TR
Giriş
merhaba fitness meraklıları!!! fitness oyununuzu hızlandırmanın zamanı mı? çok çok yönlü ve birçok farklı kas grubunu kapsayabilirler dumbbells. bu kadar çok mevcut olan, doğru olanı nasıl seçebilirsiniz? inip öğrenelim!
Fitness hedeflerinizi belirlemek
Gözünüzün önüne çıkan ilk dumbbell setini satın almak için koşmadan önce, durun ve bir dakika için bedeninizin hedeflerini hatırlamaya çalışın. Büyük kaslar oluşturma gücünüz var mı yoksa vücudunuzdaki özgür güç ve yetenek için mi? Seçtiğiniz şey ne olursa olsun nedenini bilmeniz gerekir.
Hedeflerini farklılaştır
Eğer kaslarınızı geliştirmeyi seviyorsanız, yeni ağır sandalyelerden emin olun. Eğer tonuma ve genel formunuza odaklanıyorsanız, orta ağırlık aralığı daha uygun olacaktır.
sıklık ve yoğunluk
egzersizlerin ne sıklıkta olması ve ne kadar sıklıkta çalışman gerekiyor. eğer her gün spor salonuna gidiyorsan, o zaman sağlam bir dumbbell setinin satın alınması önemlidir. ama ben egzersizlerin biraz daha yoğun olduğunda yüksek yoğunluklu rutininin cezasına dayanabilecek ağırlıklara ihtiyacın olacak.
Dikkat edilmesi gereken dumbbell türleri
Bu yüzden, bu tür dumbbelllerin en önemli türleri, burada.
Sabit ağırlıklı dumbbells : Bu dumbbelllerin önceden ayarlanmış bir ağırlığı var ve ne kadar yapmak istediklerini tam olarak bilenler için ideal bir şekilde hazırlanmıştır.
Düzenlenebilir Ağırlık Dumbbells : Gerçek anlamda her şeyi yapan bir dumbbell. Ağırlığı bu bloğun hızlı bir çevirisi veya dönüşüyle yeteneğinize göre ayarlayabilirsiniz! Ayrıca yer kazanıcı ve esnektir, bu nedenle mükem Ana sayfa jimler için mükem
Özel Dumbbells : Eğer çok özel ihtiyaçlarınız ya da istekleriniz varsa, Hex Dumbbell Hex & Kettle Senior gibi özel dumbbelller daha iyi bir seçenek olabilir. Hex dumbbell, yuvarlanmayı önlemek için altıgen şeklinde düz bir tabanı vardır.
Dumbbell seçerken dikkate alınması gereken faktörler
türlerinin farkında olduğunuz gibi, hangi dumbbell kullanmanız gerektiği konusunda kararınızı verebilecek veya bozmalarını sağlayacak şeyler şunlar.
Ağırlık aralığı ve artışlar : ne ağırlık aralığı arıyordunuz? hala bir yeni başlayansanız, daha hafif ağırlıkları kullanmanız antrenmanınız için yeterli olacaktır. ama daha sonra, ya artırmanız ya da sıkıntıdan ölmeniz gerekecektir. ayrıca, adımları düşünün. daha küçük değişiklikler egzersiz animasyonlarını ince ayarlamak isteyenler için idealdir.
malzeme ve dayanıklılık : dumbbells ayrıca dökme demir, katı çelik ve vinil kaplı ağırlık gibi farklı malzemelerden yapılır. her birinin avantajları ve dezavantajları vardır. dökme demir muhtemelen en ağır ve dayanıklı olanıdır, ancak zeminde kaba olabilir. bir dezavantajı, katı çelik seçeneğinden daha pahalıya mal olabilmeleri ve
Yakalama ve ergonomi : kavramak rahatlık ve güvenlik için iyi bir tutma kullanın. Elinize rahatça sığacak sapları olan dumbbelller bulun. kaymaz tutmalar da bir avantaj, özellikle terlediğinizde.
alan ve depolama : Evde egzersiz yaptığınız için yeriniz sorun olur. – Bu da, hex stilinde olduğu gibi 10 inç ağırlık verebilen yığınlara sahip. Ayrıca, spor salonunuzu düzenli tutmak için dumbbell rafları veya standlar gibi depolama seçeneklerini de düşünün.
Sonuç
Başka bir deyişle, en iyi spor salonu ağırlıklarını almak, fitness isteklerinize ve amaçlanan uygulamalarına bağlıdır. İster bir vücut geliştirme canavarı, tonik tornado veya dayanıklılık uzmanı olun dumbbells formunuzu bir sonraki seviyeye taşıyabilir. — ve güvenle kaldır. Doğru dumbbell çiftleri sadece işleri yapmakla ilgili değil, aynı zamanda egzersiz yaparken eğlenmenin ve aynada kendinize tatmin edici bir şekilde bakmanın kaynağıdır. mutlu kaldırma!