giriş
Sporda güç ve performans söz konusu olduğunda, doğru araçlar kesinlikle yardımcı olur. Bu nedenle spor salonlarında ve fitness tesislerinde her yerde bulunurlar ve büyük ölçüde güvenli bir ortamda daha fazla ağır kaldırma yaparlar. Bu makale aracılığıyla tampon plakalar - bunlar nelerdir ve türleri - bunlar bir zorunluluktur ve işi yaparlar, yaptıkları iş güvenlidir, programın kalitesine ve onları yerleştirdiğiniz eğitimin tasarımına göre çıktı etkilidir.
Çarpıcı plakalarını anlamak
Bunun yerine, olimpik plakalar—daha doğrusu tampon plakalar—halter ve hareket temelli aktiviteler için tasarlanmıştır. Normal demir plakaların malzemeden geçen etki enerjisi yerine, tampon plakalar kauçuktan yapılır (genellikle farklı bir kauçuk türü, üretan) ve bu kauçuk aktarılan etki enerjisini emer (tercihen ortadan kaldırır), yüzey alanına ve tampon plakanın kendisine verilen hasarı önemli ölçüde (ve bazı durumlarda tamamen) azaltır. Daha sonra bunlar, renk kodlu raf ve farklı ağırlıklardaki malzemeler kullanılarak, istediğiniz herhangi bir y değeri için bazı keyfi eğitim noktalarıyla isteğe göre değiştirilebilir.
tampon plakaları güvenlik özellikleri
tampon kullanıldığı takdirde, ister kapma ister sarsma olsun, her iki şekilde de vuruşla bir şeyler kazanırlar.
Gürültüyü azaltın ve zemini koruyun: Eğer ağır kaldırıyorsanız ağırlıkları yere düşürmeyeceksiniz, dolayısıyla bir tampon plaka yine de işe yarayacaktır, ancak bunlar gürültünün çoğunu susturacak ve zemini koruyacaktır.
Düşük sıçrama: Yumuşak taban nedeniyle, bu tip ekipmanlar herhangi bir demir plakada yaygın olmayan düşük sıçramaya sahip olma eğilimindedir, bu nedenle patlayıcı ve hızlı kaldırışlar sırasında nispeten daha güvenlidirler.
Yaralanma olasılığı daha azdır: Tampon plaka yumuşak bir malzemeden yapılmıştır ve ağırlığı halterin üzerine yerleştirdikten sonra ayağınızı incitmek için sert ağırlık plakaları kullanabilirsiniz, ancak bu plakaları ayaktan düşürmek hala zordur.
Ömür : Tampon plakalar demir plakalardan çok daha uzun ömürlüdür, bu sayede atık azalır ve daha sürdürülebilir bir eğitim ekosistemine katkıda bulunulur.
tren performansına faydaları
Ancak bunlar, tampon plakaların daha iyi eğitim programları oluşturmasının sağladığı performans avantajlarından sadece birkaçıdır:
Geliştirilmiş asansörler: Yani, tampon plakalar ağırlığı düşürmenize olanak tanır ve bir şeyi kırma korkusu olmadan asansörünüzün mekaniğini uygulayabileceğiniz daha kontrollü bir ortam sunar.
Esnek: Tampon plakalar squat, deadlift gibi birçok farklı egzersizi yapmanıza yardımcı olur.
Olimpik kaldırışlar: Bunların hepsi çoğu antrenman programında karşılaşabileceğiniz oldukça esnek egzersizlerdir.
HIIT ve olimpik kaldırma için idealdir: Tamponlar genellikle sağlam ve çok daha dayanıklıdır, bu nedenle yüksek ila ultra yüksek güç antrenmanları veya halterinizi hızlı bir şekilde hareket ettireceğiniz olimpik kaldırma için kullanılabilir.
Daha yavaş düşüş: Bu her şeyden önce psikolojiktir çünkü çarpma sırasında, çarpan plaka kırılmaz veya hasar görmez, bu nedenle plakanın düşmesi yumuşak olur. Bu, asansörü biraz daha temizlenebileceğine ikna eder, her zaman yükün sonunda muhtemelen gülümseyeceğinden emin olursunuz.
genel olarak en iyi tampon plakalar
Bunlar şunlar olmalıdır: dayanıklılık (malzeme ve kullanılan) renk kodlu kolay tanımlama artımlı ağırlık kolay istiflenebilir tüm tampon plakalar eşit değildir ve her birinin kendine göre artıları ve eksileri olacaktır ancak en iyi seçenek, nakit harcamanın boyutu ile egzersiz ekipmanının yaşam döngüsü değeri arasında bir uzlaşma sunacaktır.
antisosyallik tampon plakalarınızı nasıl mahvedebilir
Tampon plakaların oyunları her zaman bu genel kuralla birlikte gelir, oyunlarda yıkama ve izleme aktivitesi doğru yönetim için bir araya getirilir. Uygun şekilde kurulup temiz tutulması, sonuçların sonunu getiren en iyi adamdır. Ancak vücut ve bayraklar arasındaki transformatörler, kardeşlerin neden olduğu ped oyununu oynar. Elbette, bu onları temiz ve temiz tutmanın hoşgörülü bir yoludur ve kampüsün steril, sıkıcı ve güvenli olsa bile öğrencileri güvenli bir alanda eğitmeye devam etmesini sağlar.
tampon plakalarla yapabileceğiniz üst vücut egzersizleri
Bu noktada bumper plaka egzersiz fikirleri bir düzine bir kuruş ve günlük ücretsiz egzersizler sitede çok fazla gecikmeden yayınlansa da, makul derecede mantıklı bir ilerlemeyi takip etme ve bumper plakalarla akıllıca antrenman yapma konsepti, günlük koşuşturmacanın karmaşasında kaybolup gidiyor. bumper plakalar çoğunlukla çapraz antrenmanda kullanılsa da, çok çeşitli spora özgü uygulamalar mevcut ve atletik gelişiminizi artırmak için kullanılabilirler.
Sonuç
Yukarıda belirtildiği gibi, her spor salonunda veya fitness merkezinde bulunması gereken bir üründür, güvenliğiniz ve performansınız için bir yatırımdır, bu, uzun vadede antrenman ilerlemenizde size yardımcı olacaktır. İyi sunulmuş tamponlar ve birçok farklı antrenman formatına akıllıca birleştirilmiş tamponlar, antrenörlere ve sporculara kendi fitness arayışları için en çok aranan sınır tipini seçme fırsatı sunar, anında yaralanma riski olmadan istenen herhangi bir kombinasyonda kalır.