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소개
안녕하세요, 피트니스 마니아 여러분!!! 이제 피트니스 게임을 업그레이드할 시간이에요? 매우 다재다능하고 다양한 근육 그룹을 타겟으로 할 수 있는 덤벨입니다. 그렇다면 많은 제품 중에서 어떻게 올바른 것을 선택해야 할까요? 자, 한번 알아보겠습니다!
피트니스 목표 식별하기
눈에 보이는 첫 번째 덤벨 세트를 사러 달려가기 전에 잠깐 멈추고 자신의 피트니스 목표가 무엇인지 생각해보세요. 거대한 근육을 만들 힘이 있나요, 아니면 단순히 전신의 힘과 능력을 높이기 위한 것인가요? 무엇을 선택하든 이유를 명확히 알아야 합니다.
목표 차이점 이해하기
체격을 키우는 사람들에게만약 근육을 키우고 싶다면 새로운 무거운 덤벨을 준비하세요. 만약 근력 조절과 일반적인 피트니스에 중점을 둔다면 중간 무게 범위가 더 적합할 것입니다. 또는 회로 훈련과 고강도 간헐적 훈련(HIIT)을 즐긴다면 더 빠른 동적 움직임을 위해 덜 bulk한 것을 선택하는 것이 좋습니다.
운동의 빈도와 강도
운동을 얼마나 자주 하고, 어느 정도 강도로 훈련할 것인지 결정해야 합니다. 매일 체육관에 가신다면 내구성이 좋은 덤벨 세트를 구입하는 것이 중요합니다. 하지만 운동이 조금 더 격렬하다면 고강도 루틴의 영향을 견딜 수 있는 무게가 필요할 것입니다.
검토해야 할 덤벨 유형
덤벨에 대해 말하자면, 세상은 당신의 피트니스 굴러입니다. 다음은 주요 유형들입니다.
고정 무게 가량 덤블 : 만약 허락한다면, 창립자들 스타일의 중량이 있습니다. 이러한 덤벨은 사전 설정된 무게를 가지고 있으며, 정확히 얼마나 들고 싶은지 알고 있는 사람들에게 이상적입니다. 즉각적인 조정이 필요 없습니다.
조절 가능한 무게 덤블 : 덤벨 중 진정한 만능형입니다. 이 블록을 빠르게 돌리거나 돌려서 자신의 능력에 맞는 무게를 조절할 수 있습니다! 또한 공간 절약과 다재다능함으로 인해 완벽합니다. 홈페이지 헬스장.
특수 덤블 : 매우 특정한 필요나 욕구가 있을 때는 Hex Dumblord Hex & Kettle 같은 특수 덤벨이 더 나은 선택일 수 있습니다. HEX 덤벨은 굴러다니지 않도록 육각형 모양의 평평한 바닥을 가지고 있으며, 케틀벨은 전신 운동을 위해 엄청난 효과를 제공합니다.
덤벨 선택 시 고려해야 할 요소
타입을 이미 알고 계시다면, 여기에서 어떤 덤벨을 사용할지 결정하는 데 실제로 성공하거나 실패하게 되는 요소들을 확인할 수 있습니다.
무게 범위 및 증가 : 어떤 무게 범위를 찾고 계신가요? 만약 당신이 아직 초보자라면, 아마도 더 가벼운 무게로 운동이 충분할 것입니다. 하지만, 시간이 지나면서 무게를 늘리지 않으면 지루함을 느낄 수 있습니다. 또한 단계를 고려하세요. 작은 변화는 운동 동작을 세밀하게 조정하길 원하는 사람들에게 이상적입니다.
재료 및 내구성 : 덤벨은 주조 철, 실리콘 코팅 강철 및 빈일 코팅 소재 등 다양한 재질로 만들어집니다. 각각의 장단점이 있습니다. 주조 철은 아마 가장 무겁고 내구성이 좋지만, 바닥에 약간 거칠 수 있습니다. 한 가지 단점은 실리콘 코팅 옵션보다 비쌀 수 있고 다소 덜 매끄럽게 느껴질 수 있다는 점입니다. 빈일 코팅은 비용과 바닥 보호 면에서 훌륭한 조합입니다.
그립감과 인체공학 : GRIP 편안함과 안전을 위해 좋은 그립을 사용하세요. 손에 편안하게 맞는 핸들이 있는 덤벨을 찾아보세요. 땀을 흘릴 때 특히 미끄럼 방지 그립이 유용합니다.
공간과 저장 : 당신이 아마도 집에서 운동하고 있기 때문에 공간이 문제가 될 수 있습니다. 예산 선택 Ironmaster Quick-Lock – 평생 사용할 수 있도록 설계된 빠른 고정 조절 덤벨 세트로, 이 제품은 스택을 통해 약 10가지의 무게를 인치 단위로 제공하며, Hex 스타일과 유사합니다. 또한 저장 옵션에 대해 생각해 보세요. 덤벨 랙이나 스탠드 등을 이용해 체육관 공간을 정리정돈하세요.
결론
다시 말해, 최고의 체육관 무게를 선택하는 것은 당신의 피트니스 목표와 그 응용 방법에 달려 있습니다. 근육을 키우는 사람, 몸매를 다듬는 사람 또는 내구력을 키우는 전문가 모두에게 덤벨은 피트니스를 한 단계 더 끌어올릴 수 있습니다. 그래서 용기를 내서 시간을 갖고 연구하십시오. — 적절한 덤벨을 선택하는 것은 단순히 일을 처리하는 것 이상으로, 운동하면서 즐기고 거울 속 자신을 만족스러운 마음으로 바라볼 수 있는 방법이기도 합니다. 즐거운 운동 되세요!