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소개
헬스 마니아들 안녕하세요!!! 운동 운동 게임을 강화할 때가 되었나요? 매우 다재다능하고 다양한 근육 그룹을 커버할 수 있습니다.
체력 을 유지 하는 목표 를 파악 하는 것
- 그래눈에 띄는 첫 번째 덤벨을 사러 가기 전에 잠시 멈추고 당신의 체력 목표가 무엇인지 기억하려고 노력하십시오. 당신은 거대한 근육을 쌓을 수 있는 힘을 가지고 있습니까? 아니면 단지 몸 전체에 있는 자유 힘과 능력을 위한 것입니다?
목표 를 구분 하는 것
근육을 키우기를 좋아하는 경우 새로운 무거운 덤블을 구입하십시오. 당신이 튼튼하고 일반적인 체력에 초점을 맞추고 있다면, 중량 체중 범위가 더 적합합니다. 또는, 당신이 회로 훈련과 고 강도 간격 훈련 (hiit) 을 즐기고 있다면, 더 빠른 동적 움직임을 위해 덜 부피가 큰 것을하십시오.
빈도와 강도
운동의 빈도와 강도가 얼마나 되는지. 매일 체육관에서 운동하는 사람이라면, 내구성이 좋은 덤블을 구입하는 것이 중요합니다. 하지만 제가 운동이 조금 더 강해질 때, 고강도 운동의 처벌을 견딜 수 있는 웨이트가 필요합니다.
고려해야 할 덤벨 종류
덤벨에 관해서, 세상은 당신의 피트니스 오이스터입니다. 여기 당신이 만날 주요 유형입니다.
고정 무게의 덤블:창립자 아버지들의 무게 같은 것, 만약 당신이 원한다면. 이 덩굴은 미리 설정된 무게를 가지고 있으며 비행에 필요한 조정이 없이 그들이 원하는 것을 정확히 알고있는 사람들을 위해 이상적으로 제공됩니다.
조절 가능한 무게 덤블:이 블록을 빠르게 돌리면 무게를 조절할 수 있습니다. 그들은 또한 공간 절약과 다재다능합니다.
특수 덤블:아주 특별한 욕구나 욕구가 있을 때, 헥스 덤블로드 헥스 & 켈레 시니어 같은 특수한 덤블은 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 헥스 덤블은 롤링을 막기 위해 헥사그널 모양의 평평한 바닥을 가지고 있으며, 켈레 켈레는
덤블을 선택할 때 고려해야 할 요소
종류를 알고 있듯이, 어떤 덤블을 사용할지 결정하는 데에 어떤 것이 영향을 줄지 살펴볼게요.
무게 범위 및 증가:어떤 체중 범위에서 찾고 싶으세요? 당신은 아직 초보자라면, 더 가벼운 무게를 사용하는 것이 훈련에 충분할 것입니다. 하지만, 트랙 아래로 더 나아가면 지루함에서 죽거나 증가해야합니다. 또한, 단계를 고려하십시오. 작은 변화는 운동 애니메이션을 정밀하게 조정하려는 사람들에게 이상적입니다.
재료 및 내구성:덤블은 또한 철, 탄탄 스틸 및 비닐 코팅 무게와 같은 다른 재료로 만들어집니다. 각은 장단점이 있습니다. 철은 아마도 가장 무겁고 내구성이 있지만 바닥에 거칠 수 있습니다. 단점은 탄탄 스틸 옵션보다 더 비싸고 부드럽게 느껴지지 않는다는 것입니다. 비닐 코팅은 비용과 바닥 보호의
잡기 및 인체공학:손잡이 편리하고 안전하기 위해 좋은 손잡이를 사용하세요 손잡이가 손안에 잘 맞는 덤블을 찾으세요.
공간 및 저장:집에서 운동하는 거라면 공간 문제야–이 햄블은 10인치에 가까운 무게를 줄 수 있는 스택을 가지고 있습니다. 햄블 랙이나 스탠드 같은 저장 옵션을 고려해 체육관 공간을 정리할 수 있습니다.
결론
다른 말로, 최고의 체육관 무게를 얻는 것은 당신의 체력 열망과 의도된 적용에 달려 있습니다. 당신이 보디 빌딩의 짐승이든, 토네이도 토네이도 또는 내구 전문가 인건블은 당신의 체력을 다음 단계로 끌어 올릴 수 있습니다.—그리고 자신감 있게 들어올립니다. 올바른 덤벨은 일을 끝내는 것뿐만 아니라 운동하는 동안 재미있게 즐기며 만족감을 가지고 거울에 비춰보세요. 행복한 들어올림!