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Introducción
Si eres un fanático del fitness (o un aspirante a serlo) lo importante es tener un gimnasio en casa ideal, y un buen juego de mancuernas te permitirá mejorarlo aún más. Las mancuernas siempre han complementado la gama de ejercicios, que ofrecen un alcance diversificado para el desarrollo del fitness, desde el nivel principiante hasta el profesional. En esta guía, analizamos los diferentes tipos de mancuernas, las consideraciones sobre las mancuernas para uso doméstico, sus rangos de peso y cómo puedes incluirlas en tu entrenamiento.
tipos de mancuernas
¿Aquí están los tipos de pesas que necesitas saber?
- pesas fijas: con pesas estrictas: útil si tiene espacio limitado o un entrenamiento determinado para cada día.
Son ajustes rápidos de los cambiadores de peso, ahorro de espacio, y te dan un ajuste de resistencia diferente:
con una longitud de más de 20 mm
mancuernas hexagonales: las mancuernas hexagonales son la forma más estable y generalmente permanecen estáticas, lo que las hace alineadas con ejercicios basados en el suelo, ya que estos equilibrarán estas mancuernas en la mayoría de las superficies irregulares.
Su respuesta se basará en sus objetivos de entrenamiento y medios de espacio y presupuesto.
consideraciones para uso en el hogar
Consideraciones a tener en cuenta al seleccionar mancuernas para uso doméstico
Ahorro de espacio en el suelo: muchas mancuernas ajustables pueden realizar las tareas de varias mancuernas fijas, lo que le permite ahorrar mucho espacio en el suelo.
Material/durabilidad: de una calidad mucho mejor que las que soportan el uso áspero, como el hierro fundido sólido o el caucho recubierto.
De todos modos, esto caería bajo mis notas de sonido donde las mancuernas revestidas de goma son mucho más silenciosas que las mancuernas de metal, ya que no hacen un ruido fuerte si se caen y esto las hace amigables para el gimnasio en casa.
aspecto y estilo: todos entendemos que el peso debe ser tan elevado como funcional sin embargo si usted puede elegir la mancuerna no destruirá su decoración o formar su asco debido al hecho de que tal vez, simplemente pueden provocar que ya no vaya al gimnasio o además su imagen de construcción.
rango de peso y incrementos
Un conjunto que comienza a 5 libras y va hasta 50 libras es ideal para la mayoría de los gimnasios en casa. Además, los conjuntos de pesas opcionales le permitirán incorporar resistencia progresiva en su rutina ya que la resistencia progresiva es una parte importante de su plan cuando se trata de construir y desarrollar músculo de la manera correcta.
durabilidad y elección del material
Las mancuernas están hechas de varios materiales, entre ellos hierro fundido, cromo o caucho, y cada material tiene un propósito diferente: el hierro fundido es barato y duradero, pero los esqueletos de caucho son más convenientes. Puedes conseguir cromo, pero el cromo no es barato. Si quieres usar tus mancuernas durante más tiempo y mantener su forma original, debes tener esto en cuenta y elegir materiales que se limpien fácilmente.
Presupuesto de las pesas
Las mancuernas son un tipo de herramienta que necesitará soportar mucho uso o mucho peso, por lo que requieren un equilibrio cuidadoso de costo y calidad cuando llega el momento de comprar algunas. aunque esas son compras más caras al principio, a largo plazo realmente te ahorran dinero en comparación con obtener varios juegos de mancuernas en pes
Mancuernas adicionales para entrenamiento específico
Con mancuernas especiales para gimnasio, como una pesa rusa o un balón medicinal, también puedes ser creativo si buscas variar tus entrenamientos. Si bien ambas herramientas ofrecen un tipo diferente de resistencia y beneficios de entrenamiento funcional, puedes utilizar ambas en tu gimnasio en casa.
soluciones de almacenamiento
el secreto para almacenar correctamente las mancuernas y, si lo damos un paso más allá, tener todo en el gimnasio de su casa almacenado, ordenado y organizado está todo en el almacenamiento inteligente. podría ser a través de estantes de mancuernas, monturas en la pared, o incluso un simple soporte de suelo,
Las precauciones de seguridad
La prioridad más costosa El uso seguro de mancuernas El riesgo de lesiones, utilice siempre el método de práctica y la base correctos; Habiendo pagado por el mejor curso de trabajo realizado para desarrollar los revestimientos del suelo y ofrecer una superficie constante para los entrenamientos, es complementario לכו תצילו את אבן הדרך Muchas lesiones se producen en el entrenamiento regular y el calentamiento y el enfriamiento adecuados pueden ayudar a prevenir algunas de estas lesiones.
Usando mancuernas en sus entrenamientos
Hay diferentes planes de entrenamiento que puede realizar con mancuernas. Las mancuernas son algunas de las opciones más funcionales en el arsenal de ejercicios, ya sea que se dirija a un entrenamiento o incluso a un circuito. Guía de programas de muestra y recomendaciones de progresión que podrá disfrutar de su mancuerna al máximo potencial sin nunca alcanzar un
Conclusión
Comprar las mancuernas adecuadas es una opción más específica para tus entrenamientos en casa, basada principalmente en tus objetivos de ejercicio, espacio y presupuesto. Si tienes en cuenta el tipo, el rango de peso, el material y todas esas características, podrás elegir las mancuernas perfectas que te ayudarán a completar tu gimnasio en casa y alcanzar tus objetivos de fitness. Esperamos que veas todos los secretos de los equipos de entrenamiento en casa que te motiven y que te expliquen cuál es tu necesidad actual.