أهمية أقراص رفع الأثقال المطاطية للرياضيين

مقدمة

عندما يتعلق الأمر بعالم التدريب الرياضي، فهناك عدد قليل من الأشياء التي كانت نشطة في السنوات القليلة الماضية مثل ألواح الصدمات لرفع الأثقال. تعد ألواح الصدمات مفتاحًا لقوة أي رياضي وقدرته على الانفجار ويمكن أن تساعد حقًا في نقل تدريبك إلى المستوى التالي. إن مزيجها غير المسبوق من الثبات والمرونة والقدرة على التحمل يجعلها قطعة من المعدات التي لا يمكن لأي برنامج تدريبي جاد الاستغناء عنها. ستغطي هذه المقالة كيفية ملاءمة ألواح الصدمات لبرنامج التدريب، وما يجعلها مفيدة للغاية ولماذا يجب أن تفكر فيها.

فهم لوحات الصدمة

تُستخدم أطباق البدالات أو أطباق رفع الأثقال في تمارين ذات تأثير عالٍ مثل رفع الأثقال الأولمبي والتمارين الاندفاعية. لا يتم تصنيعها بنفس الطريقة ولا تعمل بنفس طريقة الأطباق العادية. تتكون أطباق البدالات إما من فولاذ مسبوك أو مطاط عالي الجودة، مما يعني أنه إذا سقطت واحدة منها أثناء الرفع، فإنها ستabor the impact (dead-bounce) ولن تكسر شيئًا (مثل سقوط لوحة حديدية دمبل ).

الميزات الرئيسية لألواح البومبر

وتشمل هذه الميزات تصميمًا مطروقًا لتوفير الموثوقية والمتانة، وترميزًا بالألوان لسهولة اختيار الوزن، وميزات أخرى تجعل ألواح الصدمات فريدة من نوعها. كما تعد ميزة الارتداد الميت ميزة أمان مهمة للغاية، حيث تمكن الرياضيين من أداء عمليات رفع عالية السرعة دون القلق بشأن حدوث أضرار عرضية للأرضية أو المعدات المحيطة بهم.

فوائد ألواح البومبر

عندما يتعلق الأمر بالبرمجة لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية، فإن الألواح الواقية توفر مجموعة كاملة من الفوائد. أعتقد أن الاستخدام الأكثر قيمة لها هو سلامتها لأنها تسمح لك برفع حركات عالية الطاقة ومتعددة المفاصل مثل رفع الأثقال والرفعات مع القدرة على إسقاط الأوزان بدلاً من حمل الأحمال الثقيلة أو المشاريع - وهو ليس محفوفًا بالمخاطر فحسب، بل يمكن أن يعيق أيضًا التقدم المستقبلي إذا قررت تجنبه باستخدام الألواح الفولاذية/المعدنية العادية.

أنواع لوحات الصدمة

ألواح بومبر مختلفة لأغراض مختلفة. غالبًا ما تكون الألواح المطاطية المطلية هي الخيار الأول لأي شخص شائع استخدام البلاستيك المقاوم للتأثير العالي أو المصدات الخاصة بالمسابقات سيتوافق مع المعايير الصارمة للاتحاد الدولي لرفع الأثقال عندما  يأتي التدريب على الرياضيين النخبة (ومنع باربل الأضرار). كيفية استخدام أطباق البدالات في برامج التدريب

تمارين رفع الأثقال الأولمبية مثل النظيفة، والخطف، والذاتة يتم تنفيذها بشكل أفضل باستخدام أقراص البومر. تمارين القوة الاندفاعية التي تتراوح بين قفزات الصندوق ورمي الكرات الطبية،以及其他 الأنشطة التي تتضمن امتصاص الصدمات أو السقوط المتحكم به، لديها أيضًا وظائف محددة لأقراص البومر. يمكن أن تُعزز أقراص البومر أيضًا تدريباتك العادية لبناء القوة - أضفها إلى الرفع الميت، أو الضغط على مقعد ال Bench، أو الضغط فوق الرأس.  الرفع، الضغط على مقعد ال Bench، أو الضغط فوق الرأس.

أقراص بومر من روغ: عوامل السلامة

تذكر، حتى لو كانت أقراص البومر ستكون بالتأكيد أكثر أمانًا لك على المدى الطويل... لا يزال عليك استخدام تقنيات الرفع الصحيحة! وهذا يتضمن كيفية الإمساك بالقضيب عند نهاية الرفع، وأن الأقراص يجب أن تُسقط فقط في المناطق المخصصة. التعامل الصحيح مع أقراص البومر يمكن أن يؤثر أيضًا على عمرها الافتراضي وأمانها، لذا حاول الاعتناء بمعداتك بالطرق اللازمة.

الهدف الرئيسي لبرنامج BS عندما يتعلق الأمر برفع الأثقال والرمي هو تطوير القوة، وقوة السرعة (PS) التي نعتقد أنها الأكثر قابلية للنقل إلى تحسين الأداء، على الرغم من أن الكثير من الناس يدعون أن استخدام الحزام المرن أفضل للتدريب بجهد أقصى — نعم هذا مربك عمداً لأن خبرتي العملية تقول دائماً العكس.

الفوائد الفورية قد تشمل المزيد من القوة والانفجارية في الحركات الرياضية، وتحسن التحمل العضلي والقوة عند الحاجة إلى الأداء لفترات أطول المدة مع مرور الوقت، أو تقدم نحو السيطرة على الجسم/التنسيق على أعلى المستويات في الرياضة. هذه الفوائد تجعلها إضافة قيمة لتدريب أي رياضي.

ألواح الصدمات المناسبة لك

عند اختيار ألواح الصدمات، ركز على نوع التدريب الذي ستستخدمه وكذلك مستوى المستخدم بالإضافة إلى السعر. يمكن لأفضل ألواح الصدمات أن تتحمل الضربات حتى لا تضطر أنت إلى ذلك، مما يوفر في النهاية للرياضيين ورافعي الأثقال الثقة اللازمة لتجاوز الحواجز المعروفة.

الخاتمة

تعتبر الألواح الواقية جزءًا ضروريًا من أي معدات رفع أثقال. مسطحة أو متناهية الصغر... شكلها المميز وخصائصها الوقائية وتعدد استخداماتها تجعلها عنصرًا أساسيًا ضروريًا لتحسين الإنتاجية طوال تمرين رفع الأثقال. لذا فإن الرياضيين الذين يتدربون بألواح واقية عالية الجودة في برنامج متكامل من المرجح أن يقتربوا كثيرًا من أقصى إمكاناتهم من حيث القوة والتحمل مقارنة برفع الأثقال فوق رؤوسهم.