TR
giriş
Atletik antrenman dünyasına gelince, son birkaç yıldır ağırlık kaldırma tampon plakaları kadar aktif olan çok az şey vardır. Tampon plakalar, herhangi bir sporcunun gücü ve patlayıcılığı için anahtardır ve antrenmanınızı bir üst seviyeye taşımanıza gerçekten yardımcı olabilir. Benzersiz denge, esneklik ve dayanıklılık kombinasyonu, hiçbir ciddi antrenman programının onsuz yapamayacağı bir ekipman parçası oluşturur. Bu makale, tampon plakaların bir antrenman programına nasıl uyması gerektiğini, onları bu kadar faydalı kılan şeyin ne olduğunu ve neden onları düşünmeniz gerektiğini ele alacaktır.
Çarpıcı plakalarını anlamak
Bump plakaları ya da ağırlık kaldırma plakaları Olimpiyat kaldırmaları ve pliometrik gibi yüksek etkili egzersizler için. Normal ağırlık plakası ile aynı yapımı ve işlevi yoktur. Çakma plakaları ya damla dövme çelik ya da yüksek kaliteli kauçuk, Eğer bir asansör düştü, çarpma (ölümlü sıçrama) emmek ve kendi üzerine hiçbir şey kırmak (bir demir düşürmek gibi)- Çatlak)
Çarpıcı plakalarının ana özellikleri
Bunlar arasında güvenilirlik ve dayanıklılık sağlamak için dövme tasarım, kolay ağırlık seçimi için renk kodlaması ve tampon plakaları benzersiz kılan diğer özellikler yer alır. Ölü sıçrama aynı zamanda çok önemli bir güvenlik özelliğidir, çünkü sporcuların etraflarındaki zemine veya ekipmana kazara hasar verme endişesi duymadan yüksek hızlı kaldırmalar yapmalarını sağlar.
tampon plakalarının avantajları
Spor salonunda performans için programlama söz konusu olduğunda, tampon plakalar bir dizi avantaj sunar. Bence en değerli kullanım durumları güvenlikleridir çünkü ağır yükleri veya projeleri yakalamak yerine ağırlıkları düşürme yeteneğiyle birlikte temiz ve sarsıntılı hareketler gibi yüksek enerjili, çok eklemli hareketleri kaldırmanıza olanak tanırlar — bu sadece riskli olmakla kalmaz, aynı zamanda normal çelik/metal plakalarınızı kullanarak bundan kaçınmaya karar verirseniz gelecekteki ilerlemenizi de engelleyebilir.
Çarpıcı plaka türleri
Farklı amaçlar için farklı tampon plakaları. Kauçuk kaplı tampon plakaları genellikle herkes için tercih edilir.GenellikleYüksek etki yaratan plastik veya rekabet sınıfı tampon kullanmak,- Hayır.Elit sporcuları eğitmek için (ve önlemek için)ÇubukBu, eğitim programlarında nasıl kullanıldığını gösterir.
Olimpiyat kaldırma egzersizleri temiz, çakma ve squat en iyi tampon plakaları kullanarak yapılır. Kutu atışlarından ilaç topu atışlarına kadar pliometrik egzersizler ve çarpma emilimi veya kontrol edilen düşmeyi içeren diğer aktiviteler de tampon plakalarına özgü işlevlere sahiptir. Tampon plakaları- Hayır.Asansörler, bank baskıları, ya da ve üst baskı.
Çarpıcı tampon plakası: güvenlik faktörleri
Unutmayın, amfiyat plakaları uzun vadede sizin için kesinlikle daha güvenli olacak olsa da... hala doğru kaldırma tekniklerini kullanmanız gerekir! Bu da asansörün sonunda bir barbel'i nasıl yakalayacağınızı ve plakaların sadece belirlenmiş alanlarda bırakılması gerektiğini içerir. amfiyat plakalarının uygun şekilde kullanılması da uzun ömür
Ağırlık kaldırma ve atma konusunda BS programının temel amacı, gücün gelişmesi, hız gücünün (ps) performansın arttırılması için en çok aktarılabileceğine inandığımız, birçok kişinin elastik bantları zorlamasına rağmen maksimum çaba eğitimi için daha iyi olmasıdır. Evet, bu kasıtlı olarak kafa karıştırıcı çünkü deneyimim neredeyse her
Anlık faydalar arasında daha fazla güç ve patlayıcılık, daha fazla süre çalışmak gerektiğinde daha iyi kas dayanıklılığı ve kuvvet de olabilir.süresiBu avantajlar, herhangi bir sporcunun eğitimine değerli bir ek olmalarını sağlar.
Sizin İçin Doğru Tampon Plakalar
Tampon plakaları seçerken, bunların ne tür bir eğitim için kullanılacağına ve ayrıca kullanıcı seviyesine ve fiyata odaklanın. En iyi tampon plakalar, sizin yerinize darbe alabilir ve sonuç olarak sporculara ve haltercilere bilinen engelleri aşmak için gereken güveni sağlar.
Sonuç
Tampon plakalar herhangi bir ağırlık kaldırma ekipmanının gerekli bir parçasıdır. DÜZ VEYA UZAKTAN... Özel şekilleri, koruyucu özellikleri ve çok yönlülükleri, onları ağırlık kaldırma antrenmanı boyunca üretkenliği artırmak için zorunlu olarak temel bir öğe haline getirir. Bu nedenle, entegre bir programda yüksek kaliteli tampon plakalarla antrenman yapan sporcular, sadece başlarının üzerinde ağırlık kaldırmaktan çok daha fazla güç ve kuvvet için maksimum potansiyellerine yaklaşma olasılıkları daha yüksektir.