EN
стандартныйштанги
Особенности и размеры
Для многих любителей фитнеса стандартная штанга - это простой вариант. Обычно он составляет от 5 до 7 футов в длину и весит около 15 до 25 фунтов. Диаметр меньше, чем у других штанг, поэтому его легче держать. Большинство стандартных штанг имеют фиксированную вместимость для веса, обычно от 100 до 200 фунтов. Это делает их идеальными для легкого подъема или для тренировок начинающих.
олимпийская штанга
Особенности и размеры
Олимпийская штанга отличается прочным дизайном. Он длиннее и тяжелее стандартной штанги, обычно весит 45 фунтов и имеет длину 7 футов. Рукава на концах вращаются, что помогает уменьшить нагрузку на запястья во время подъема. Олимпийские штанги также имеют большую грузоподъемность, часто превышающую 1000 фунтов, что делает их подходящими для тяжелой тренировки.
Специальные барбели
Стержень
Стержень, также известный как шестиугольная стержня, имеет уникальную шестиугольную форму. Вы входите в бар, чтобы выполнять подъем, что помогает сосредоточить вес. Этот дизайн уменьшает нагрузку на спину и улучшает форму подъема. Отлично подходит для подъема труб, подтягивания плеч и грузоподъемности фермеров.
EZ Curl Bar (Кулловая стойка)
EZ-крутилка имеет волнистую конструкцию, которая позволяет более естественную сцепление. Это уменьшает нагрузку на запястья и локти во время движений скручивания или нажатия. Это фантастический выбор для нацеления на бицепсы и трицепсы с упражнениями, такими как локоны и черепные дробилки.
Сквот-бар безопасности
Упаковка для приседания включает в себя подложки для плеч и угловые ручки. Этот дизайн немного перемещает вес вперед, что делает приседания более удобными и уменьшает нагрузку на плечи. Это идеально подходит для тех, кто восстанавливается после травмы или хочет улучшить свою технику приседания.
Каждый из этих штанг имеет уникальные преимущества. Понимая их особенности и применение, вы сможете выбрать тот, который соответствует вашим целям и стилю тренировки.
Фиксированные барбели
Особенности и преимущества
На фиксированных штангах есть заранее прикрепленные весы, что делает их удобным вариантом для быстрых и эффективных тренировок. В отличие от регулируемых штанг, они не требуют загрузки или разгрузки весовых плат. Они доступны в разных размерах, обычно от 10 до 100 фунтов, так что вы можете легко выбрать тот, который соответствует вашему уровню силы. Твердая конструкция обеспечивает долговечность, а компактный дизайн делает их легкими в обращении.
Одной из особенностей является их сбалансированное распределение веса. Этот дизайн помогает вам поддерживать правильную форму во время упражнений, уменьшая риск травм. Скрученная рукоятка на стойке обеспечивает надежное удержание, даже когда руки потеют. Также на неподвижных штангах требуется мало технического обслуживания, поскольку не требуется никаких движущихся частей или ошейников.
Общие случаи использования в спортзалах
Вы часто видите фиксированные штанги, выстроенные на стойках в коммерческих тренажерных залах. Они идеально подходят для упражнений, таких как бицепс, плечевые пресс и трицепс. Многие спортсмены используют их для тренировок на быстрой трассе, потому что им не нужно менять вес между сериями. Это делает их идеальными для тренировок с высокой интенсивностью, где время является фактором.
Фиксированные штанги также хорошо подходят для начинающих, которые хотят сосредоточиться на овладении своей формой без отвлечения от смены веса. Если вы хотите прибавить разнообразия к своей рутине, вы можете использовать их для прогулок, сгибающих рядов или даже русских поворотов. Благодаря своей универсальности и простоте использования они пользуются популярностью как среди начинающих, так и среди опытных подъемников.
Преимущества использования штанги
Укрепляет мышцы и силу
Станка - один из самых эффективных инструментов для наращивания силы и мышц. Он позволяет поднимать более тяжелые веса по сравнению с другими средствами, что помогает вам вызвать свои мышцы и стимулировать рост. Упражнения, такие как приседания, подъемные и скамейки, задействуют сразу несколько групп мышц, давая вам тренировку всего тела. Постепенно увеличивая вес на стойке, вы сможете выйти за пределы своих сил и постоянно улучшать свою силу. Если вы серьезно настроены на набор мышц, этот инструмент должен стать ключевой частью вашей рутины.
Улучшает гибкость при тренировках
Вы можете использовать штангу для различных упражнений, что делает ее невероятно универсальной. Хотите ли вы сосредоточиться на ногах, руках, спине или сердцевине, этот инструмент вам поможет. Вы можете выполнять сложные движения, такие как над головой прессы или упражнения изоляции, такие как бицепсы. Его адаптивность означает, что вы можете менять тренировки, чтобы все было интересно и избежать плато. С помощью одного оборудования вы можете достичь различных целей, от повышения выносливости до повышения силы.
Улучшает функциональную подготовку
Функциональная фитнес-терапия фокусируется на движениях, имитирующих реальные действия, и для этого идеально подойдет штанга. Подъемники, такие как подъемники и приседания, улучшают вашу способность выполнять повседневные задачи, такие как подъем тяжелых предметов или подъем по лестнице. Эти упражнения укрепляют ваше тело, улучшают равновесие и улучшают координацию. Если вы включите в свой распорядок тренировки с штангой, вы не только станете сильнее, но и будете двигаться более эффективно в повседневной жизни. Это делает его практичным выбором для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму.
Экономичное и долговечное оборудование
Инвестиции в штангу дают невероятную цену за свои деньги. В отличие от многих инструментов фитнеса, которые быстро изнашиваются или часто подменяются, качественная штанга может прослужить годы, даже десятилетия, при правильном уходе. Эта долговечность делает его умным выбором для всех, кто хочет построить надежныйглавная страницаОни могут увеличить количество тренировок или улучшить свой режим, не тратя постоянно деньги на новое оборудование.
Барбельные прутки созданы для того, чтобы выдерживать тяжелое использование. Прочные материалы, такие как сталь или хром, гарантируют их выдержку в условиях интенсивных тренировок. Вам не придется беспокоиться о том, что вы согнулись или сломались, даже при подъеме тяжелых вещей. Эта прочность означает, что вы можете сосредоточиться на своем прогрессе вместо замены изношенного снаряжения.
Еще одна причина, по которой штанги экономичны, - их универсальность. С помощью одной стойки можно выполнять бесчисленное количество упражнений, нацеленных на разные группы мышц. Вам не нужно покупать несколько машин или инструментов, чтобы достичь тренировки для всего тела. Сложите штангу с весовыми пластинами, и у вас будет регулируемая система, которая будет расти с вашей силой. Такая адаптивность в конечном итоге экономит деньги.
Если вы беспокоитесь о техническом обслуживании, то для поддержания хорошей формы штанги требуют минимальных усилий. После использования вытирайте их, чтобы избежать ржавчины, и храните их должным образом, чтобы избежать повреждения. Эти простые шаги гарантируют, что ваша штанга будет в отличном состоянии годами.
Если сравнить первоначальные затраты на штангу с долгосрочными преимуществами, становится ясно, почему многие любители фитнеса считают ее выгодным вложением. Вы не просто покупаете оборудование, вы инвестируете в инструмент, который поддерживает ваше фитнес-путешествие на длительный срок.
Как выбрать правильный штангу
Выбор правильной штанги может показаться сложным, но разбивка на ключевые факторы облегчает процесс. Давайте посмотрим, как вы можете выбрать идеальный для своего фитнес-путешествия.
Подумайте о своих целях
Ваши цели фитнеса играют большую роль в решении, какая штанга лучше всего подходит вам. Вы хотите улучшить свою физическую форму или укрепить свою силу?
Силовая тренировка против общей фитнесологии
Если вы хотите тренироваться на силе, вам нужна штанга, способная справляться с более тяжелыми весами. Олимпийские штанги - отличный выбор, поскольку они изготовлены для долговечности и высокой вместимости. Для общего здоровья нормальная штанга хорошо работает. Он легче, легче с ним обращаться и идеально подходит для упражнений, таких как кудрявки или прессы.
Соревновательное поднятие грузов против рекреационного использования
Для соревнований по подъему важна точность. Олимпийские штанги соответствуют строгим требованиям, что делает их идеальными для серьезных подъемников. Они предназначены для продвинутых движений, таких как похищение и уборка и подкатывание. Если вы занимаетесь подъемом для отдыха, вам не нужно такое специализированное оборудование. Стандартная или фиксированная штанга предлагает много возможностей для неформальной тренировки.
Оценить характеристики штанги
Особенности штанги могут изменить или разрушить ваш опыт подъема. Обратите внимание на детали, чтобы убедиться, что вы получите правильное соответствие.
Весоподобность и долговечность
Всегда проверяйте вес штанги. Если вы планируете поднять тяжелые предметы, выбирайте стойку, которая сможет выдержать нагрузку без изгиба. Олимпийские штанги часто выдерживают более 1000 фунтов, в то время как стандартные лучше подходят для более легких весов. Прочность тоже имеет значение. Ищите решетки из высококачественной стали, чтобы они продержались в течение интенсивных тренировок.
Громко и крепко
"Кручка" - это текстурированный рисунок на стойке, который помогает вам держаться крепко. Некоторые решетки имеют агрессивный рычаг для тяжелых подъемников, в то время как другие предлагают более гладкую текстуру для комфорта. Подумайте о том, какие упражнения вы будете делать чаще всего. Если сила сцепления важна, как в подъемных, выбирайте стойку с более глубоким рычанием.
Приспособите штангу к своему пространству
Ваше место тренировки влияет на тип штанги, которую вы должны выбрать. Подумайте, где вы будете использовать и хранить его.
Домашний спортзал против коммерческого
Для домашнего тренажерного зала, возможности экономии места, такие как стандартные или фиксированные штанги, хорошо работают. Они компактные и проще хранить. В коммерческих тренажерных залах вы найдете олимпийские и специальные штанги, которые подходят для широкого спектра упражнений. Если вы планируете переехать домой, подумайте, сколько у вас места, и выбирайте соответственно.
Учитывание хранения и обслуживания
Правильное хранение держит штангу в хорошем состоянии. Если пространство мало, могут помочь стенные стойки или вертикальные стойки. Уход за ним прост, но важен. После каждого использования вытирайте бар, чтобы не дать ржаветь, особенно если вы живете в влажном районе. Хорошо ухоженная штанга длится дольше и работает лучше.
Если вы сосредоточитесь на своих целях, оценить основные особенности и учесть свое пространство, вы можете с уверенностью выбрать штангу, которая соответствует вашим потребностям. Этот инструмент - это инвестиции в вашу физическую форму, так что найдите тот, который лучше всего подходит вам.
Бюджет и предпочтения бренда
Балансирование качества и затрат
При выборе штанги важно найти правильный баланс между качеством и стоимостью. Вы не хотите тратить слишком много, но вы также не хотите идти на компромисс в долговечности или производительности. Начните с того, что вы будете делать бюджет, который соответствует вашему финансовому положению. Хорошая штанга не обязательно должна сломать банк, особенно если вы знаете, в чем нуждаетесь.
Для начинающих или неспециалистов в подъеме тяжелой лодыжки, новые штанги предлагают отличную цену. Эти варианты доступны и все еще обеспечивают достойную производительность для более легких тренировок. Если вы опытный подъемник или планируете поднимать тяжелые вещи, то инвестировать в средний или премиальный штангу имеет смысл. Более дорогие штанги часто имеют лучшие материалы, более высокую грузоподъемность и более сильную сцепление, что может улучшить ваш подъем.
Помните, что штанга - это долгосрочная инвестиция. Если вы потратите немного больше денег заранее на прочный, хорошо сделанный бар, вы сэкономите деньги в долгосрочной перспективе. Дешевые штанги могут быстро изнашиваться или отказываться при больших нагрузках, что приводит к дополнительным затратам на замену. Подумайте об этом как о покупке инструмента, который растет с вашим фитнес-путешествием.
Доверенные бренды на рынке
Выбор штанги от надежного бренда гарантирует, что вы получите продукт, который соответствует стандартам качества. У авторитетных брендов есть опыт производства надежного и долговечного оборудования. Они также часто дают гарантии, что дает вам спокойствие при покупке.
Вот некоторые известные бренды штанги:
- " Рог Фитнес ": Известный своими высококачественными олимпийскими и специальными штангами, Rogue предлагает варианты как для начинающих, так и для продвинутых подъемников. Их решетки прочны и предназначены для тяжелого использования.
- ПОК Барбелл: популярный выбор для недорогих штанг. CAP предлагает широкий спектр вариантов, от стандартных до олимпийских баров, подходящих для домашних тренажерных залов и повседневных подъемников.
- Титан Фитнес: Titan предлагает доступные штанги с хорошей производительностью. ИхПродуктыДля тех, кто хочет качественный подъем без больших затрат.
- ЭлеикоПремиальный бренд, которому доверяют профессиональные спортсмены. Барбелы Eleiko построены на прочность и соответствуют строгим требованиям для олимпийской тяжелой атлетики.
- Американский барбелл: Этот бренд сочетает в себе долговечность с инновационным дизайном. Их штанги универсальны и хорошо подходят для различных стилей тренировок.
Перед покупкой читайте отзывы и проверяйте отзывы клиентов. Это помогает понять, как штанга работает в реальном мире. У надежных брендов часто есть подробные описания продукции, поэтому вы можете сравнить такие характеристики, как вес, грузоподъемность и отделка.
Сосредоточившись на качестве и выбирая авторитетный бренд, вы получите штангу, которая поддерживает ваши цели фитнеса и длится годами.
Барбельная стойка предлагает непревзойденную универсальность и преимущества для вашего фитнес-путешествия. Это помогает вам наращивать силу, улучшать рост мышц и улучшать функциональную подготовку. С таким количеством доступных типов, вы можете найти тот, который идеально соответствует вашим целям, будь то начинающий или опытный подъемник. Найдите время, чтобы изучить все варианты и выбрать подходящую штангу для ваших нужд. Если вы включите тренировки с штангой в свой распорядок, вы сможете получить новые уровни силы и физической подготовки. Начните сегодня и посмотрите, как этот мощный инструмент изменит ваши тренировки.