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Introducción
En lo que respecta al mundo del entrenamiento atlético, hay pocas cosas que hayan estado tan de moda en los últimos años como los discos de levantamiento de pesas. Los discos de levantamiento de pesas son clave para la fuerza y la explosividad de cualquier atleta y pueden ayudar a llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Su combinación sin precedentes de estabilidad, flexibilidad y resistencia hace que sea un equipo del que ningún programa de entrenamiento serio puede prescindir. Este artículo explicará cómo los discos de levantamiento de pesas deben encajar en un programa de entrenamiento, qué los hace tan beneficiosos y por qué debería considerarlos.
Cómo entender las placas de los parachoques
Las placas de bumper o placas de levantamiento de pesas están diseñadas para ejercicios de alto impacto como los levantamientos olímpicos y los ejercicios pliométricos. No se fabrican de la misma manera ni funcionan igual que las placas de peso regulares. Las placas de bumper están hechas de acero forjado o caucho de alta calidad, lo que significa que si se deja caer una desde un levantamiento, absorberá el impacto (rebote muerto) y no romperá nada a su alrededor (como dejar caer una de hierro Mancuerna ).
Características principales de las placas de goma
Entre ellas se incluyen un diseño forjado para brindar confiabilidad y durabilidad, codificación por colores para una fácil selección del peso y otras características que hacen que los discos de parachoques sean únicos. El rebote sin movimiento también es una característica de seguridad muy importante, ya que permite a los atletas realizar levantamientos a alta velocidad sin preocuparse por daños accidentales al piso o al equipo que los rodea.
Ventajas de las placas de goma
En lo que respecta a la programación para el rendimiento en el gimnasio, las placas de parachoques ofrecen una gran cantidad de beneficios. Creo que su uso más valioso es la seguridad, ya que permiten realizar movimientos de alta energía que involucran múltiples articulaciones, como el clean & jerk, y al mismo tiempo permiten dejar caer las pesas en lugar de agarrar cargas pesadas o proyectos, lo que no solo es riesgoso, sino que también puede obstaculizar el progreso futuro si decides evitarlo y usar las placas de acero o metal habituales.
Tipos de placas de amortiguador
diferentes placas de goma para diferentes propósitos. Las placas de goma recubiertas son a menudo la elección principal para cualquiera comúnmente usar plásticos de alta resistencia o discos de competición cumplirá con estrictos estándares de IWF cuando cuando se trata de entrenar atletas de élite (y prevenir Barra daños).Cómo se utilizan las placas de bumper en los programas de entrenamiento
Los ejercicios de levantamiento olímpico, como el clean, snatch y sentadilla, se realizan mejor utilizando placas de goma. Los ejercicios pliométricos que van desde saltos a cajas hasta lanzamientos de balones medicinales, y otras actividades que implican la absorción de impacto o caídas controladas también tienen funcionalidad específica con placas de goma. Las placas de goma también pueden potenciar tus entrenamientos de fuerza típicos: agrégaselas a muertes, presses de banca o presses sobre la cabeza. levantamientos, press de banca, o y press de cabeza.
Placas de goma Rogue: Factores de seguridad
Recuerda, aunque las placas de goma definitivamente serán más seguras a largo plazo... ¡todavía necesitas usar técnicas de levantamiento correctas! Eso también incluye cómo atrapar una barra al final de un levantamiento y que las placas deben ser soltadas solo en áreas designadas. El manejo adecuado de las placas de goma también puede afectar su durabilidad y seguridad, así que trata de cuidar tu equipo de todas las maneras necesarias.
El objetivo principal del programa BS en cuanto a halterofilia y lanzamiento es desarrollar potencia, fuerza de velocidad (PS), la cual consideramos que es la más transferible para mejorar el rendimiento, a pesar de que muchas otras personas defiendan que los elásticos son mejores para el entrenamiento de máximo esfuerzo — sí, eso es intencionalmente confuso porque mi experiencia práctica siempre ha dicho lo contrario.
Los beneficios inmediatos podrían incluir mayor potencia y explosividad en los movimientos atléticos, mejor resistencia muscular y fuerza cuando sea necesario realizar ejercicios durante períodos más largos Duración de tiempo, o una progresión hacia un mayor control/coordinación corporal en los niveles más altos para el deporte. Estos beneficios les permiten ser una adición valiosa al entrenamiento de cualquier atleta.
Los discos de parachoques adecuados para usted
Al seleccionar discos de parachoques, concéntrese en el tipo de entrenamiento para el que se utilizarán y también en el nivel del usuario junto con el precio. Los mejores discos de parachoques pueden soportar golpes, por lo que usted no tiene que hacerlo, lo que en última instancia proporciona a los atletas y levantadores la confianza necesaria para superar las barreras conocidas.
Conclusión
Los discos de parachoques son una parte necesaria de cualquier equipo de levantamiento de pesas. PLANOS O ALEJADOS… Su forma patentada, sus características de protección y su versatilidad los convierten en un elemento esencial por necesidad para mejorar la productividad durante todo el entrenamiento de levantamiento de pesas. Por lo tanto, es probable que los atletas que entrenan con discos de parachoques de alta calidad en un programa integrado se acerquen mucho más a su máximo potencial de potencia y fuerza que si solo levantaran pesas por encima de sus cabezas.