RU
Введение
Когда дело доходит до мира атлетических тренировок, мало что было так же активно в последние годы, как бамперные пластины для тяжелой атлетики. Бамперные пластины являются ключом к силе и взрывной силе любого спортсмена и действительно могут помочь вывести ваши тренировки на новый уровень. Их беспрецедентное сочетание стабильности, гибкости и устойчивости делает их частью снаряжения, без которой не может обойтись ни одна серьезная программа тренировок. В этой статье мы рассмотрим, как бамперные пластины должны вписываться в программу тренировок, что делает их такими полезными и почему вам следует их рассмотреть.
Понимание бамперных дисков
Бамперные диски или диски для подъема тяжестей предназначены для высокоинтенсивных упражнений, таких как олимпийские подъемы и плойометрические упражнения. Они не производятся так же, как и обычные грузовые диски, и не функционируют одинаково. Бамперные диски изготовлены либо из кованой стали, либо из высококачественной резины, которая, если их уронить после подъема, поглотит удар (мягкий отскок) и не повредит саму конструкцию (как при падении чугунного диска). Гантель ).
Основные характеристики бамперных дисков
Они включают в себя кованую конструкцию, обеспечивающую надежность и долговечность, цветовую кодировку для легкого выбора веса и другие особенности, которые делают бамперные пластины уникальными. Мертвый отскок также является очень важной функцией безопасности, поскольку он позволяет спортсменам выполнять подъемы на высокой скорости, не беспокоясь о случайном повреждении пола или оборудования вокруг них.
Преимущества бамперных дисков
Когда дело доходит до программирования производительности в спортзале, бамперные пластины предлагают целый ряд преимуществ. Я думаю, что их наиболее ценным вариантом использования является их безопасность, поскольку они позволяют вам поднимать высокоэнергетические многосуставные движения, такие как толчки и подъемы, при этом давая возможность сбрасывать вес, а не ловить тяжелые грузы или проекты — что не только рискованно, но и может помешать будущему прогрессу, если вы решите избегать этого, используя свои обычные стальные/металлические пластины.
Типы бамперных дисков
Разные бамперные диски для разных целей. Резиновые покрытые бамперные диски часто являются предпочтительным выбором для многих обычно Использование высокоэффективных, в то время как пластиковых или конкурентных бампер будет соответствовать строгим стандартам IWF, когда это приходит к тренировке элитных спортсменов (и предотвращению Штанга повреждений). Как используются бамперные диски в тренировочных программах
Упражнения олимпийского тяжелого атлетизма, такие как чистый подъем, рывок и приседания, лучше всего выполнять с использованием бамперных дисков. Плиометрические упражнения, от прыжков на ящик до бросков медицинских мячей, и другие виды деятельности, связанные с поглощением ударов или контролируемым падением, также имеют специфическую функциональность бамперных дисков. Бамперные диски могут также усилить ваши обычные силовые тренировки — добавьте их в жим ногами, жим лежа или разводку гантелей над головой. Подъемы, жимы лежа или и разведения гантелей над головой.
Бамперные диски Rogue: факторы безопасности
Помните, даже несмотря на то, что бамперные диски определенно будут безопаснее для вас в долгосрочной перспективе… вам все равно нужно использовать правильную технику подъема! Это также включает, как ловить штангу в конце подъема, и то, что диски следует опускать только в обозначенных местах. Правильная обработка бамперных дисков может повлиять на их долговечность и безопасность, поэтому постарайтесь ухаживать за своим оборудованием всеми необходимыми способами.
Основная цель программы BS в области тяжелой атлетики и метания заключается в развитии силы, скоростной силы (PS), которые, как мы считаем, наиболее эффективны для повышения результативности, несмотря на то, что многие другие люди утверждают, что использование эластичных лент лучше для тренировок с максимальным усилием — да, это故意 запутано, потому что мой опыт практически всегда говорит об обратном.
Немедленные преимущества могут включать большую мощность и взрывную силу в спортивных движениях, лучшую выносливость и силу мышц при необходимости выполнять упражнения длительное время длительность В результате, в течение долгого времени, или прогрессирование к большему контролю/координации тела на высшем уровне для спорта. Эти преимущества позволяют им быть ценным дополнением к тренировкам любого спортсмена.
Бамперные пластины, которые вам подойдут
При выборе бамперных пластин, сосредоточьтесь на том, для какого типа тренировок они будут использоваться, а также на уровне пользователя и цене. Лучшие бамперные пластины могут выдержать удар, чтобы вам не пришлось этого делать, в конечном итоге предоставляя спортсменам и лифтерам уверенность, необходимую для преодоления известных барьеров.
Заключение
Бамперы являются необходимой частью любого оборудования для поднятия тяжестей. FLAT ИЛИ ZOOM OUT… Их фирменная форма, защитные функции и универсальность делают их необходимым предметом по необходимости для повышения производительности на протяжении всей тренировки по поднятию тяжестей. Поэтому спортсмены, которые тренируются с высококачественными бамперами в комплексной программе, вероятно, станут намного ближе к своему максимальному потенциалу мощности и силы, чем просто поднимая тяжести над головой.