EN
紹介
理想的なホームジムセットアップがすべてで,良いダンベルセットが,そのセットアップをさらに良くできるようにします.ダンベルは,常にトレーニングの範囲を補完しています. 訓練開発のための多様な範囲を提供します. 初心者からファンシープロレベルまで. このガイドでは,私たちは異なるタイプのダンベル,家庭用ダンベルの考慮事項,体重
ハンデル種類
知っているべきハンデルタイプは?
固定体重のダンブル: 厳格な体重で: 空間が限られている場合や毎日のために指定されたトレーニングがある場合,便利です.
軽量化して 空間を節約し 抵抗を調整できます
調節可能なダンベル
ヘクサックスのダンベルは最も安定した形状で,一般的に静止性を持ち,地面運動と並べられる.これはほとんどの不均等な表面でダンベルをバランスさせる.
答えは 運動目標や 空間や予算の 範囲によって決まります
家庭での使用に関する考慮事項
家庭用ダンブルを選択する際の考慮事項
床面積削減: 調整可能なダンベルが多くある場合,固定したダンベルが多くある場合の作業をこなすことができ,貴重な床面積を節約できます.
材料/耐久性: 粗い使用に耐える質がはるかに高い 固体鋳鉄やゴムで覆われたもの
弾丸は金属製の弾丸よりも静かです 落として音が出ないので 家庭用体育館に適しています
機能的に高い体重であるべきだと 私たちは皆知っています. しかし,あなたがダンベルを選択することが出来れば,あなたの装飾を破壊したり,あなたの目玉を形成したりしません.
体重範囲と増量
体重を5ポンドから50ポンドまで設定します. これはほとんどのホームジムに最適です. さらに,オプションの体重セットは,筋肉を正しく構築し,育成する際に, 計画の大部分は,進行抵抗であるため, ルーチンに進行抵抗を組み込むことができます.
耐久性と材料の選択
ダンベルは鋳鉄,クロム,ゴムなど様々な材料で作られています. それぞれの材料は異なる用途に役立ちます.鋳鉄は安く耐久性がありますが,ゴム骨格はより便利です.クロムが手に入りますが,クロムは安く来ません.
ダンベルの予算設定
ダンベルは,多くの使用や重量に対応するツールです. そのため,購入時にコストと品質のバランスを必要とします. 初期に高価な購入ですが,長期的には固定体重の複数のセットのダンベルを入手するよりもお金を節約します (新しい学校調整可能なオプションで価格が急速に上昇する場所です).
ターゲット訓練のための追加ダンベル
特殊なジム・ダンデルのような ケトベルやメディシン・ボールで 運動を切り替えたい場合は 創造性を発揮できます この2つのツールが 異なる抵抗力と機能トレーニングの利点を提供していますが 両方とも自宅のジムで利用できます
貯蔵ソリューション
ダンベルを正しく保管する秘訣は ですし さらに一歩進めて 家庭のジムで 整理し整理して 保管する秘訣は 智能的なストレージです ダンベルラックや壁掛けや シンプルな床スタンドなどで 簡単に隠すことができますが 準備は数秒でできます
安全対策
訓練の際に多くの怪我が起こるので,適切なトレーニング方法と足場を常に使用してください. 床の覆いを開発し,トレーニングのための一定の表面面積を提供するために,最高のコースを支払ったので,多くの怪我が定期的にトレーニングで起こるので,適切な暖房と冷却はこれらの怪我のいくつかを予防するのに役立ちます.
運動中にダンベルを使うこと
ダンベルは,運動のアーセナルの中で最も機能的な選択肢の一つである. それは,またはサーキットトレーニングに行くかどうか. ガイド サンプルプログラムと進歩の推奨 あなたは,あなたのフィットネス.リゲインスピードガインをプラトウインすることなく,あなたの最大限の可能性にダンベルを楽しむことができます.
結論
適正なダンベルを買うことは,主にあなたの運動目標,スペース,予算に基づいて,自宅でのトレーニングのためのより標的型オプションです. タイプ,体重範囲,材料,およびそれらのすべての機能を見て,あなたはあなたのホームジムを埋め,あなたのフィットネス目標を達成するのに役立つ完璧なダンベルを選択することができます. 私たちはあなたがすべて見ることを願っています.