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Introdução
Quando se trata do mundo do treinamento atlético, há poucas coisas que foram tão ativas nos últimos anos quanto as anilhas bumper de levantamento de peso. As anilhas bumper são essenciais para a força e a explosão de qualquer atleta e podem realmente ajudar a levar seu treinamento para o próximo nível. Sua combinação sem precedentes de estabilidade, flexibilidade e resiliência faz delas um equipamento sem o qual nenhum programa de treinamento sério pode ficar. Este artigo abordará como as anilhas bumper devem se encaixar em um programa de treinamento, o que as torna tão benéficas e por que você deve considerá-las.
Entendendo os Discos de Borracha
Placas com amortecedor ou placas de halteres são usadas em exercícios de alto impacto, como levantamentos olímpicos e pliométricos. Elas não são feitas da mesma forma nem funcionam da mesma maneira que placas regulares de peso. As placas com amortecedor são feitas de aço forjado ou borracha de alta qualidade, o que significa que, se você soltar uma durante um levantamento, ela absorverá o impacto (rebatida morta) e não quebrará nada no processo (como aconteceria ao soltar uma placa de ferro Haltere ).
Principais características dos discos de borracha
Isso inclui um design forjado para fornecer confiabilidade e durabilidade, codificação de cores para fácil seleção de peso e outros recursos que tornam as placas de para-choque únicas. O salto morto também é um recurso de segurança muito importante, pois permite que os atletas realizem levantamentos em alta velocidade sem se preocupar com danos acidentais ao piso ou ao equipamento ao redor deles.
Vantagens dos discos de borracha
Quando se trata de programação para desempenho na academia, as anilhas bumper oferecem uma série de benefícios. Acho que seu uso mais valioso é a segurança, porque elas permitem que você levante movimentos multiarticulares de alta energia, como clean & jerks, enquanto a capacidade de soltar pesos em vez de pegar cargas pesadas ou projetos — o que não é apenas arriscado, mas também pode atrapalhar o progresso futuro se você decidir evitá-lo usando suas anilhas normais de aço/metal.
Tipos de Placas de Borracha
Discos de borracha diferentes para diferentes propósitos Discos de borracha revestidos são frequentemente a escolha para qualquer pessoa comumente usando impacto alto, enquanto discos de plástico ou de competição atenderão a rigorosos padrões da IWF quando se quando se trata de treinar atletas de elite (e prevenir Barra danos).Como as Placas com Amortecedor São Usadas nos Programas de Treinamento
Os exercícios de levantamento olímpico clean, snatch e squat são melhor realizados usando placas de borracha. Exercícios pliométricos que vão desde saltos em caixa até lançamentos de bola medicinal, e outras atividades que envolvem absorção de impacto ou queda controlada também têm funcionalidade específica para placas de borracha. As placas de borracha também podem amplificar seus treinos típicos de força — adicione-as a levantamentos terra, supinos ou e press de ombro.
Placas de Borracha Rogue: Fatores de Segurança
Lembre-se, mesmo que as placas de borracha definitivamente sejam mais seguras para você a longo prazo... você ainda precisa usar técnicas de levantamento corretas! Isso também inclui como pegar uma barra no final de um elevador e que as placas devem ser deixadas cair apenas em áreas designadas. O manuseio adequado das placas de borracha também pode afetar sua durabilidade e segurança, então tente cuidar do seu equipamento de todas as maneiras necessárias.
O objetivo principal do programa de BS quando se trata de levantamento de peso e arremesso é desenvolver força explosiva, força de velocidade (PS), que acreditamos ser as mais transferíveis para aumentar o desempenho, apesar de muitas outras pessoas afirmarem que elásticos são melhores para treinamento de esforço máximo — sim, isso é confuso de propósito porque minha experiência praticamente sempre disse o contrário.
Os benefícios imediatos podem incluir mais potência e explosividade em movimentos atléticos, melhor resistência muscular e força quando necessário para realizar por mais tempo duração de tempo, ou uma progressão em direção a um maior controle/coordenacão corporal nos mais altos níveis para o esporte. Esses benefícios permitem que sejam uma adição valiosa ao treinamento de qualquer atleta.
As placas de para-choque certas para você
Ao selecionar bumpers, concentre-se em que tipo de treinamento eles serão usados e também no nível do usuário, juntamente com o preço. Os melhores bumpers podem levar uma surra para que você não precise, fornecendo, em última análise, aos atletas e levantadores a confiança necessária para ultrapassar barreiras conhecidas.
Conclusão
As placas de para-choque são uma parte necessária de qualquer equipamento de levantamento de peso. PLANO OU ZOOM OUT… Seu formato patenteado, recursos de proteção e versatilidade as tornam um item essencial por necessidade para melhorias na produtividade durante todo o treino de levantamento de peso. Então, atletas que treinam com placas de para-choque de alta qualidade em um programa integrado provavelmente chegarão muito mais perto de seu potencial máximo de potência e força do que apenas levantar pesos acima de suas cabeças.