con los dumbbells de gimnasia especializados como un kettlebell o una bola de medicina, también puedes ser creativo si estás buscando cambiar tus entrenamientos. mientras que ambas herramientas ofrecen un tipo diferente de resistencia y beneficios de entrenamiento funcional que puedes utilizar tanto en tu gimnasio en casa.
soluciones de almacenamiento
el secreto para almacenar correctamente las mancuernas y, si lo damos un paso más allá, tener todo en el gimnasio de su casa almacenado, ordenado y organizado está todo en el almacenamiento inteligente. podría ser a través de estantes de mancuernas, monturas en la pared, o incluso un simple soporte de suelo,
Las precauciones de seguridad
La prioridad más costosa es el uso seguro de campanas mudas el riesgo de lesiones, siempre usar el método de práctica y el pie correcto; después de haber pagado por el mejor curso hecho para desarrollar las cubiertas de suelo, así como ofrecer una superficie constante para los entrenamientos, es gratuito para que te salves de la manera muchas lesiones vienen
Usando mancuernas en sus entrenamientos
Hay diferentes planes de entrenamiento que puede realizar con mancuernas. Las mancuernas son algunas de las opciones más funcionales en el arsenal de ejercicios, ya sea que se dirija a un entrenamiento o incluso a un circuito. Guía de programas de muestra y recomendaciones de progresión que podrá disfrutar de su mancuerna al máximo potencial sin nunca alcanzar un
Conclusión
comprar las mancuernas correctas es una opción más específica para sus entrenamientos en casa basado principalmente en sus objetivos de ejercicio, espacio y presupuesto. mirando el tipo, rango de peso, material y todas esas características, usted será capaz de elegir las mancuernas perfectas que le ayudarán a llenar su gimnasio en casa y alcanzar sus objetivos de fitness. esperamos