紹介
スポーツにおける強さとパフォーマンスに関しては、適切なツールが間違いなく役立ちます。だからこそ、ジムやフィットネス施設のいたるところにバンパー プレートが設置され、安全な環境で重いものを持ち上げる作業が増えています。この記事では、バンパー プレートとは何か、どのような種類があるのか、バンパー プレートは必須であり、その役割を担い、その働きは安全で、プログラムの質とバンパー プレートを設定したトレーニングの設計に基づいて、その出力が効果的である理由について説明します。
バンパープレートを理解する
代わりに、オリンピック プレート (より正確にはバンパー プレート) は、ウェイトリフティングや運動ベースのアクティビティ用に設計されています。通常の鉄板が効果エネルギーを素材に通すのに対し、バンパー プレートはゴム (通常は別の種類のゴム、ウレタン) で作られており、伝達された効果エネルギーを吸収 (できれば排除) し、表面領域とバンパー プレート自体への損傷を大幅に (場合によっては完全に) 軽減します。次に、色分けされたラックとさまざまな重量の備品を使用して、任意のトレーニング ポイント (任意の y 値) と自由に交換できます。
バンパープレートの安全機能
バンパーが使用されていると仮定すると、スナッチでもジャークでも、どちらの方法でもヒットすると少しだけ利益が得られます。
騒音を減らし、床を保護する: 重いものを持ち上げる場合、重量物を地面に落とすことはないので、バンパー プレート 1 枚でも役立ちますが、これにより騒音の大部分が抑えられ、床が保護されます。
低バウンス: ソフトフットのため、このタイプのギアは鉄プレートでは一般的ではない低バウンスになる傾向があり、そのため爆発的なリフトや高速リフトでも比較的安全です。
怪我をする可能性が低い: バンパー プレートは柔らかい素材でできており、バーベルに重量を載せた後、硬いウェイト プレートを落とすと足が怪我をしますが、これらのプレートを徒歩で落とすのは依然として困難です。
寿命: バンパープレートは鉄プレートより何倍も長持ちし、廃棄物を減らし、より持続可能なトレーニングエコシステムに貢献します。
列車のパフォーマンスへのメリット
ただし、これらはバンパー プレートによってより優れたトレーニング プログラムが実現されるパフォーマンス上の利点のほんの一部にすぎません。
リフトの改善: つまり、バンパー プレートにより重量を落とすことができるため、何かを壊す心配をせずにリフトの仕組みを練習するための、より制御された環境が得られます。
柔軟性：バンパープレートは、スクワットやデッドリフトなど、さまざまなエクササイズを行うのに役立ちます。
オリンピックリフト: これらはすべて、ほとんどのトレーニング プログラムで行われる非常に柔軟なエクササイズです。
HIIT とオリンピック リフティングに最適: バンパーは通常、頑丈で耐久性に優れているため、高速で移動するバーベルを詰めたい場合、高から超高のパワー トレインやオリンピック リフティングに使用できます。
落下速度が遅い: これは何よりも心理的な問題です。衝突時に、衝突したプレートは壊れたり損傷したりしないため、プレートにとっては落下速度が遅くなります。これにより、リフトはもう少し掃除できるようになり、常に荷物が最終的にきれいになるだろうという安心感が得られます。
全体的に最高のバンパープレート
バンパー プレートは、耐久性 (素材と用途)、色分け、識別のしやすさ、増分重量、積み重ねのしやすさなどの条件を満たす必要があります。すべてのバンパー プレートが同じというわけではなく、それぞれに長所と短所がありますが、最良の選択肢は、現金支出の程度とエクササイズ機器のライフサイクル価値の間の妥協点を提供します。
反社会的行為があなたのバンパープレートを壊す方法
バンパープレートのゲームには、常にこの一般的なルールが付属しており、ゲームでのアクティビティを洗浄して監視し、管理を適切に行う必要があります。適切なセットアップと清潔さを保つことが、結果として最良の人として機能します。ただし、体と旗の間のトランスフォーマーはパッドゲームをプレイし、それが兄弟を引き起こす原因となります。確かに、これはそれらを清潔で清潔に保つための寛大な方法であり、キャンパスが無菌で退屈で安全な場合でも、安全な空間で学生をトレーニングし続けることができます。
バンパープレートでできる上半身のトレーニング
バンパー プレートを使ったトレーニングのアイデアは、現時点ではありふれたものになっています。毎日無料のトレーニングがサイトに公開されるのもそれほど遅れることはありません。しかし、合理的に論理的な進行に従ってバンパー プレートで賢くトレーニングするというコンセプトは、日々の忙しさの中で忘れられがちです。バンパー プレートは主にクロストレーニングに使用されますが、さまざまなスポーツ固有の用途があり、運動能力の向上に使用できます。
結論
前述のように、すべてのジムやフィットネス センターに必須のアイテムであり、安全性とパフォーマンスへの投資であり、長期的にはトレーニングの進歩に役立ちます。 見栄えの良いバンパーと巧みに組み合わせたバンパーをさまざまなトレーニング形式に組み込むことで、コーチとアスリートは、それぞれのフィットネス クエストで最も求められる境界のタイプを選択でき、即座に怪我をするリスクなしに、希望する組み合わせを維持できます。