EN
inleiding
Als het gaat om de wereld van atletische training, zijn er weinig dingen die de afgelopen jaren zo actief zijn geweest als gewichtheffen bumperplaten. Bumperplaten zijn essentieel voor de kracht en explosiviteit van elke atleet en kunnen echt helpen om je training naar een hoger niveau te tillen. Hun ongekende combinatie van stabiliteit, flexibiliteit en veerkracht maakt het een stuk uitrusting dat geen serieus trainingsprogramma kan missen. Dit artikel behandelt hoe bumperplaten in een trainingsprogramma moeten passen, wat ze zo voordelig maakt en waarom je ze zou moeten overwegen.
Begrijp de bumperplaten
## Bumperplaten of gewichtheffen platen zijn voor hoge-impact oefeningen zoals Olympische lifts en plyometrische oefeningen. Ze zijn niet op dezelfde manier gemaakt en functioneren niet hetzelfde als reguliere gewichtplaten. De bumperplaten zijn ofwel gesmeed staal of hoogwaardig rubber, wat betekent dat als je er een laat vallen tijdens een lift, deze de impact (dode stuit) absorbeert en niets op zichzelf breekt (zoals het laten vallen van een ijzeren- Handenbal.)).
belangrijkste kenmerken van bumperplaten
Deze omvatten een drop-forged ontwerp voor betrouwbaarheid en duurzaamheid, kleurcodering voor gemakkelijke gewichtsselectie, en andere functies die bumperplaten uniek maken. De dead-bounce is ook een zeer belangrijke veiligheidsfunctie, omdat het atleten in staat stelt om hoge snelheid heffingen uit te voeren zonder zich zorgen te maken over accidentele schade aan de vloer of apparatuur om hen heen.
Voordelen van bumperplaten
Als het gaat om programmeren voor prestaties in de sportschool, bieden bumperplaten een hele reeks voordelen. Ik denk dat hun meest waardevolle gebruiksdoel hun veiligheid is, omdat ze je in staat stellen om hoge-energie, multi-joint bewegingen zoals clean & jerks uit te voeren terwijl je de mogelijkheid hebt om gewichten te laten vallen in plaats van zware lasten of projecten op te vangen - wat niet alleen riskant is, maar ook toekomstige vooruitgang kan belemmeren als je besluit dit te vermijden door je normale stalen/metalen platen te gebruiken.
soorten bumperplaten
verschillende bumperplaten voor verschillende doeleinden rubber coated bumperplaten zijn vaak de go-to voor iedereenvaakDe gebruikte stoomkrachten zijn van kunststof of van concurrentie-kwaliteit.- Ik ben...## komt bij het trainen van elite-atleten (en het voorkomenbarbell## schade). Hoe Bumperplaten worden gebruikt in Trainingsprogramma's
Olympische lift oefeningen clean, snatch en squat worden het beste uitgevoerd met behulp van bumperplaten. plyometrische oefeningen variërend van box jumps tot medicine ball throws, en andere activiteiten die impact absorptie of gecontroleerde droppen omvatten, hebben ook bumperplaat specifieke functionaliteit. bumperpla- Ik ben...Liften, bankpers of overheadpers.
onbetrouwbare bumperplaten: veiligheidsfactoren
Vergeet niet, hoewel bumperplaten zeker veiliger voor je zijn op de lange termijn...je moet nog steeds de juiste heftechnieken gebruiken! dat omvat ook hoe je een barbell aan het einde van een lift vasthoudt en dat platen alleen in aangewezen gebieden moeten worden gedropt.
Het belangrijkste doel van het BS-programma als het gaat om gewichtheffen en gooien is het ontwikkelen van kracht, snelheid kracht (ps) waarvan we geloven dat ze het meest overdraagbaar zijn om de prestaties te verhogen ondanks dat veel andere mensen die elastische banden duwen beter zijn voor maximale inspanningstraining ja
De onmiddellijke voordelen kunnen zijn meer kracht en explosieve bewegingen, betere spierafhankelijkheid en kracht wanneer je langer moet spelen.duurDe resultaten van de studie zijn duidelijk: de meeste sporters hebben een beter lichaam en een betere controle/coördinatie op het hoogste niveau.
De Bumperplaten Die Bij Jou Passen
Bij het kiezen van bumperplaten, focus op het soort training waarvoor ze zullen worden gebruikt en ook het gebruikersniveau samen met de prijs. De beste bumperplaten kunnen een klap hebben zodat jij dat niet hoeft, wat uiteindelijk atleten en lifters het vertrouwen geeft dat nodig is om door bekende barrières heen te duwen.
Conclusies
Bumperplaten zijn een noodzakelijke onderdeel van elke gewichthefgereedschap. VLAK OF ZOOM UIT… Hun eigen vorm, beschermende kenmerken en veelzijdigheid maken ze een essentieel item uit noodzaak voor verbeteringen in productiviteit gedurende de gewichthefsessies. Dus atleten die trainen met hoogwaardige bumperplaten in een geïntegreerd programma zullen waarschijnlijk veel dichter bij hun maximale potentieel voor kracht en sterkte komen dan alleen maar gewichten boven hun hoofd tillen.