กล่องที่ต้องการสําหรับการออกกําลังกายที่บ้าน

บทนำ

หากคุณเป็นคนที่คลั่งไคล้การออกกำลังกาย หรืออยากจะออกกำลังกายแบบจริงจัง การมีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านในอุดมคติก็เป็นสิ่งสำคัญ และดัมเบลที่ดีจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น ดัมเบลเป็นส่วนเสริมของการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เสมอมา ซึ่งให้ขอบเขตที่หลากหลายสำหรับการพัฒนาความฟิตตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับมืออาชีพ ในคู่มือนี้ เราจะพูดถึงดัมเบลประเภทต่างๆ ข้อควรพิจารณาในการใช้ดัมเบลสำหรับใช้ที่บ้าน ช่วงน้ำหนักของดัมเบล และวิธีการนำดัมเบลเหล่านี้มาใช้ในการออกกำลังกายของคุณ

ประเภทของกระบะ

นี่คือชนิดของฮันบัลล์ที่คุณต้องรู้

หม้อชักหนักคงที่: มีน้ําหนักที่เข้มงวด: มีประโยชน์ถ้าคุณมีพื้นที่จํากัดหรือการออกกําลังกายที่กําหนดไว้สําหรับทุกวัน

มันคือการปรับความหนักอย่างรวดเร็ว ปรับพื้นที่ให้ได้ และทําให้คุณสามารถปรับความทนทานได้อย่างแตกต่าง

เครื่องชักชักที่ปรับได้

หม้อฮักซ์: หม้อฮักซ์เป็นรูปทรงที่มั่นคงที่สุด และโดยทั่วไปยังคงเป็นสแตตติก ซึ่งทําให้มันตรงกับการออกกําลังกายที่ใช้พื้นดิน เพราะมันจะสมดุลหม้อฮักซ์บนพื้นที่ที่ไม่เรียบร้อยมากที่สุด

คําตอบของคุณจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกําลังกายของคุณ และสรรพากลางและงบประมาณ

ข้อพิเศษสําหรับการใช้ในบ้าน

ข้อควรพิจารณาเมื่อเลือกดัมเบลสำหรับใช้ที่บ้าน

ประหยัดพื้นที่พื้น: กองชั่งที่ปรับได้หลายตัว สามารถทํางานของกองชั่งที่ตั้งหลายตัว ทําให้คุณประหยัดพื้นที่พื้นที่ที่คุ้มค่ามาก

วัสดุ/ความทนทาน: คุณภาพที่ดีกว่ามาก ที่ทนการใช้งานที่หยาบคาย เช่น เหล็กเหล็กเหล็กแข็งหรือยางเคลือบ

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะลงเอยภายใต้โน้ตเสียงของฉัน ซึ่งดัมเบลเคลือบยางจะเงียบกว่าดัมเบลโลหะมาก เนื่องจากไม่ส่งเสียงดังหากทำตก และนี่ทำให้เหมาะกับการใช้ในยิมที่บ้าน

ดูและสไตล์: เราทุกคนเข้าใจว่าน้ําหนักควรสูงเท่าที่ใช้งาน แต่ถ้าคุณบังเอิญเลือกได้ หม้อจะทําลายตกแต่งของคุณหรือสร้างตาของคุณเพราะความจริงที่ว่าบางที, พวกเขาสามารถเพียงแค่ก่อให้คุณไม่ได้รับการออกกําลังกายหรือเพิ่มเติมภาพของคุณของการก่อสร้าง

ระยะน้ําหนักและการเพิ่ม

ใส่ของที่ต้องการ ตรวจสอบกระดูกเท้าของคุณ ชุดที่เริ่มต้นที่ 5 ปอนด์และขึ้นไปถึง 50 ปอนด์ เหมาะสําหรับกีฬาที่บ้านส่วนใหญ่ นอกจากนี้ ชุดน้ําหนักที่เลือกจะให้คุณนําเข้าความต้านทานที่ก้าวหน้าในนิสัยของคุณ

ความทนทานและการเลือกวัสดุ

ดัมเบลทำจากวัสดุหลายชนิด เช่น เหล็กหล่อ โครเมียม หรือยาง โดยวัสดุแต่ละชนิดมีวัตถุประสงค์การใช้งานที่แตกต่างกัน เหล็กหล่อมีราคาถูกและทนทาน แต่โครงยางจะสะดวกกว่า คุณสามารถเลือกแบบโครเมียมได้ แต่แบบโครเมียมนั้นไม่ได้ราคาถูก หากคุณต้องการใช้ดัมเบลเป็นเวลานานขึ้นและคงรูปร่างเดิมเอาไว้ คุณควรคำนึงถึงเรื่องนี้และเลือกวัสดุที่ทำความสะอาดง่าย

การจัดหางบประมาณสําหรับตัวชัก

หม้อชักเป็นเครื่องมือที่ต้องใช้ได้มาก หรือหนักมาก ดังนั้นมันจึงต้องมีความสมดุลระหว่างราคาและคุณภาพ เมื่อถึงเวลาซื้อบางเครื่อง

ดัมเบลเสริมสำหรับการฝึกแบบมีเป้าหมาย

หากคุณต้องการเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายด้วยดัมเบลยิมเฉพาะทาง เช่น Kettlebell หรือ Medicine Ball คุณก็สามารถใช้ความคิดสร้างสรรค์ได้เช่นกัน แม้ว่าอุปกรณ์ทั้งสองชนิดนี้จะมีความต้านทานและประโยชน์ในการฝึกแบบ Functional Training ที่แตกต่างกัน แต่คุณก็สามารถใช้อุปกรณ์ทั้งสองชนิดนี้ในยิมที่บ้านได้

การเก็บรักษา

ความลับในการเก็บตัวฮันดเบลล์ของคุณให้ถูกต้อง และถ้าเราไปอีกขั้นหนึ่ง การเก็บทุกอย่างในห้องออกกําลังกายที่บ้านของคุณไว้เรียบร้อยและจัดระเบียบ มันอยู่ในระบบเก็บของที่ฉลาด

ระบบป้องกัน

ค่าใช้จ่ายที่สำคัญที่สุดในการใช้ดัมเบลอย่างปลอดภัย มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ควรใช้วิธีการฝึกซ้อมและการยืนที่ถูกต้องอยู่เสมอ จ่ายเงินสำหรับหลักสูตรที่ดีที่สุดเพื่อพัฒนาพื้นที่ปกคลุมและให้พื้นผิวที่คงที่สำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งไม่มีค่าใช้จ่าย לכו תצילו את אבן הדרך อาการบาดเจ็บจำนวนมากเกิดจากการฝึกซ้อมเป็นประจำ การวอร์มอัปและคูลดาวน์อย่างถูกวิธีสามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บเหล่านี้ได้

ใช้ชุดกระดูกในการออกกําลังกาย

มีแผนการออกกําลังกายที่แตกต่างกันที่คุณสามารถทํากับ dumbbells. dumbbells เป็นเพียงไม่กี่หนึ่งของตัวเลือกที่ทํางานมากที่สุดในอาวุธการออกกําลังกายไม่ว่าจะเป็นการเดินทางไปยังหรือแม้แต่การฝึกอบรมวงจร. การแนะนําโปรแกรมตัวอย่างและการแนะนําการก้าวหน้าคุณจะสามารถ

บทสรุป

การซื้อดัมเบลที่ถูกต้องถือเป็นทางเลือกที่ตรงเป้าหมายสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ โดยพิจารณาจากเป้าหมายในการออกกำลังกาย พื้นที่ และงบประมาณของคุณเป็นหลัก เมื่อพิจารณาจากประเภท ช่วงน้ำหนัก วัสดุ และคุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้ คุณจะสามารถเลือกดัมเบลที่เหมาะสมที่สุดที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างเต็มที่และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ เราหวังว่าคุณจะมองเห็นความลับของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ประสบความสำเร็จซึ่งสร้างแรงบันดาลใจให้คุณและสิ่งที่คุณต้องการในปัจจุบัน