أقراص المطاط: السلامة والأداء أثناء التدريب

مقدمة

عندما يتعلق الأمر بالقوة والأداء في الرياضة، فإن الأدوات المناسبة تساعد بالتأكيد. وهذا هو السبب في أنها منتشرة في صالات الرياضة ومراكز اللياقة البدنية، حيث يتم رفع الأوزان الثقيلة في بيئة آمنة بشكل عام. من خلال هذه المقالة عن أقراص Bumper Plates - ما هي وأنواعها - فهي ضرورية وتقوم بالعمل بطريقة آمنة، فعالة الإخراج بناءً على جودة البرنامج وتصميم التدريب الذي يتم وضعها فيه.

فهم لوحات الصدمة

بدلاً من ذلك، يتم تصميم أقراص الأولمبياد - وبشكل أكثر دقة، أقراص الbumper- لرفع الأثقال والأنشطة الحركية. بدلاً من أن تنتقل الطاقة عبر المادة في الأقراص الحديدية العادية، فإن أقراص الbumper مصنوعة من المطاط (وفي بعض الحالات نوع مختلف من المطاط، وهو اليورثان) الذي يمتص (يفضلًا القضاء على) الطاقة المتصلة الناتجة عن التأثير، مما يقلل بشكل كبير (وفي بعض الحالات تمامًا) من الأضرار التي تلحق بمساحة السطح وكذلك القرص نفسه. بعد ذلك يمكن استبدالها عند الرغبة بنقاط تدريب عشوائية (لأي قيم y تريدها) باستخدام الرف الملون والإمدادات ذات الأوزان المختلفة.

ميزات السلامة لأقراص الbumper

يحصلون على شيء إضافي في كلتا الحالتين مع HIT سواء كان الأمر يتعلق بالSnatch أو Jerk بشرط استخدام أقراص الbumper.

تقليل الضوضاء وحماية الأرضية: إذا كنت تقوم برفع أوزان ثقيلة فلن تسقط الأوزان على الأرض، لذا ستساعدك قطعة واحدة من أقراص الbumper ولكنها ستقلل من معظم الضوضاء وتحمي الأرض.

ارتداد منخفض: بسبب القدم الناعمة، تميل هذه الأنواع من المعدات لأن تكون ذات ارتداد منخفض، وهو أمر غير شائع في أي أوزان حديدية، لذلك فهي أكثر أمانًا نسبيًا أثناء الرفعات الانفجارية والسريعة.

احتمال أقل من الحصول على إصابة: لوحة المصد هو مادة ناعمة وبعد أن وضعت الوزن على باربل و أطباق ثقيلة لكى تؤذى قدمك عندما تسقطها، لا يزال من الصعب أن تسقط هذه الأطباق على الأقدام.

العمر الافتراضي: تدوم أقراص المطاط لفترة أطول من الأقراص الحديدية بمرات عديدة، مما يقلل من الهدر ويساهم في نظام تدريب أكثر استدامة.

فوائد على أداء التدريب

ومع ذلك، هذه مجرد مجموعة صغيرة من فوائد الأداء التي تجعل أقراص المطاط خيارًا أفضل لإنشاء برامج تدريبية أكثر كفاءة:

رفعات أفضل: بمعنى أن أقراص المطاط تسمح لك بإسقاط الوزن، مما يوفر لك بيئة أكثر تحكمًا لممارسة آليات رفعك دون الخوف من كسر شيء ما.

مرونة: تساعد أقراص المطاط في تنفيذ العديد من التمارين المختلفة مثل القرفصاء والرفعات الأرضية.

رفعات الأولمبياد: كل هذه تمارين مرنة للغاية ستجدها في معظم برامج التدريب.

مثالية لتدريبات HIIT ورفع الأثقال الأولمبي: المطبات عادة ما تكون قوية وأكثر مرونة، لذلك يمكن استخدامها للتدريبات عالية الطاقة أو رفع الأثقال الأولمبي عندما تريد تعبئة الباربل الذي ستتحرك به بسرعة.

إسقاط أبطأ: هذا الأمر نفسي أكثر من أي شيء آخر لأن أثناء الإسقاط، لا ينكسر أو يتضرر القرص المطاطي، مما يجعل الإسقاط يبدو ناعماً. وهذا يقنع الرافعة بأنها يمكن تنظيفها أكثر، مع الشعور بالثقة طوال الوقت بأن الحمل سيؤدي إلى النجاح في النهاية.

أفضل ألواح مطاطية بشكل عام

يجب أن تكون: متانة (المادة والاستخدام) ملونة لتيسير التعرف عليها وزن تدريجي سهل ترتيب سهل ليس كل ألواح المطاط متساوية، وكل منها له مميزاته وعيوبه، لكن الخيار الأفضل سيقدم توازناً بين تكلفة الشراء مقابل قيمة دورة حياة المعدات الرياضية.

كيف يمكن أن يكون السلوك غير الاجتماعي مدمرًا لألواح المطاط الخاصة بك

ألعاب أطباق البامبرز تأتي دائمًا مع هذه القاعدة العامة: اغسل وراقب النشاط أثناء اللعب. يتم دمج الألعاب لإدارة صحيحة. فكما أن التثبيت المناسب والحفاظ على النظافة هو أفضل طريقة للحصول على نتائج جيدة، فإن التحولات بين الجسم والأعلام أثناء لعب لعبة الوسادة هي ما يجعل الأشقاء يتأثرون. وبالفعل، هذه طريقة مترفّة للحفاظ على نقاء ونظافة الطلاب، مما يسمح للمؤسسة بالاستمرار في تدريب الطلاب في بيئة آمنة حتى لو كانت معقمة ومملة.

تمارين لتقوية الجزء العلوي من الجسم يمكنك القيام بها باستخدام أطباق البامبرز

أصبحت أفكار التمارين باستخدام أقراص البدالات المطاطية منتشرة بشكل كبير في الوقت الحالي، وعلى الرغم من أن التمارين المجانية اليومية تظهر على الموقع دون تأخير كبير، إلا أن فكرة اتباع تقدم منطقي ومعقول والتدريب بذكاء باستخدام أقراص البدالات المطاطية تميل إلى الضياع وسط ضجيج الحياة اليومية. وعلى الرغم من أن أقراص البدالات المطاطية تُستخدم بشكل أساسي في التدريب المتقاطع، إلا أن هناك مجموعة واسعة من التطبيقات الرياضية الخاصة ويمكن استخدامها لتحسين تطورك الرياضي.

الخاتمة

كما ذكر أعلاه، تعد قطعة أساسية في كل صالة رياضية أو مركز للياقة البدنية، فهي استثمار لأمانك وأدائك، وسيساعدك ذلك على المدى الطويل في تقدم تدريبك. تقديم جيد لأقراص البدالات المطاطية ودمجها بذكاء في العديد من تنسيقات التدريب المختلفة يوفر للمدربين والرياضيين الفرصة لاختيار نوع الحدود الأكثر طلبًا لتحقيق أهدافهم اللياقية، مع البقاء في أي تركيبة مرغوبة دون مخاطر إصابة فورية.