Bumper schijven: Veiligheid en prestaties in de training

Inleiding

Wanneer het gaat om kracht en prestaties in de sport, helpen de juiste gereedschappen absoluut. Daarom zijn ze alomtegenwoordig in sportsalen en fitnesscentra, waar zware gewichten worden getild in een grotendeels veilige omgeving. In dit artikel over Bumper Plates – Wat zijn het en soorten – zijn ze essentieel en doen hun werk, veilig op de manier zoals ze functioneren, effectief in de uitkomsten gebaseerd op de kwaliteit van het programma en de opzet van de training waarin je ze plaatst.

Inzicht in Bumper Plates

In plaats daarvan zijn olympische platen - nauwkeuriger gezegd, bumperplaten - ontworpen voor gewichtheffen en bewegingsgerichte activiteiten. In plaats van normale ijzeren platen die energie door het materiaal heen laten gaan, zijn bumperplaten gemaakt van rubber (niet ongewoon een ander soort rubber, urethane), wat de overgedragen energie absorbeert (idealerweise elimineert), wat schade aan de oppervlakte en ook aan de bumperplaat zelf aanzienlijk (en in sommige gevallen volledig) verminderd. Deze kunnen dan willekeurig worden uitgewisseld met enkele trainingspunten (voor de y-waarden die je wilt) met behulp van de kleurcodering en voorraden van verschillende gewichten.

Veiligheidsfuncties van Bumperplaten

Ze winnen er wat bij allebei de manieren, ongeacht of het om Snatch of Jerk gaat, mits bumperplaten worden gebruikt.

Reduceer Geluid & Bescherm Vloer: Als je zware liften doet, laat je de gewichten niet op de grond vallen, dus één bumperplaat zou nog steeds helpen, maar deze zullen het grootste deel van het geluid dempen en de vloer beschermen.

Lage terugveerkracht: Door de zachte voet hebben deze soorten platen een lage terugveerkracht, wat niet gebruikelijk is in ijzeren platen. Daardoor zijn ze relatief veiliger tijdens explosieve en snelle liften.

Minder kans op blessures: De bumper plate bestaat uit zachte materiaal en na het plaatsen van het gewicht op de Halter en harde gewichtsplaten kunnen je voet raken als je ze laat vallen, maar het is moeilijker om deze platen op je voet te laten vallen.

Levensduur: Bumperplaten houden veel langer mee dan ijzeren platen, waardoor er minder afval ontstaat en er bijdraagt aan een duurzamere trainingsomgeving.

Voordelen voor trainingsprestaties

Dit zijn echter slechts een paar van de prestatievoordelen die bumperplaten bieden voor betere trainingsprogramma's:

Verbeterde liften: Dat wil zeggen, de bumperplaten laten je de gewichten laten vallen, waardoor je een meer beheerde omgeving hebt om de mechanica van je lift te oefenen zonder je zorgen te hoeven maken over iets te breken.

Veelzijdig: Bumperplaten helpen je verschillende oefeningen uit te voeren zoals squats en deadlifts.

Olympische tillen: Al deze oefeningen zijn zeer flexibel en komen je tegen in de meeste trainingsprogramma's.

Ideaal voor HIIT & Olympisch tillen: Bumpers zijn doorgaans robuust en veel meer veerkrachtig, dus ze kunnen worden gebruikt voor hoge tot ultrahoge krachtstrainingen of Olympisch tillen wanneer je wilt pakken wat je snel gaat verplaatsen.

Langzamer laten vallen: Dit is meer psychologisch dan iets anders, omdat tijdens het vallen het gewicht niet breekt of schade oploopt, waardoor het laten vallen zacht lijkt. Dit overtuigt de lifter dat hij/zij het gewicht nog netjes kan opruimen, terwijl hij/zij er steeds van overtuigd blijft dat de belasting uiteindelijk goed af zal lopen.

Beste Bumper Plates Overwegend

Ze moeten: Duurzaamheid (materiaal en gebruik) Kleurcodering Gemakkelijke identificatie Incrementeel wegen Gemakkelijk stapelen Niet alle bumper plates zijn gelijk, en elk heeft zijn voordelen en nadelen, maar de beste optie biedt een compromis tussen de kosten versus de levenscycluswaarde van fitnessapparatuur.

Hoe Antisociaal Gedrag Je Bumper Plates Kan Verpesten

Spellen met bumperplaten komen altijd met deze algemene regel: was en bewaak de activiteit bij spellen om correcte beheer te combineren. Een juiste opstelling en schoonhouden is de beste manier om resultaten te behalen. Transformaties tussen lichaam en vlaggen spelen het spel van de mat, wat leidt tot conflicten onder broers en zussen. Om zeker te zijn, dit is een verwendende manier om ze zuiver en schoon te houden en het stelt de campus in staat, zelfs al is het steriel en saai, om studenten in een veilige ruimte te laten trainen.

Bovenlichaamsoefeningen die je kunt doen met bumperplaten

Workout-ideeën met bumper plates zijn tegenwoordig voor het oprapen, en hoewel de dagelijkse gratis workouts vrijwel zonder vertraging op de site verschijnen, raakt het concept van het volgen van een redelijk logische voortgang en intelligent trainen met bumper plates vaak verloren in de drukte van de dagelijkse bedrijvigheid. Hoewel bumper plates voornamelijk worden gebruikt in cross-training, zijn er een breed scala aan sportspecifieke toepassingen en ze kunnen worden gebruikt om je atletische ontwikkeling te verbeteren.

Conclusie

Zoals hierboven vermeld, een must-have item in iedere sportschool of fitnesscentrum, het is een investering in je veiligheid en prestaties, dit zal je helpen op de lange termijn bij je trainingstoename. Goed gepresenteerde bumper plates en slim gecombineerde bumper plates in vele verschillende trainingssjablonen bieden coaches en atleten de mogelijkheid om het type grens te kiezen dat het meest wordt gezocht voor hun respectieve fitnessdoelen, te blijven in elke gewenste combinatie zonder direct risico op blessures.