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Introdução
Olá, fanáticos por fitness!!! Está na hora de elevar seu jogo de fitness? Muito versáteis e eles podem trabalhar muitos diferentes grupos musculares: Halteres. Com tantas opções disponíveis, como escolher os certos? Vamos mergulhar e descobrir!
Identificando Seus Objetivos de Fitness
Antes de correr para comprar o primeiro par de halteres que aparecer, pare um minuto e tente lembrar quais são seus objetivos de fitness. Você quer construir músculos massivos ou é algo apenas para fortalecer e melhorar a capacidade geral do seu corpo? Você precisa saber o porquê ao decidir o que escolher.
Diferenciando Seus Objetivos
Para fisiculturistas: Se você gosta de aumentar seus músculos, certifique-se de pegar halteres mais pesados. Se você está focado em modelar e condicionamento físico geral, uma faixa de peso moderada seria mais apropriada. Ou, se você gosta de treinamento circular e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), algo menos volumoso para movimentos dinâmicos mais rápidos.
Frequência e Intensidade
Com que frequência seus treinos devem ser e quão intensamente você vai se exercitar. Se você vai à academia todos os dias, é importante que você compre um bom conjunto de halteres duráveis. Mas quando seus treinos são um pouco mais intensos, você precisará de pesos que possam suportar o impacto de sua rotina de alta intensidade.
Tipos de Halteres a Considerar
Quando se trata de halteres, o mundo é seu ostra fitness. Aqui estão os principais tipos que você encontrará.
Halteres de Peso Fixo : Um tipo de peso dos fundadores, se você quiser. Esses halteres têm um peso pré-definido e são idealmente adequados para aqueles que sabem exatamente quanto querem levantar sem necessidade de ajuste rápido.
Halteres de Peso Ajustável : Um verdadeiro 'Jack of All Trades' em halteres. Você pode ajustar o peso de acordo com sua capacidade com uma rápida torção ou giro deste bloco! Eles também são econômicos em espaço e versáteis, sendo perfeitos para Página inicial academias.
Halteres Especiais : Quando você tem necessidades ou desejos muito específicos, halteres especializados como hex Dumblord Hex & Kettle senior podem ser a melhor opção. O haltere HEX tem uma base plana em forma hexagonal para evitar que role, enquanto os kettlebells ajudam você a ter um treino total insano para o corpo inteiro.
Fatores a Considerar ao Escolher Halteres
Como você já está ciente dos tipos, aqui está o que pode realmente decidir sua escolha sobre qual haltere usar.
Faixa de Peso e Incrementos : Qual faixa de peso você estaria procurando? Se você ainda é iniciante, então provavelmente usar pesos mais leves é suficiente para seu treinamento. Mas, mais adiante, você precisará aumentá-los ou morrer de tédio. Além disso, considere os intervalos. Pequenas mudanças são ideais para aqueles que desejam ajustar com precisão suas animações de exercícios.
Material e durabilidade : As halteres também são feitos de diferentes materiais, como ferro fundido, aço sólido e peso revestido com vinil. Cada um tem suas vantagens e desvantagens. O ferro fundido é provavelmente o mais pesado e durável, mas pode ser duro para o piso. Um ponto negativo é que eles podem custar mais do que a opção de aço sólido e se sentir menos suave. Um revestimento de vinil é uma excelente combinação de custo e proteção ao piso.
Pegada e Ergonomia : PEGADA Use uma boa pegada para conforto e segurança. Encontre halteres com cabos que se ajustem confortavelmente na sua mão. Pegadas antiderrapantes também são uma vantagem, especialmente quando você está suando.
Espaço e Armazenamento : Como você provavelmente está se exercitando em casa, o espaço é um problema. Escolha econômica: Ironmaster Quick-Lock – Um conjunto de halteres ajustáveis de bloqueio rápido feito para durar uma vida inteira, este possui pilhas capazes de fornecer quase 10 pesos em polegadas, assim como os de estilo Hex. Além disso, pense em opções de armazenamento, como suportes ou estantes para halteres, para manter o espaço da sua academia organizado.
Conclusão
Em outras palavras, obter os melhores pesos para academia depende dos seus objetivos de fitness e da aplicação pretendida. Não importa se você é um monstro de musculação, uma tempestade de tonificação ou um especialista em resistência, halteres podem elevar sua forma física para o próximo nível. Então, vá em frente, tome seu tempo, faça algumas pesquisas — e levante com confiança. O par certo de halteres não é apenas sobre cumprir tarefas, mas também uma fonte de diversão durante o treino e de satisfação ao olhar para si mesmo no espelho. Boa sorte no levantamento!