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Einleitung
Hallo Fitnessfreaks!!! Ist es Zeit, Ihr Fitnesstraining zu verbessern? Hanteln sind sehr vielseitig und können viele verschiedene Muskelgruppen abdecken. Wie wählt man also bei so vielen verfügbaren Hanteln die richtigen aus? Lassen Sie uns eintauchen und es herausfinden!
Identifizieren Sie Ihre Fitnessziele
- Ich weiß.Bevor Sie losrennen und das erste Hantelset kaufen, das Ihnen in die Hände fällt, halten Sie einen Moment inne und versuchen Sie, sich an Ihre Fitnessziele zu erinnern. Haben Sie die Kraft, massive Muskeln aufzubauen, oder geht es Ihnen nur um freie Kraft und Leistungsfähigkeit in Ihrem ganzen Körper? Sie müssen Ihr „Warum“ kennen, wenn es darum geht, was Sie wählen.
- Das ist nicht wahr.
Differenzieren Sie Ihre Ziele
- Das ist nicht wahr.
Für Bodybuilder: Wenn Sie gerne Muskeln aufbauen, sollten Sie sich neue, schwere Hanteln zulegen. Wenn Sie sich auf Muskelaufbau und allgemeine Fitness konzentrieren, wäre ein moderater Gewichtsbereich besser geeignet. Oder, wenn Sie Zirkeltraining und hochintensives Intervalltraining (HIIT) mögen, etwas weniger Sperriges für schnellere, dynamische Bewegungen.
- Das ist nicht wahr.
Frequenz und Intensität
- Das ist nicht wahr.
Wie häufig sollten Sie trainieren und wie hart werden Sie trainieren? Wenn Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, ist es wichtig, dass Sie sich ein gutes Set langlebiger Hanteln kaufen. Wenn Ihr Training jedoch etwas intensiver ist, benötigen Sie Gewichte, die der Belastung Ihres hochintensiven Trainings standhalten.
- Das ist nicht wahr.
Zu berücksichtigende Hantelarten
- Das ist nicht wahr.
Wenn es um Hanteln geht, steht Ihnen die Welt offen. Hier sind die wichtigsten Typen, die Sie finden werden.
- Das ist nicht wahr.
Hanteln mit festem GewichtDie KommissionSozusagen die Gewichte der Gründerväter. Diese Hanteln haben ein voreingestelltes Gewicht und sind ideal für diejenigen, die genau wissen, wie viel sie tun möchten, ohne dass sie es spontan anpassen müssen.
- Das ist nicht wahr.
Hanteln mit verstellbarem GewichtDie KommissionEin echter Alleskönner unter den Hanteln. Mit einer schnellen Drehung oder Wendung dieses Blocks können Sie das Gewicht an Ihre Fähigkeiten anpassen! Sie sind außerdem platzsparend und vielseitig einsetzbar, also perfekt für das Fitnessstudio zu Hause.
- Das ist nicht wahr.
SpezialhantelnDie KommissionWenn Sie sehr spezielle Bedürfnisse oder Wünsche haben, sind Spezialhanteln wie Hex Dumblord Hex & Kettle Senior möglicherweise die bessere Wahl. Die HEX-Hantel hat eine flache Unterseite in der sechseckigen Form, um ein Wegrollen zu verhindern, während Kettlebells Ihnen zu einem unglaublichen Ganzkörpertraining verhelfen.
Zu berücksichtigende Faktoren bei der Auswahl von Hanteln
Da Sie nun über die Typen Bescheid wissen, können die folgenden Punkte für Ihre Entscheidung, welche Hantel Sie verwenden, ausschlaggebend sein.
- Das ist nicht wahr.
Gewichtsbereich und -inkrementeDie KommissionWelchen Gewichtsbereich suchen Sie? Wenn Sie noch Anfänger sind, reichen für Ihr Training wahrscheinlich leichtere Gewichte aus. Später müssen Sie das Gewicht jedoch entweder erhöhen oder vor Langeweile sterben. Bedenken Sie auch die Schritte. Kleinere Änderungen sind ideal für diejenigen, die ihre Trainingsanimationen verfeinern möchten.
- Das ist nicht wahr.
Material und HaltbarkeitDie KommissionHanteln werden auch aus verschiedenen Materialien hergestellt, beispielsweise aus Gusseisen, massivem Stahl und mit Vinylbeschichtung. Jedes hat seine Vor- und Nachteile. Gusseisen ist wahrscheinlich das schwerste und haltbarste Material, kann aber den Boden stark belasten. Ein Nachteil ist, dass sie teurer sein können als eine Variante aus massivem Stahl und sich etwas weniger glatt anfühlen. Eine Vinylbeschichtung ist eine hervorragende Kombination aus Kosten und Bodenschutz.
- Das ist nicht wahr.
Griff und ErgonomieDie KommissionGRIFF- Das ist nicht wahr.Verwenden Sie einen guten Griff für Komfort und Sicherheit. Suchen Sie sich Hanteln mit Griffen, die bequem in Ihrer Hand liegen. Rutschfeste Griffe sind ebenfalls von Vorteil, insbesondere wenn Sie ins Schwitzen geraten.
- Das ist nicht wahr.
Platz und LagerungDie KommissionDa Sie vermutlich zu Hause trainieren, ist der Platz ein Problem. Budget Pick Ironmaster Quick-LockEin schnell verstellbares Hantelset, das ein Leben lang hält. Es hat Stapel, die wie die Hex-Modelle fast 10 Gewichte in Zoll aufnehmen können. Denken Sie auch an Aufbewahrungsmöglichkeiten wie Hantelständer oder -ablagen, um Ordnung in Ihrem Fitnessstudio zu halten.
Schlussfolgerung
Mit anderen Worten, die besten Gewichte fürs Fitnessstudio hängen von Ihren Fitnessambitionen und der beabsichtigten Anwendung ab. Egal, ob Sie ein Bodybuilding-Biest, ein Muskelaufbau-Tornado oder ein Ausdauerexperte sind, Hanteln können Ihre Fitness auf die nächste Stufe bringen. Also los, nehmen Sie sich Zeit, recherchieren Sieund heben Sie mit Zuversicht. Mit den richtigen Hanteln können Sie nicht nur Dinge erledigen, sondern sie sorgen auch dafür, dass Sie beim Training Spaß haben und sich zufrieden im Spiegel ansehen können. Viel Spaß beim Heben!