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Introduzione
Ciao fanatici del fitness!!! È ora di alzare il tiro nel tuo allenamento? Molto versatili e possono coinvolgere moltissimi gruppi muscolari: manubri. Quindi, con così tanti disponibili, come si sceglie quello giusto? Scopriamolo insieme!
Identificare i tuoi obiettivi di fitness
Prima di correre a comprare il primo set di manubri che vedi, fermati un momento e cerca di ricordare qual sono i tuoi obiettivi di fitness. Vuoi costruire muscoli massicci o stai cercando semplicemente forza e abilità generali per tutto il corpo? Devi sapere il 'perché' quando si tratta di cosa scegliere.
Distinguere i tuoi obiettivi
Per culturisti: Se vuoi aumentare i tuoi muscoli, assicurati di scegliere nuovi manubri pesanti. Se ti concentri sul toning e sulla forma fisica generale, una gamma di pesi moderata sarebbe più appropriata. Oppure, se ami l'allenamento circolare e l'addestramento a intervalli ad alta intensità (HIIT), qualcosa di meno ingombrante sarà meglio per movimenti dinamici più veloci.
Frequenza e intensità
Con quale frequenza dovrebbero essere i tuoi allenamenti e quanto intensamente ti addestrerai. Se vai in palestra tutti i giorni, è importante che tu acquisti un buon set di manubri duraturi. Ma quando i tuoi allenamenti sono un po' più intensi, avrai bisogno di pesi in grado di resistere alle fatiche della tua routine ad alta intensità.
Tipi di Manubri da Considerare
Quando si parla di manubri, il mondo è il tuo ostrica della forma fisica. Ecco i principali tipi che incontrerai.
Manubri a peso fisso : Un tipo di pesi da fondatore, se vuoi. Questi manubri hanno un peso prestabilito e sono ideali per coloro che sanno esattamente quanto vogliono sollevare senza necessità di aggiustamenti improvvisi.
Manubri regolabili : Un vero Jack of All Trades tra i dumbbell. Puoi regolare il peso in base alle tue capacità con una semplice torsione o rotazione di questo blocco! Sono inoltre risparmiatori di spazio e versatili, quindi perfetti per Pagina principale palestre.
Manubri speciali : Quando hai bisogni o desideri molto specifici, i manubri specializzati come quelli a esagono Dumblord Hex & Kettle senior potrebbero essere l'opzione migliore. Il manubrio HEX ha una base piatta a forma esagonale per impedire che rotoli via, mentre i kettlebell ti aiuteranno a fare un allenamento totale pazzesco.
Fattori da considerare quando si sceglie un manubrio
Ora che conosci i tipi, ecco cosa può realmente influenzare la tua decisione su quale manubrio usare.
Variazione di peso e incrementi : In quale gamma di pesi stai cercando? Se sei ancora principiante, allora è probabile che pesi leggeri siano sufficienti per il tuo addestramento. Ma, più avanti, dovrai aumentare o morire di noia. Inoltre, considera i passaggi. Piccole variazioni sono ideali per chi desidera affinare le proprie esercitazioni.
Materiale e durata : Anche i manubri sono fatti di diversi materiali, come ghisa, acciaio solido e pesi rivestiti in vinile. Ognuno ha i suoi pro e contro. La ghisa è probabilmente la più pesante e resistente, ma può essere dannosa per il pavimento. Un aspetto negativo è che possono costare di più rispetto all'opzione in acciaio solido e potrebbero sembrare un po' meno lisce. Un rivestimento in vinile è una combinazione eccellente tra costo e protezione del pavimento.
Presa e Ergonomia : PRESA Usa una buona presa per comfort e sicurezza. Cerca manubri con manici che si adattano comodamente alla tua mano. Le prese antiscivolo sono un vantaggio, soprattutto quando suderai.
Spazio e magazzino : Poiché presumibilmente ti stai allenando a casa, lo spazio è un problema. Scelta economica: Ironmaster Quick-Lock – Un set di manubri regolabili con chiusura rapida progettato per durare una vita, con pile capaci di fornire quasi 10 pesi in pollici, proprio come quelli dello stile Hex. Considera anche le opzioni di archiviazione, come supporti o scaffali per manubri, per tenere il tuo spazio palestra organizzato.
Conclusione
In altre parole, ottenere i migliori pesi per la palestra dipende dalle tue aspirazioni fitness e dall'utilizzo previsto. Non importa se sei un culturista, una persona che lavora sul tono muscolare o un esperto di resistenza, le manubri possono portare il tuo fitness al livello successivo. Quindi procedi, prenditi il tuo tempo, fai qualche ricerca — e solleva con fiducia. La coppia giusta di manubri non riguarda solo il fatto di fare esercizio, ma è anche una fonte di divertimento durante l'allenamento e di soddisfazione quando ti guardi allo specchio. Buona sollevazione!