EN
giriş
Eğer bir fitness fanatiğiyseniz - ya da terleyen bir hevesliyseniz - ideal bir ev spor salonu kurulumu her şeydir ve iyi bir dambıl seti bu kurulumu daha da iyi hale getirmenizi sağlayacaktır. Dambıllar her zaman acemiden profesyonel seviyelere kadar çeşitli fitness geliştirme kapsamı sunan egzersiz yelpazesini tamamlamıştır. Bu kılavuzda, farklı dambıl türlerini, evde kullanım dambılları için hususları, ağırlık aralıklarını ve bunları antrenmanınıza nasıl dahil edebileceğinizi tartışıyoruz.
Dumbbell türleri
İşte bilmen gereken dumbbell türleri.
sabit ağırlıklı dumbbells: sıkı ağırlıklı: yer kısıtlamalarınız veya her gün için belirlenmiş bir egzersiziniz varsa yararlıdır.
Ağırlık değiştiricilerinin hızlı ayarları, yer tasarrufu ve farklı bir direnç ayarlama sağlar:
ayarlanabilir dumbbells
Hex dumbbells: Hex dumbbells en istikrarlı şekildir ve genellikle statik kalır, bu da bu dumbbelleri en düz olmayan yüzeylerde dengeleyecekleri için yer tabanlı egzersizlerle hizalandırır.
Cevabınız egzersiz hedeflerinize, yer ve bütçenize bağlı olacaktır.
Ev kullanımında dikkate alınması gerekenler
Evde Kullanım İçin Dambıl Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Yer tasarrufu: Birçok ayarlanabilir hantel, birçok sabit hantelin görevlerini yerine getirebilir ve değerli bir yer tasarrufu sağlar.
malzeme/sürebilirlik: katı dökme demir veya kauçuk kaplama gibi kaba kullanımlara dayanıklı olan çok daha iyi kalite.
Neyse, bu benim ses notlarıma göre kauçuk kaplı dambılların metal dambıllara göre çok daha sessiz olduğu, düşürüldüklerinde yüksek ses çıkarmadıkları ve bu sayede ev spor salonuna uygun oldukları anlamına geliyor.
Görünüş ve stil: Hepimiz ağırlığın işlevsel olduğu kadar yüksek olması gerektiğini biliyoruz. Ancak eğer bir dumbbell seçerseniz, dekorasyonunuzu yok etmeyecek veya gözünüzü korkutmayacaktır. Çünkü belki de, sizi spor salonuna gitmemenize veya ayrıca görüntünüzü oluşturmamaya neden olabilirler.
Ağırlık aralığı ve artışlar
Ayrıca, isteğe bağlı ağırlık setleri, istikrarlı direnç planının önemli bir parçası olduğundan, rutininize ilerici direnç eklemenizi sağlayacaktır.
dayanıklılık ve malzeme seçimi
Dambıllar, her biri farklı bir amaca hizmet eden dökme demir, krom veya kauçuk gibi çeşitli malzemelerden yapılır: dökme demir ucuz ve dayanıklıdır, ancak kauçuk iskeletler daha kullanışlıdır. Krom alırsınız, ancak Krom ucuz değildir Dambıllarınızı daha uzun süre kullanmak ve orijinal şekillerini korumak istiyorsanız, bunu aklınızda bulundurmalı ve kolay temizlenen malzemeler seçmelisiniz.
Dumbbell için bütçe
Dumbbells, çok fazla kullanıma veya çok fazla ağırlığa dayanması gereken bir araç türüdür. Bu nedenle bazılarını satın alma zamanı geldiğinde maliyet ve kalite arasında dikkatli bir denge gerektirirler. Bu, başlangıçta daha pahalı satın almalar olsa da, uzun vadede sabit ağırlıklarda birden fazla set dumbbell almak yerine aslında size para tasar
Hedefli Antrenman için Ek Dambıllar
Kettlebell veya tıp topu gibi özel spor salonu dambıllarıyla, antrenmanlarınızı değiştirmek istiyorsanız yaratıcı da olabilirsiniz. Bu araçların her ikisi de farklı bir direnç türü ve fonksiyonel antrenman faydaları sunarken, her ikisini de ev spor salonunuzda kullanabilirsiniz.
depolama çözümleri
Dumbbelllerinizi doğru şekilde saklamanın sırrı ve bir adım daha ileriye giderek, ev spor salonunuzdaki her şeyin saklanıp düzenli ve düzenli olması akıllı depolamada. Bu dumbbell rafları, duvar montajları veya basit bir zemin dayanıklılığı aracılığıyla olabilir, saklayabilirsiniz ama saniy
Güvenlik önlemleri
En masraflı Öncelik Dambılların Güvenli Kullanımı Yaralanma riski, her zaman doğru uygulama yöntemini ve dayanağı kullanın; Zemin kaplamalarını geliştirmek ve egzersizler için sabit bir yüzey alanı sağlamak için yapılan en iyi kursu ödedikten sonra, ücretsizdir. Birçok yaralanma düzenli antrenman sırasında gelir ve uygun ısınma ve soğuma bu yaralanmaların bazılarını önlemeye yardımcı olabilir.
Egzersizlerde dumbbell kullanmak
Dumbbells ile yapabileceğiniz farklı egzersiz planları vardır. Dumbbells egzersiz cephaneliğinde en işlevsel seçimlerden biridir. İster bir tren veya hatta bir devre eğitimi için olsun. rehberlik örnek programları ve ilerleme önerileri fitnessinizi hiç platolamadan dumbbellinizi tam potansiyelinize kadar kullanabileceksiniz.
Sonuç
Doğru dambılları satın almak, öncelikle egzersiz hedeflerinize, alanınıza ve bütçenize dayalı olarak evdeki antrenmanlarınız için daha hedefli bir seçenektir. Türüne, ağırlık aralığına, malzemesine ve tüm bu özelliklere bakarak, ev spor salonunuzu doldurmanıza ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak mükemmel dambılları seçebileceksiniz. Sizi motive eden ve şu anki ihtiyacınızın ne olduğunu gösteren başarılı ev antrenman ekipmanlarının sırrını görmenizi umuyoruz.