NL
Inleiding
Als het gaat om de wereld van atletische training, zijn er weinig dingen die de afgelopen jaren zo actief zijn geweest als gewichtheffen bumperplaten. Bumperplaten zijn essentieel voor de kracht en explosiviteit van elke atleet en kunnen echt helpen om je training naar een hoger niveau te tillen. Hun ongekende combinatie van stabiliteit, flexibiliteit en veerkracht maakt het een stuk uitrusting dat geen serieus trainingsprogramma kan missen. Dit artikel behandelt hoe bumperplaten in een trainingsprogramma moeten passen, wat ze zo voordelig maakt en waarom je ze zou moeten overwegen.
Inzicht in Bumper Plates
## Bumperplaten of gewichtheffen platen zijn voor hoge-impact oefeningen zoals Olympische lifts en plyometrische oefeningen. Ze zijn niet op dezelfde manier gemaakt en functioneren niet hetzelfde als reguliere gewichtplaten. De bumperplaten zijn ofwel gesmeed staal of hoogwaardig rubber, wat betekent dat als je er een laat vallen tijdens een lift, deze de impact (dode stuit) absorbeert en niets op zichzelf breekt (zoals het laten vallen van een ijzeren Dumbbell ).
Belangrijke Kenmerken van Bumper Plates
Deze omvatten een drop-forged ontwerp voor betrouwbaarheid en duurzaamheid, kleurcodering voor gemakkelijke gewichtsselectie, en andere functies die bumperplaten uniek maken. De dead-bounce is ook een zeer belangrijke veiligheidsfunctie, omdat het atleten in staat stelt om hoge snelheid heffingen uit te voeren zonder zich zorgen te maken over accidentele schade aan de vloer of apparatuur om hen heen.
Voordelen van Bumper Plates
Als het gaat om programmeren voor prestaties in de sportschool, bieden bumperplaten een hele reeks voordelen. Ik denk dat hun meest waardevolle gebruiksdoel hun veiligheid is, omdat ze je in staat stellen om hoge-energie, multi-joint bewegingen zoals clean & jerks uit te voeren terwijl je de mogelijkheid hebt om gewichten te laten vallen in plaats van zware lasten of projecten op te vangen - wat niet alleen riskant is, maar ook toekomstige vooruitgang kan belemmeren als je besluit dit te vermijden door je normale stalen/metalen platen te gebruiken.
Soorten Bumper Plates
Verschillende bumper plates voor verschillende doeleinden. Rubberbeklemde bumper plates zijn vaak de eerste keus voor iedereen vaak De Commissie heeft in haar advies van 15 juni 2002 over de toepassing van de richtlijnen inzake de bescherming van de gezondheid van werknemers en werknemers bij het gebruik van stoomreservers vastgesteld dat de toepassing van deze richtlijnen in de lidstaten van toepassing is. ## komt bij het trainen van elite-atleten (en het voorkomen Halter ## schade). Hoe Bumperplaten worden gebruikt in Trainingsprogramma's
Olympische gewichtheffensoefeningen zoals clean, snatch en squat worden het beste uitgevoerd met bumper platen. Plyometrische oefeningen, variërend van boxsprongen tot medecinbalworpen, en andere activiteiten die schokopname of gecontroleerd vallen behelzen, hebben ook specifieke functionaliteit voor bumper platen. Bumper platen kunnen je gebruikelijke krachtoefeningen ook versterken - voeg ze toe aan deadlifts, bankdrukken of schouderdrukken. Voer de oefeningen uit met correcte techniek en zorg ervoor dat je de veiligheidsregels naleeft.
Rogue Bumper Plates: Veiligheidsfactoren
Onthoud, zelfs al zijn bumper platen absoluut veiliger op de lange termijn... je moet nog steeds de juiste heftechnieken gebruiken! Dat omvat ook hoe je een stang moet vangen aan het einde van een lift en dat platen alleen in aangeduide gebieden mogen worden laten vallen. Juiste behandeling van bumper platen kan ook de levensduur en veiligheid beïnvloeden, dus probeer je uitrusting op alle noodzakelijke manieren goed te onderhouden.
Het belangrijkste doel van het BS-programma bij gewichthekken en kogelslingeren ligt in het ontwikkelen van kracht, snelheidsterkte (PS), wat we geloven de meest overdraagbare factoren zijn voor prestatieverbetering, ondanks dat veel anderen beweren dat elastische banden beter zijn voor maximaal inspannings training - ja, dat is expres verwarrend omdat mijn ervaring praktisch altijd het tegenovergestelde zegt.
Onmiddellijke voordelen kunnen meer kracht en explosiviteit in atletische bewegingen omvatten, betere spieruitduring en -sterkte wanneer vereist om langer te performen duur De ontwikkeling van de sport is een belangrijke stap in de richting van een betere controle/coördinatie van het lichaam op het hoogste niveau. Deze voordelen maken het mogelijk dat ze een waardevolle aanvulling zijn op de training van elke atleet.
De Bumperplaten Die Bij Jou Passen
Bij het kiezen van bumperplaten, focus op het soort training waarvoor ze zullen worden gebruikt en ook het gebruikersniveau samen met de prijs. De beste bumperplaten kunnen een klap hebben zodat jij dat niet hoeft, wat uiteindelijk atleten en lifters het vertrouwen geeft dat nodig is om door bekende barrières heen te duwen.
Conclusie
Bumperplaten zijn een noodzakelijke onderdeel van elke gewichthefgereedschap. VLAK OF ZOOM UIT… Hun eigen vorm, beschermende kenmerken en veelzijdigheid maken ze een essentieel item uit noodzaak voor verbeteringen in productiviteit gedurende de gewichthefsessies. Dus atleten die trainen met hoogwaardige bumperplaten in een geïntegreerd programma zullen waarschijnlijk veel dichter bij hun maximale potentieel voor kracht en sterkte komen dan alleen maar gewichten boven hun hoofd tillen.