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Introdução
O treinamento de halteres é um dos favoritos entre os entusiastas de exercícios em todo o universo. se você está começando com um ótimo ginásio em casa ou simplesmente quer mais equipamento de treino para diversificar seus treinos, os conjuntos de halteres podem ser os mais úteis. enquanto baratos, eles são capazes de- Não.ePorque é que são indispensáveis no teu arsenal de fitness.
tipos de conjuntos de halteres
Há vários tipos de conjuntos de halteres que podem ser comprados:
a)- Não.Os conjuntos de halteres de peso fixo são os mais adequados para quem quer manter o exercício o mais simples possível com necessidades de treino muito específicas, no entanto, ocupam muito espaço e têm opções de exercício limitadas devido a restrições de peso.
b.conjunto de halteres regulado- Não.Os halteres ajustáveis são na verdade equivalentes a ter vários conjuntos de pesos ao mesmo tempo, e se você estiver fazendo variações de alta intensidade ou mudanças rápidas de peso são necessárias. este recurso é útil para obter uma rotina de treino diversificada em sua sessão de ginástica em casa.
são econômicas e economizam espaço, porque não é preciso comprar muitos pares de pesos.
c.Os sistemas de pesos codificados por cores tornam muito fácil a interpretação dos pesos num simples olhar.
pontos críticos a ter em conta ao comprar kits de halteres
ao comprar um conjunto de halteres, considere o seguinte pontoS- Não.
Um material e força de vontade são igualmente importantesa)- Não.vOs materiais mais resistentes incluindo ferro fundido, borracha e uretano duram mais tempo ou são mais confortáveis do que outros.
- A gama e os aumentos dos pesos são muito importantes. escolha uma gama que corresponda à sua aptidão e objetivos gerais.
c.O valor do orçamento e do investimento importante pensar no conjunto de halteres como um valor a longo prazo, e pesar o custo contra a qualidade e a funcionalidade.
Benefícios dos conjuntos de halteres
Tendo estado por aqui tanto tempo, possuindo um par de pesos...Muitosaspectos positivos como:
a. a variedade de exercícios permite-lhe atingir diferentes grupos musculares, proporcionando assim uma selecção de exercícios de formação de força para um desenvolvimento equilibrado.
b. espaço eficientemente é um dos maiores benefícios especialmente com ginásios em casa ou tapetes limitados em um piso de ginásio.
c. Os conjuntos de halteres são tão convenientes e economizam tempo, só precisando de uma transição rápida entre os exercícios sem o fardo de mudar de pesos, para não mencionar a facilidade de armazenamento e o acesso!
- Não.b)Ells para todos os níveis de aptidão
conjuntos de halteres adequados a diferentes níveis de condicionamento físico;
a. Os recém-chegados devem começar com pesos leves enquanto dominam os movimentos adequados e outros exercícios básicos.
b. Para os entusiastas de condicionamento físico intermediário, pode ser necessária uma ampla variedade de pesos, juntamente com pesos de pesos especiais para exercícios mais complexos. Para melhorar a forma física, eles também devem ter supersets e circuito de musculação.
c os atletas de força avançada ou fisiculturistas também podem exigir apenas um exercício simplesb)É em certos aumentos de peso para uso em programas complexos de treinamento e especificidade esportiva.
Isto é com conjuntos de halteres e variedade de exercícios
Podes incluir os conjuntos de halteres nas tuas rotinas de treino.
- Os conjuntos de halteres de cenário permitem criar exercícios de corpo inteiro e rotinas divididas, dando assim aos utilizadores uma ótima experiência de treino de força.
b.Três- Não.BalançaImpostos especiaisA Comissão considera que aForçaOs sistemas de formação, por exemplo, elevadores de barras ou exercícios de máquina para obter uma boa combinação de variedade e equilíbrio.
Conjunto de pesos de segurança e manutenção
para que o teu conjunto de halteres dure muito tempo e o teu treino de musculação também seja seguro:
a. utilizar a forma e a técnica perfeitas para evitar lesões, se não tiver certeza de como fazer isso, procure ajuda de um treinador pessoal ou coach competente- Não.
b). mmantém o seu conjunto de halteres, limpando-o e verificando se está danificado numa base regularSarmazená-los corretamente para evitar danos ao acabamento, bem comoA suapavimentos e equipamentos.
Conclusão
Amantes do fitness que procuram melhorar a sua musculação, devem investir em um conjunto de halteres. Eles são versáteis, eficientes em espaço e convenientes, o que pode ser ótimo para ter em sua academia. Com o conhecimento certo sobre o tipo de conjunto de halteres, seu nível de condicionamento físico e objetivos de treino,