EN
مقدمة
في جميع أنحاء العالم من التدريب الرياضي، هناك القليل جداً منتأثيرفي السنوات الأخيرة كأقراص مضادة للكثافة. تعد أقراص مضادة أداة أساسية للرياضيين الذين يرغبون في تحسين أدائهم وقوتهم وفعالية انفجارهم. فهي توفر مزيجاً غير مسبوق من الاستقرار والمرونة والمرون
فهم لوحات الصدمة
يتم استخدام لوحات الصدفة أو لوحات رفع الأثقال في التدريبات ذات التأثير العالي ، مثل رفع الألعاب الأولمبية والقوى المتنوعة. يتم بناؤها بشكل مختلف وتعمل على عكس لوحات الوزن التقليدية. لوحات الصدفة إما من الصلب المُسَد
الميزات الرئيسية لوحة الصدمة
بعض الميزات الرئيسية تضمن أن تبرز لوحات المصد من الحشد وهذا يشمل تصميمًا متدلىً للقطرة لضمان قوتها وطول عمرها ، بالإضافة إلى ترميز الألوان لتحديد الوزن بسهولة. إن الارتداد الميت هو ميزة أمان مهمة للغاية لأنه
مزايا لوحات الصدمة
لوحات الصدّاف لديها مجموعة من الفوائد عندما يتعلق الأمر بالبرمجة لأداء الصالة الرياضية. في حين أن حالة استخدامها الأكثر قيمة هي للسلامة لأنها تجعل من الأسهل والأكثر ملاءمة لأداء حركات عالية الطاقة متعددة المفاصل مثل النظافة والهزاز
أنواع لوحات الصدمة
لوحات الدرّاجات المختلفة لأغراض مختلفة لوحات الدرّاجات المطلية المطلية غالباً ما تكون المفضل لأيّ شخصعادةاستخدام الضربات عالية الأثر في حين أن البلاستيك أو المنافسة الصف المضارب سوف تلبي معايير صارمة- لايصل إلى تدريب الرياضيين النخبة (وتجنب تلف الباربل).
تمارين رفع الألعاب الأولمبية النظيفة والإمساك والجلوس على مقعد أفضل استخدام لوحات الصدفة. تمارين القياسية تتراوح من القفزات الصندوقية إلى رمي الكرة الطبية، وغيرها من الأنشطة التي تنطوي على امتصاص الأثر أو السقوط المسيطر عليها- لاالمصاعد، ومضغات المقاعد، أو وضغوط فوق الرأس.
لوحات الصدمة الخاطئة: عوامل السلامة
تذكر، على الرغم من أن لوحات الصدمة ستكون أكثر أمانًا لك على المدى الطويل...ما زلت بحاجة إلى استخدام تقنيات رفع صحيحة! وهذا يشمل أيضًا كيفية القبض على الباربل في نهاية المصعد وأن الألواح يجب أن تسقط فقط في المناطق المخصصة. التعامل السليم مع
الهدف الرئيسي لبرنامج البكالوريوس عندما يتعلق الأمر برفع الأثقال والرمي هو تطوير القوة، والسرعة القوة (PS) التي نعتقد أنها أكثر قابلية للانتقال لزيادة الأداء على الرغم من الكثير من الناس الآخرين دفع الحزام المرن
الفوائد الفورية يمكن أن تشمل المزيد من القوة والانفجار في الحركات الرياضية، أفضل الصمود العضلي والقوة عندما يتطلب القيام لفترة أطولالمدةمن خلال التقدم في الوقت، أو التقدم نحو تحكم أكبر في الجسم/التنسيق على أعلى المستويات للرياضة.
أفضل لوحات المصد لك
عند اختيار لوحات الصدمة، والنظر في نوع التدريب التي سيتم استخدامهامنأفضل لوحات المصد يمكن أن تأخذ ضربة حتى لا تضطر إلى ذلك، في نهاية المطاف إعطاء الرياضيين والرفاز الثقة اللازمة من أجل دفع ما وراء الحدود المعروفة.
الاستنتاج
لوحات الصدفة هي جزء أساسي من معدات تدريب أي رافع أوزان. تصميمها الحصري وخصائصها الأمنية وقابلية التكيف تجعلها كائن إلزامي من خلال الحيوية لتحسين وظائف في تمارين رفع الأوزان. عندما يتم دمج لوحات الصدفة عال