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紹介
運動のスピードを上げるべき時期ですか? とても汎用的で,様々な筋肉グループをカバーできます. ダンベル.
身体 能力 の 目標 を 特定 する
わかった目の前に浮かぶ最初のハンデルを買いに走る前に 立ち止まって自分のフィットネスの目標を思い出してください 巨大な筋肉を鍛える力があるか それとも身体全体で自由の力と能力を発揮する力なのか?
ほら
目標 を 区別 する
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筋肉を鍛えるのが好きな場合は,新しい重いダンベルを身につけなさい. 健身と体調を重視している場合は,適度な体重範囲がより適切です.
ほら
頻度と強度
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運動がどのくらい頻繁で どれだけハードにトレーニングするかを 考える必要があります. もし毎日ジムに行くなら, 耐久性のあるハンデルを 買うことが大切です. でも,私の場合は, 運動が少し強くなると, 高強度な練習の罰に耐えられる体重が必要になります.
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考慮すべきダンベルの種類
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ダンベルに関しては 世界はあなたのフィットネス・オイスターです
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固定重量ダンブルについて基本的には,このダンベルは, 設定された重量を持ち, 飛行中に調整する必要なく, どれだけしたいか正確に知っている人にとって理想的です.
ほら
調整可能な重量ダンブルについて荷物を簡単に回して 体重を調整できます! 空間を節約し,使い勝手が豊富で,家庭用ジムに最適です.
ほら
特殊ハンデブルについて特別なニーズや欲求がある場合 ヘックス・ダンブルド・ヘックス&ケトル・シニアのような 特殊ダンブルがより良い選択肢かもしれません ヘックス・ダンブルは 転がりを防ぐために六角形の平底を備えていますが ケトル・ベルは 身体全体を動かすための 精神的なトレーニングをします
ダンベル を 選ぶ とき に 考慮 する ポイント
どのダンベルを使うか決めるのに 重要な要素は次の通りです
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体重範囲と増量について練習には軽い体重を使うだけで十分です. しかし,後進すれば,それを増やしたり退屈で死ぬ必要があります. さらに,ステップを考えてください. 運動アニメーションを細かく調整したい人にとって,小さな変更は理想的です.
ほら
材料と耐久性についてダンベルは,鋳鉄,固体鋼,ビニールコーティングなどの重量などの異なる材料で作られています. それぞれに利点とデメリットがあります.鋳鉄はおそらく最も重くて耐久性がありますが,床には粗い可能性があります. 欠点の一つは,固体鋼のオプションよりも費用が高く,滑らかさを感じないことです
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握り力とエゴノミクスについてグリップほら快適さや安全のために 握りしめを良くして 手にぴったり合うハンドルで ダンベルをつけます 滑らない握りしめも 利点があります 特に汗をかいているときです
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空間と貯蔵について予算を決めるアイアンマスター キーロック–ライフタイムに耐えるように作られています このセットは10インチでほぼ10個分の重さを 与えることができます. ヘクサ式と同じです. 貯蔵オプションも考えています.
結論
身体育成の野獣でも,トーナナドでも,耐久性の専門家でも, ダンベルはあなたのフィットネスを次のレベルに 上げることができます. だから,前へ行って,時間をかけて,研究してください.—運動しながら楽しんで 満足して鏡に振り返る 幸せのリフティング!