أهمية أطباق المصد للرياضيين

مقدمة

عندما يتعلق الأمر بعالم التدريب الرياضي، فهناك عدد قليل من الأشياء التي كانت نشطة في السنوات القليلة الماضية مثل ألواح الصدمات لرفع الأثقال. تعد ألواح الصدمات مفتاحًا لقوة أي رياضي وقدرته على الانفجار ويمكن أن تساعد حقًا في نقل تدريبك إلى المستوى التالي. إن مزيجها غير المسبوق من الثبات والمرونة والقدرة على التحمل يجعلها قطعة من المعدات التي لا يمكن لأي برنامج تدريبي جاد الاستغناء عنها. ستغطي هذه المقالة كيفية ملاءمة ألواح الصدمات لبرنامج التدريب، وما يجعلها مفيدة للغاية ولماذا يجب أن تفكر فيها.

فهم لوحات الصدمة

تُستخدم ألواح الصدمات أو ألواح رفع الأثقال في رفع الأثقال ذات التأثير العالي مثل رفع الأثقال الأوليمبي ورفع الأثقال القياسي. لا يتم تصنيعها بنفس الطريقة ولا تعمل بنفس طريقة ألواح الأوزان العادية. تكون ألواح الصدمات إما من الفولاذ المطاوع أو من المطاط عالي الجودة، والذي إذا سقطت إحدى هذه الألواح من المصعد، فإنها تمتص التأثير (الارتداد الميت) ولا تكسر أي شيء على نفسها (مثل إسقاط الدمبل الحديدي).

الميزات الرئيسية لوحة الصدمة

وتشمل هذه الميزات تصميمًا مطروقًا لتوفير الموثوقية والمتانة، وترميزًا بالألوان لسهولة اختيار الوزن، وميزات أخرى تجعل ألواح الصدمات فريدة من نوعها. كما تعد ميزة الارتداد الميت ميزة أمان مهمة للغاية، حيث تمكن الرياضيين من أداء عمليات رفع عالية السرعة دون القلق بشأن حدوث أضرار عرضية للأرضية أو المعدات المحيطة بهم.

مزايا لوحات الصدمة

عندما يتعلق الأمر بالبرمجة لتحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية، فإن الألواح الواقية توفر مجموعة كاملة من الفوائد. أعتقد أن الاستخدام الأكثر قيمة لها هو سلامتها لأنها تسمح لك برفع حركات عالية الطاقة ومتعددة المفاصل مثل رفع الأثقال والرفعات مع القدرة على إسقاط الأوزان بدلاً من حمل الأحمال الثقيلة أو المشاريع - وهو ليس محفوفًا بالمخاطر فحسب، بل يمكن أن يعيق أيضًا التقدم المستقبلي إذا قررت تجنبه باستخدام الألواح الفولاذية/المعدنية العادية.

أنواع لوحات الصدمة

لوحات الدرّاجات المختلفة لأغراض مختلفة لوحات الدرّاجات المطلية المطلية غالباً ما تكون المفضل لأيّ شخصعادةاستخدام الضربات عالية الأثر في حين أن البلاستيك أو المنافسة الصف المضارب سوف تلبي معايير صارمة يصل إلى تدريب الرياضيين النخبة (وتجنب تلف الباربل).

تمارين رفع الألعاب الأولمبية النظيفة والإمساك والجلوس على مقعد أفضل استخدام لوحات الصدفة. تمارين القياسية تتراوح من القفزات الصندوقية إلى رمي الكرة الطبية، وغيرها من الأنشطة التي تنطوي على امتصاص الأثر أو السقوط المسيطر عليها المصاعد، ومضغات المقاعد، أو وضغوط فوق الرأس.

لوحات الصدمة الخاطئة: عوامل السلامة

تذكر، على الرغم من أن لوحات الصدمة ستكون أكثر أمانًا لك على المدى الطويل...ما زلت بحاجة إلى استخدام تقنيات رفع صحيحة! وهذا يشمل أيضًا كيفية القبض على الباربل في نهاية المصعد وأن الألواح يجب أن تسقط فقط في المناطق المخصصة. التعامل السليم مع

الهدف الرئيسي لبرنامج البكالوريوس عندما يتعلق الأمر برفع الأثقال والرمي هو تطوير القوة، والسرعة القوة (PS) التي نعتقد أنها أكثر قابلية للانتقال لزيادة الأداء على الرغم من الكثير من الناس الآخرين دفع الحزام المرن

الفوائد الفورية يمكن أن تشمل المزيد من القوة والانفجار في الحركات الرياضية، أفضل الصمود العضلي والقوة عندما يتطلب القيام لفترة أطولالمدةمن خلال التقدم في الوقت، أو التقدم نحو تحكم أكبر في الجسم/التنسيق على أعلى المستويات للرياضة.

ألواح الصدمات المناسبة لك

عند اختيار ألواح الصدمات، ركز على نوع التدريب الذي ستستخدمه وكذلك مستوى المستخدم بالإضافة إلى السعر. يمكن لأفضل ألواح الصدمات أن تتحمل الضربات حتى لا تضطر أنت إلى ذلك، مما يوفر في النهاية للرياضيين ورافعي الأثقال الثقة اللازمة لتجاوز الحواجز المعروفة.

الخاتمة

تعتبر الألواح الواقية جزءًا ضروريًا من أي معدات رفع أثقال. مسطحة أو متناهية الصغر... شكلها المميز وخصائصها الوقائية وتعدد استخداماتها تجعلها عنصرًا أساسيًا ضروريًا لتحسين الإنتاجية طوال تمرين رفع الأثقال. لذا فإن الرياضيين الذين يتدربون بألواح واقية عالية الجودة في برنامج متكامل من المرجح أن يقتربوا كثيرًا من أقصى إمكاناتهم من حيث القوة والتحمل مقارنة برفع الأثقال فوق رؤوسهم.