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はじめに
運動のスピードを上げるべき時期ですか? とても汎用的で,様々な筋肉グループをカバーできます. ダンベル.
身体 能力 の 目標 を 特定 する
目の前に浮かぶ最初のハンデルを買いに走る前に 立ち止まって自分のフィットネスの目標を思い出してください 巨大な筋肉を鍛える力があるか それとも身体全体で自由の力と能力を発揮する力なのか?
目標 を 区別 する
筋肉を鍛えるのが好きな場合は,新しい重いダンベルを身につけなさい. 健身と体調を重視している場合は,適度な体重範囲がより適切です.
頻度と強度
運動がどのくらい頻繁で どれだけハードにトレーニングするかを 考える必要があります. もし毎日ジムに行くなら, 耐久性のあるハンデルを 買うことが大切です. でも,私の場合は, 運動が少し強くなると, 高強度な練習の罰に耐えられる体重が必要になります.
考慮すべきダンベルの種類
ダンベルに関しては 世界はあなたのフィットネス・オイスターです
固定重量ダンブル : 基本的には,このダンベルは, 設定された重量を持ち, 飛行中に調整する必要なく, どれだけしたいか正確に知っている人にとって理想的です.
調整可能な重量ダンブル : ダンベルにおけるまさに多才な存在。このブロックを素早くねじるだけで、自分の能力に合った重さに調整できます！また、スペースを節約でき、 versa なので、 ホームペーじ ジム
特殊ハンデブル : 特別なニーズや欲求がある場合 ヘックス・ダンブルド・ヘックス&ケトル・シニアのような 特殊ダンブルがより良い選択肢かもしれません ヘックス・ダンブルは 転がりを防ぐために六角形の平底を備えていますが ケトル・ベルは 身体全体を動かすための 精神的なトレーニングをします
ダンベル を 選ぶ とき に 考慮 する ポイント
どのダンベルを使うか決めるのに 重要な要素は次の通りです
体重範囲と増量 : 練習には軽い体重を使うだけで十分です. しかし,後進すれば,それを増やしたり退屈で死ぬ必要があります. さらに,ステップを考えてください. 運動アニメーションを細かく調整したい人にとって,小さな変更は理想的です.
材料 と 耐久 性 : ダンベルは,鋳鉄,固体鋼,ビニールコーティングなどの重量などの異なる材料で作られています. それぞれに利点とデメリットがあります.鋳鉄はおそらく最も重くて耐久性がありますが,床には粗い可能性があります. 欠点の一つは,固体鋼のオプションよりも費用が高く,滑らかさを感じないことです
握り力とエゴノミクス : グリップ 快適さや安全のために 握りしめを良くして 手にぴったり合うハンドルで ダンベルをつけます 滑らない握りしめも 利点があります 特に汗をかいているときです
スペースと収納 : 予算を決めるアイアンマスター キーロック – ライフタイムに耐えるように作られています このセットは10インチでほぼ10個分の重さを 与えることができます. ヘクサ式と同じです. 貯蔵オプションも考えています.
結論
身体育成の野獣でも,トーナナドでも,耐久性の専門家でも, ダンベルはあなたのフィットネスを次のレベルに 上げることができます. だから,前へ行って,時間をかけて,研究してください. — 運動しながら楽しんで 満足して鏡に振り返る 幸せのリフティング!